怎样才算健康 1
新的健康标准 1
目录 1
第一章 养生保健篇 1
1．正确的养生观 1
健身先健心 1
养生歌 2
养生二十宜 2
何谓“亚健康” 2
健康十训 2
中药养生歌 3
健身铭 3
摄生咏 3
如何改掉坏脾气 4
创造年轻心态 4
养生防病民谚 4
2．情绪与健康 4
健康情绪是快乐的源泉 4
生闷气危害多 5
多疑有害健康 5
开怀大笑健身益脑 5
音乐有益身心健康 6
怎样克服忧郁综合症 6
警惕独身综合症 6
紧张过度对健康有害 7
保持适度紧张有益健康 7
强刺激音乐有害健康 7
最符合人体健康的环境温度 8
3．环境与健康 8
唉声叹气好吗 8
精神舒畅可防癌 8
性情暴躁者易得近视 8
缺氧对健康的危害 9
保健最佳时间 9
生活中的最佳温度 9
如何减少室内环境污染 10
家庭中的放射性危害 10
谨防居室装饰污染 10
室内环境污染有哪些方面 10
注意减少影响健康的光污染 11
自然通风比空调好 11
室内养花有利于身心健康 11
烈日下当心紫外线危害身体 12
环境因素对皮肤的影响 12
光污染对健康有哪些危害 12
人体一天的生物钟 13
人体衰老进程 13
4．养生之道 13
养生保健二十八条 14
春天为何要“捂” 14
四季养生之道 14
发泄是保持心理健康的手段 15
年龄与平衡功能 15
生命在于调节自身生理平衡 15
淡吃养生 16
素食养生 16
悲伤就要大哭 16
起居有常有益健康 16
过量喝咖啡影响健康 17
晚吃萝卜早吃姜 17
情绪不佳勿进食 17
忌饭后一杯茶 17
适视养血与久视伤血 18
姿势与健康 18
美发先美食，护发先护体 18
适行养筋与久行伤筋 19
适立养骨与久立伤骨 19
适坐养肉与久坐伤肉 19
气虚体质的养生 20
看完电视要洗脸 20
适卧养气与久卧伤气 20
电风扇不宜久吹 20
心血虚体质的养生 21
阴虚体质的养生 21
血虚体质的养生 21
阳虚体质的养生 21
勤洗手可防病保健 22
性急有害健康 22
静坐养生 22
5．习惯与健康 22
卧床看书害处多 23
吃饭莫看书 23
吃饭不要“狼吞虎咽” 23
舌尖舔嘴唇有害健康 24
久坐不动易生癌 24
姿势不正易近视 24
夏季保健“五不宜” 25
切勿强忍大小便 25
不要强忍不打喷嚏 25
喜吃甜食的人老得快 26
不宜长时间淋浴 26
男子也要每天清洗下身 26
青年男子慎洗桑拿浴 26
警惕“危险的星期一” 27
晚餐不宜太丰盛 27
喜吃咸食对健康有害 27
吸烟会加速老年性痴呆发生 27
成人睡眠的学问 28
睡眠的十宜十忌 28
6．睡眠与健康 28
睡眠四要素 28
夜间露宿影响健康 29
开窗睡觉有益健康 29
睡眠的方向有讲究 29
取右侧卧姿有利健康 30
坐着睡眠影响健康 30
睡平板床有益健康 30
枕头不宜过高或太低 30
老年人不宜多睡眠 31
病人赖床不利康复 31
不要睡懒觉 31
快速入眠法 32
安然入睡的秘诀 32
肝炎病人不宜久卧 32
老年人睡眠中的呼吸障碍 32
睡眠不足易患哪些疾病 33
呼吸催眠法 33
何谓早醒失眠 33
失眠怎么办 33
肥胖者锻炼要诀 34
肥胖青少年智力低下 34
7．自我保养精要 34
人体胖瘦找原因 34
饭前最好饮点水 35
声音嘶哑不可大意 35
减肥者易脱发 35
提高记忆力的方法 35
注意药物影响美容 36
不可忽视的腰腿痛 36
怎样保持胃肠健康 36
科学洗脸保健康 37
冬天戴帽有利健康 37
佩戴宝石有益健康 37
长期使用玉枕有益健康 37
米醋护肤效果好 38
保护皮肤的关键 38
清除体内污染物五法 38
保养莫忘吃糙米 39
米糠美容法 39
胶原蛋白填充去皱法 39
盐水保健法 39
平衡保健法 40
鼓呵可消积食 40
莫忘补充抗氧化维生素 40
过量吃糖不利健康 40
冬季须多吃御寒食物 41
如何预防冬季怕冷 41
为什么天寒易致病 41
太极拳保健的要点 42
中风病人的康复训练 42
补充氨基酸应慎重 42
用生姜保健要领 42
补钙要注意选择钙源 43
缺钙可引起的疾病 43
练气功不当可致精神障碍 43
可影响钙吸收的食物 44
补钙不宜吃菠菜 44
最好在晚上补钙 44
老年人不宜长期用牛奶补钙 44
老年妇女须补钙 44
补钙时莫忘吃醋 44
饮用水的卫生知识 45
8．饮水喝茶与健康 45
服用维生素D切勿过量 45
手术后胀气怎么办 45
最佳烧水法 46
烧开水的常识 46
水质与人体健康的关系 46
成人每天应饮多少水 47
