目录一、养生太极棒的特点 1
二、养生太极棒健身和防治疾病之机理 4
（一）疏导经络、畅通气血 4
（二）阴阳五行、辩证立法 6
（三）调整情志、重视养生 8
三、养生太极棒（第一套）动作说明 9
第一式 南山献瑞 11
第二式 济世舟航 14
第三式 玉兔捣药 17
第四式 跃马争春 21
第五式 苏海韩潮 25
第六式 躬身下拜 28
第七式 乾坤交泰 31
第八式 怀抱太极 34
四、养生太极棒（第二套）动作说明 39
第一式 轻舟荡漾 40
第二式 三折肱 43
第三式 南鹞北鹰 47
第四式 扬帆远航 51
第五式 躬身疏胆 54
第六式 孔雀爱尾 57
第七式 鹤立鸡群 61
第八式 安步当车 65
附：思考题 70