生活中的禅道 1
通向生命的幽径 1
圆满禅法三部曲 4
掌握幸福关键的禅法 7
长寿青春的宝库 8
创造超高EQ的人生 9
随时和乐的生活 12
成就圆满觉悟的生命 14
内观禅法的意涵 16
止与观的密切关系 18
内观禅法与四念处 24
四念处的来源 27
与生活密切相应的四念处禅法 34
内观禅法的基础 40
身心自由的泉源：止与观 40
定力与智慧的圆融：止观双运 43
九种摄心的过程：九住心 46
对身的如实观察 56
生活中每一刹那的清楚觉照 57
从身体内相到外相的细密观察 60
清净生活的实践 63
从内身扩大到外身的身念处禅观 65
内外身的观察 67
以意念智慧观注身心 69
观察身体不净的实相：不净观 70
观察身体不净的实相：不净观 70
创造长春自在的人生——行的禅观 73
身念处——观照自身实相 73
双脚走路是人类进化的重要契机 75
行走禅观的练习 77
使身心长寿自在的行走禅观 79
易于入定的慢步经行 80
截断妄念的快步经行 85
放松自在的行走禅法 86
圆满自在的站立禅观 89
站立时安住的禅法 91
让身体自然放松直立的禅法 93
坐禅姿势的七个要点 95
安稳身心的坐禅观法 95
各种坐禅的姿势 98
清楚觉照坐禅的完整过程 101
空明寂静大休息——睡眠禅法 103
练习睡眠禅法的姿势 106
舒适的睡眠环境 108
进入觉知的睡眠 109
睡眠禅观的修习步骤 112
虚拟实境的梦境 123
梦观修炼的阶次 124
梦中悟道的高峰禅师 127
睡醒时的禅观 129
生命活力的泉源——呼吸的观察 131
呼吸是身心状况的指标 133
观察呼吸的方法 135
以呼吸调伏心马 139
心、息与身完全统一的呼吸禅法 140
心、息与身完全统一的呼吸禅法 140
身念处——观照自身对应外境 144
心灵的明镜——眼观外境的禅法 144
忙着看，所以看不到 146
“我”是生命中的负担 149
被攫夺灵魂的现代人 151
觉知眼观的禅法 152
山谷中的空响——觉知音声的虚妄 154
闻声觉知而不生分别心 155
观能听闻的心是虚妄不实 156
耳根圆通禅法的修学次第 158
耳根禅法的体验 162
鼻根、气味与意识的组合——鼻嗅的禅观 165
闻香解脱的香严童子 166
用香味说法的众香世界 167
执著的味觉——舌尝众味的禅观 168
尝味开悟的药王、药上菩萨 169
梦中的味道 170
从身体的触觉体悟实相 171
有声的寂静——语言的禅观 173
善于倾听方能善于表达 175
外在的语言和内在的语言 177
自觉、创意的工作者——工作中的禅观 178
越忙碌越有效率？ 178
让工作服务人生 179
最好的开悟时节 180
如来的生活——日常中一切动作的自觉 181
开启一天觉性的生活 182
如厕的观察 186
端正仪容的禅观 188
用餐时的观照 190
观察感受是苦的实相 192
受念处——清楚觉知一切感觉 192
对感受的错误认知与期待 194
被语言操控的生命 196
根深蒂固的食之感受 197
心念处——一切心念的如实观察 201
随时觉知生活中的心念 202
不必恐惧心中的黑暗 204
中空的芭蕉心 205
法念处——在万法中觉知实相 206
失去依止的烦恼 206
无常生灭的万法 208
结语：自觉的新生 210
佛教禅宗常用术语 212