前言 3
Part 1观念篇 8
一．保健茶饮小历史 8
二．保健茶饮的功效 9
三．保健茶饮的好处 11
四．茶叶的营养价值 12
Part 2制作篇 14
一．保健茶饮制作方式 14
二．保健茶的类型 15
三．饮茶须知 16
四．茶叶种类 18
五．保健茶饮的常见蔬菜 22
六．保健茶饮的常见水果 25
七．保健茶饮的常见中药材 28
Part 3茶谱篇 32
一．增强免疫力的茶饮 32
二．预防感冒的茶饮 41
三．增强体力的滋补茶饮 49
四．保健喉咙的茶饮 59
五．改善贫血症状的茶饮 67
六．降低血压、血脂的茶饮 76
七．维持肌肤年轻的茶饮 87
八．保健头发的茶饮 92
九．夏季解暑茶饮 98
十．秋季除燥、冬季驱寒茶饮 106
十一．防止辐射伤害的茶饮 115
十二．经期症候群茶饮 119
十三．帮助入眠的茶饮 123
十四．舒缓头痛的茶饮 127
十五．赶走烦恼的茶饮 135
十六．镇定情绪的茶饮 139
十七．提神的茶饮 145
十八．明亮眼睛的茶饮 152
十九．养肝茶饮 159
二十．改善便秘的茶饮 162
二十一．帮助消化的茶饮 166
二十二．防止腹泻、胀气，健胃的茶饮 175
二十三．保健牙齿的茶饮 185
二十四．帮助戒烟的茶饮 188
二十五．帮助解酒的茶饮 191