目录一、“四十九式经络动功”特点 1
（一）宁神意守 1
（二）意引气行 1
（三）善于采咽 2
（四）吞津咽液 3
（五）绝于吐音 3
（六）动静结合 4
（七）快慢相间 4
二、四十九式经络动功图解 5
功前准备 5
第一式 浑元站立 5
第二式 调整阴阳 5
第一段 通经 6
第一式 怀中抱月 6
第二式 商商相接 8
第三式 掌推华山 9
第四式 金龙盘柱 11
第五式 拄地通天 14
第六式 叶底藏花 16
第七式 擒捉伏兔 17
第八式 怀中抱月 18
第九式 商商相接 19
第十式 气沉丹田 20
第二段 循行 21
第十一式 春风摆柳 21
第十二式 气行太阴 23
第十三式 气行阳明 24
第十四式 气贯百会 26
第十五式 劳宫开闱 27
第十六式 老翁拂髯 29
第十七式 气行厥阴 31
第十八式 气行少阳 32
第十九式 气贯百会 33
第二十式 怀中抱月 35
第二十一式 商商相接 36
第二十二式 气沉丹田 36
第三段 导气 37
第二十三式 大鹏压嗉 37
第二十四式 摩面梳头 38
第二十五式 童子拜佛 40
第二十六式 左右推碑 41
第二十七式 躬身吊尾 43
第二十八式 白猿缩身 47
第二十九式 仙鹤揉膝 48
第三十式 风摆荷叶 50
第三十一式 二龙吐须 52
第三十二式 气导涌泉 53
第三十三式 左右睡枕 54
第三十四式 低头思静 56
第三十五式 仰面观天 57
第三十六式 脑后托盔 58
第三十七式 抱气似球 60
第三十八式 气导涌泉 61
第三十九式 怀中抱月 62
第四十式 商商相接 62
第四十一式 气沉丹田 63
第四段 归元 63
第四十二式 诸葛抚琴 63
第四十三式 双龙戏水 65
第四十四式 游鱼摆尾 66
第四十五式 气贯云门 68
第四十六式 云门关闭 69
第四十七式 更鸡独立（右） 70
第四十八式 气导涌泉 71
第四十九式 气息归元 73
收势 75