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笔记者的话 1
沈老健康访问记 2
甲、床上运动 7
一、足部运动一式 7
二、腰背运动三式 7
三、丹田运动一式 8
四、头部运动六式 8
五、叩齿运动一式 11
六、呼吸运动一式 12
七、地上运动三式 13
乙、地上运动 13
四十二式运动 15
甲、床上运动 19
一、静坐二式 19
二、膝部运动一式 19
三、腰背运动三式 20
四、胸腹运动四式 20
五、项部运动二式 22
六、头部运动八式 24
七、上肢运动六式 26
乙、地上运动 28
编后 38