录 2
卷首语 2
乐者为王 2
目 2
快乐是一种选择，你可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，你可从任何事情、任何人身上寻找到快乐。 8
感激是快乐的种子。要找到快乐，从今以后，你的心须充满感激。 8
你是否快乐决定于你的思想，而非你的环境。你控制你的思想，你便可以控制你的快乐。快乐与财色名食无关 8
你要自己多快乐，就可以多快乐。如果你期待最好的，就会得到最好的！ 8
你快乐的基础是你对生活的态度。 8
钥匙一：态度的力量 8
□快乐为何离你那么远 11
□用正确的方式寻找快乐 16
钥匙二：活在当下的力量 26
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。 26
快乐是一个个真实的刹那，要人生快乐，就是尽可能去创造收集更多这样的特别时刻。 26
活在当下，一次只专注于一刻，并在“现时一刻”百分之百地投入。如此，你生命中的这一刻才能丰富、完满，有力量且神奇。 26
不想过去未来，时时刻刻活在当下，每一天都尽可能过得好，你的人生就很完美了。 26
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。 26
□快乐是一个个真实的刹那 26
□不能把握当下的原因 30
□活在当下让生命丰盈 35
如果你对自己不满意，你将终生不会快乐。要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。 42
每个人都是特别且独一无二的，你生来就无比珍贵。 42
要克服对自己的负面信念和矛盾情结，并创造出让自己满意的内心形象，就须将眼光和意识的焦点放在自己的光明处。 42
使自己满意自己的方法就是问自己：什么是自己值得尊重或喜爱的地方。 42
每天都对自己进行正面的提示；想象自己美好的样子；不接受别人对你的评价，除非是正面积极的；同时表现出自己希望变成的样子。 42
□对自己满意与否攸关快乐 42
钥匙三：自我满意的力量 42
□成长的伤痕使自我形象受损 45
□看非凡找光明使自我满意 48
目标能有效抗阻消极和痛苦，生命有了新的目的和使命，一切困苦和磨难都会变得微不足道。 60
□目标是快乐的助推器 60
有了目标，就马上行动。 60
为生命设定一个个目标，从大到小，从长期到短期。 60
目标赋予我们的生命以目的和意义。 60
目标能使你变得异常强大，目标的激励和鞭策使你不惧任何困难，不怕任何险阻。 60
目标能将我们的注意力锁定在追求喜悦上，有了目标，人的精神就会自然振作，心情就会自然愉快。 60
目标产生神奇力量，它能唤起我们体内强大的热情，并使生命充满激情。 60
钥匙四：目标的力量 60
□缺乏目标生命飘摇 67
□散发热情创造目标和快乐 72
在任何经验中，如果你执著于寻找趣味的一面，你就可以找到。 80
不要问：“这件事多可怕，多烦人？”而要问：“这件事有多好玩，多有趣？” 80
幽默的艺术，是在困难出现之初，就对它有发笑的能力。要轻松地看待人生，无须太严肃、太认真、太完美，要愚蠢一点、疯狂一点，这样生活会更有滋味。 80
□幽默是智慧的快乐 80
钥匙五：幽默的力量 80
幽默和欢笑能使人及时摆脱心理困境，促进自爱，帮助人们建立自信。 80
幽默和欢笑能为身体注入大量健康的元素。 80
幽默可以舒解压力，消除紧张，并创造快乐的感觉。 80
□缺乏幽默和欢笑的深层原因 85
□为生命的洒脱培养幽默和趣味 90
□身体与快乐息息相关 100
环境影响人的身体，也作用于人的精神和情绪。良好的环境让人心情舒畅、心旷神怡。自然界有给予人类快乐的源源不断的能量。 100
营养能抗阻压力。食物能直接作用于我们的感觉，使感官得到满足，并提供快乐和舒适。 100
快乐的感觉可以通过身体记忆联想的方式创造出来。 100
我们的姿势影响我们的感觉，正确的姿势创造快乐的感觉。 100
运动可以舒缓压力，还能让身体释放出一种让人快乐的化学物质。 100
身体与快乐息息相关，它能给你锦上添花，也能给你雪上加霜。 100
钥匙六：身体的力量 100
□运动带来好感觉 101
□姿势关联心情 105
□身体记忆快乐法 107
□饮食攸关情绪 110
□环境良好感觉佳 113
没有什么不可原谅的错，除非你执意孤行。 118
错误和失败是人生的课程，要学会宽恕自己，宽恕他人。 118
□宽恕舍弃开启快乐之门 118
钥匙七：宽恕舍弃的力量 118
怨恨伤害自己比别人更甚，宽恕舍弃让你从痛苦中解放出来，宽恕别人自己反而获益最大。 118
如果你带着恨意和不满，你就无法快乐，同时，埋藏在身体里的负面情绪还有使人不幸的力量。 118
生活免不了给我们带来许多负面情绪。 118
□没有什么不能原谅的错 129
□用宽恕和舍弃净化心灵 134
钥匙八：关系的力量 142
积极的关系是保证我们生活质量的基本要素。 142
我们关系的品质，就是我们生活的品质。 142
没有人可以忍受孤寂，我们都需要关系。 142
分享快乐，则快乐成倍；分享痛苦，则痛苦减半；分享问题，则问题舒解。 142
与他人关系的成功能为我们的生活增添色彩和快乐。 142
喜欢别人的态度和行为方式有利于我们拓展良好的关系。 142
创造亲密关系的秘诀就是主动地付出和给予。 142
□良好的关系激荡成倍的快乐 142
□孤寂生活的深重危害 147
□创造亲密关系滋养生命快乐 152