前言 1
第一编 从身体入手 3
我们身体最不正的是什么 3
人的精气神从哪里来 6
关键要“开窍” 10
现代人为什么不“开心”呢 15
问答 19
第二编 体会一个“静”字 29
修道的方法 29
修道的目的 32
如何理解“静” 37
如何修“静” 39
观世音菩萨是怎样修成佛的 42
鸠摩罗什（344～413）谈《大明咒经》 47
少林寺的《洗髓经》 48
“正身”必“内省” 51
要真正理解传统文化，必须修道 54
谈“盘腿” 58
问答 63
第三编 修道的二十六个细节 75
“正身”的四大纲要 75
向雪山白猿学习 77
详细谈谈“七支坐” 79
练静功的六个诀窍与火候掌握 102
全身热来自一窍 105
静坐养生中的奥秘 107
如何打通中脉 112
问答 117
第四编 怎样调整呼吸 127
要善养吾“浩然之气” 127
怎样调整呼吸（吐纳术） 130
调息 133
调息的意义 137
胎息法 145
呼吸的重要性 147
用“六字诀”治病 154
学习炼内丹 156
问答 164
第五编 修炼金丹大道 173
什么叫“金丹大道” 173
怎样认知“金丹大道” 174
对“金丹大道”的认识 177
对“气”的理解 184
对生命的把握 188
怎样修炼“金丹大道” 196
“丹道”术语详解 203
金丹大道的基础 206
女丹功的练法 211
情性结合才成丹 216
好好吃饭，好好睡觉 234
问答 244
第六编 修炼与养生 256
《内经图》术语解说 256
精气与神气的别名 261
关于修炼与养生 263
练功的最高境界——无为还虚 300
正身的秘诀和方法 305
第七编 关于气功科学性的探究 313
当前气功科学研究的一项任务——建立唯象气功学 313
中国的传统文化——丹道文化 322
养生之道“气功”是科学的 329
附录 348
物理学步入禅境：缘起性空 348
怎样修炼金丹大道（简称内丹） 359
怎样研读《伍柳仙宗》一书 369
怎样修炼中脉十法 383
“六字大明咒”真言解 392
结束语 398