第一章 尚氏形意拳的特点 1
一、同出一源，练法不同 1
二、劲力丰富，体用兼备 2
三、养练丹田，育精气神 5
四、桩功深奥，高屋建瓴 6
五、套路齐全，拳械合一 9
第二章 尚氏形意拳学练的法则 11
一、悟性为先，窍真精练 11
二、重视筑基，五象形态 12
三、鹰捉四平，足下存身 13
四、肘不离肋，手不离心 13
五、内外合一，做到六合 13
（二）目 14
（一）头 14
六、明确主要部位技法 14
（三）鼻、耳 15
（四）齿、舌 15
（五）肩、肘、手 15
（六）胸、背、腹 15
（七）腰 15
（八）胯 16
（九）臀尾 16
（十）膝 16
（十一）足 16
（十二）身 16
3．形掌 17
1．三圆掌（俯掌） 17
2．八字掌（立掌） 17
（一）手形 17
七、基本手形与步法（含腿法） 17
4．蛇形掌 18
5．拳形（鸡心拳） 18
（二）步形与步法（含腿法） 18
1．子午步 18
2．左右提步 18
3．独立步（寒鸡步） 18
4．趟步（槐虫步） 18
第三章 尚氏形意拳的桩法 20
一、三体桩（三才式、三体式、子午桩） 20
二、卷帘桩（乾坤桩、珍珠倒卷帘） 25
三、五五桩（天王托塔桩） 27
四、省（醒）气桩（落地三盘桩） 30
五、推船桩（行桩） 35
第四章 尚氏形意拳的基本拳法 39
一、鹰捉 39
（一）定步鹰捉 39
（二）进步鹰捉 43
（三）退步鹰捉 45
二、五行拳（五行三十六变） 47
劈拳 48
（一）定步劈拳 48
（二）进步劈拳 49
（三）退步劈拳 52
（四）摇身劈拳 54
（五）转身劈拳 56
（六）捋手劈拳 57
（一）定步钻拳 59
钻拳 59
（二）进步钻拳 61
（三）退步钻拳 64
（四）摇身钻拳 68
（五）转身钻拳 70
（六）拗步钻拳 71
（七）捋手钻拳 74
崩拳 76
（一）半步崩拳 76
（二）退步崩拳 80
（三）斜步崩拳 82
（四）蹲步崩拳 84
（五）摇身崩拳 85
（六）转身崩拳 87
（七）十字崩拳 89
（八）顺势崩拳 92
（九）捋手崩拳 94
炮拳 96
（一）拗步炮拳 96
（二）进步炮拳 99
（三）退步炮拳 101
（四）摇身炮拳 103
（五）转身炮拳 106
（六）顺步炮拳 107
（七）捋手炮拳 110
横拳 112
（一）拗步横拳 112
（二）进步横拳 115
（三）退步横拳 118
（四）摇身横拳 119
（五）转身横拳 121
（六）顺步横拳 122
（七）捋手横拳 124
第五章 尚氏形意拳徒手套路 126
一、尚氏形意五行连环拳 126
二、尚氏形意六合拳 134
三、尚氏形意七掌拳 140
四、尚氏形意八式拳 150
五、尚氏形意九疾拳 159
六、尚氏形意十跃拳 166
七、尚氏形意十一手拳 172
八、尚氏形意十二洪锤 180
九、尚氏形意十二形拳 190
第六章 尚氏形意拳器械套路 228
一、尚氏形意五行刀 228
二、尚氏形意五行剑 238
三、尚氏形意连环刀 246
四、尚氏形意连环剑 259
五、尚氏形意连环棍 272
六、尚氏形意连环枪 281
七、尚氏形意六合刀 293
八、尚氏形意六合剑 300
九、尚氏形意八式刀 306
十、尚氏形意八式剑 317
十一、尚氏形意虎尾鞭 329
十二、尚氏形意双钺 342