喝水过量易致迟钝 47
肠常清，人长生 47
不渴也要喝开水 47
早晨饮水可预防心脏病猝死 48
早晨喝杯水可预防中风 48
常饮磁化水对人体有益 48
饮矿泉水也应有度 48
茶叶直接食用有利维生素吸收 49
饮绿茶红茶的知识 49
朝喝盐汤，晚饮蜜水 49
根据季节选择饮茶 49
哪些人不宜饮浓茶 50
饮用新茶须知 50
茶保健三法 50
菊花茶的保健功效 50
蜜茶的保健功效 50
简易健身法 51
9．健身的方法 51
茶具上的茶垢有毒 51
“入静”祛病健身法 52
健肾固精一功法 52
摩耳健身法 53
头发保健二法 53
发宜常梳保健康 53
醋水保健法 54
转腰健肾法 54
按摩双手健身法 54
按摩腹部有利于胃肠保健 54
按摩小腹保健法 54
耐寒锻炼健身法 55
慢跑健身法 55
抑郁症防治法 55
倒步走健身法 56
“撮谷道”强身法 56
长高锻炼法 56
冷水浴好处多 57
淋浴健身法 57
按摩脚心保健法 57
腹式呼吸健身法 57
步行健身法 58
按摩护肤法 58
患感冒后不宜进行锻炼 59
饭前运动更有利减肥 59
行姿健身法 59
落枕保健三法 59
吸烟者应注意饮食保健 60
选鞋要合乎足的生理需求 60
旅游鞋不宜久穿 60
如何保持旺盛的脑力 61
10．脑保健法 61
笑也是一种体育锻炼 61
脂肪的健身作用 61
简易健脑法 62
四级用脑法 62
保持智力十法 62
食物健脑的方法 63
谨防短暂性脑缺血 63
按摩健脑法 63
六七十岁后大脑仍在长 63
吃蛋黄能保持记忆力 64
核桃补脑食法 64
十二种健脑食品 64
谨防腔隙性脑梗塞 64
预防大脑功能衰退的大脑锻炼法 65
过量摄盐可伤大脑 65
多吃葱蒜能补脑 65
谨防“视力紧张综合症” 66
保护视力的三个“一” 66
11．眼保健法 66
眼保健功 66
用眼药须知 67
何谓青光眼 67
维生素B2对眼睛的保健作用 67
近视的另一原因 67
每日合理膳食的内容 68
食物五味与健康 68
12．饮食保健法 68
（1）合理饮食 68
食物四气与健康 68
早餐最重要 69
科学安排早晚餐 69
一日三餐分食好 69
大量摄入热量对身体有害 70
合理安排低脂膳食 70
吃晚餐不得法有害健康 70
限制饮食有益健康 71
适当吃点肥肉于健康有益 71
摄入蛋白质要适量 71
常吃鱼要注意补充维生素E 71
饮食保健谚语 72
（2）食物养生 72
苦瓜不宜多吃 72
饮食六宜 72
食后六不宜 72
有益改善性格的食物 73
叶菜的养生功效 73
食物的营养成分分类 73
各种维生素来自哪些食物 73
食品保健歌 74
十大营养保健食品 74
“拉肚子”应该多吃 74
吃玉米能健身防病 75
杂食有益健康 75
糙米中的维生素B1有益健康 75
营养之最 76
常食黑色食品有益健康 76
常吃面包能防病 76
多吃虾皮有益健康 77
营养保健食品——甘薯 77
人类保健食品——豆腐 77
夏令服用三豆汤有益健康 78
夏令宜多吃的食物 78
常吃兔肉可防病治病 78
哪些食物可提高人体的耐寒力 78
宜常吃含锌食物 79
红薯养生功效好 79
常吃豆芽有益健康 79
大豆的保健功效 79
葵花籽油的保健功效 80
红枣的保健功效 80
饮食护发须知 80
吃鱼及鱼油的保健作用 80
枸杞子的保健功效 81
金针菇的保健功效 81
西瓜的保健功效 81
百合食品可清心保健 81
千斤拔鸡脚汤强筋健步 82
牡蛎的保健功效 82
何首乌的保健功效 82
保健粥歌诀 83
粥为“世间第一补” 83
喝牛奶不易患心脏病 83
更年期宜吃哪些食物 83
（3）保健粥 83
保健粥五味 84
冬季保健粥 84
春季保健粥 84
夏季保健粥 84
秋季保健粥 84
吃水果、蔬菜有益健康 85
（4）蔬菜、水果与健康 85
牛肉粥的保健功效 85
芹菜粥的保健功效 85
胡萝卜粥的保健功效 85
吃大蒜能杀菌防癌 86
每天吃蒜头有益健康 86
如何保持蔬菜的营养成分 86
常吃大蒜可增强体力 86
饭后不宜即吃水果 87
水果不能代替蔬菜 87
常吃辣椒可防治癌症 87
“健康果”猕猴桃 88
生梨是最好的保健佳果 88
吃水果过量有害 88
生吃蔬果要经卫生处理 88
食物搭配的禁忌 89
（5）饮食宜忌 89
常食沙田柚可防血管破裂 89
吃鱼的禁忌 90
吃鸡肉鸭肉的宜忌 90
不宜多吃的十种食物 90
病人吃水果宜忌 91
吃鲜柿与忌口 91
哪些人不宜多吃鱼 91
不能与萝卜同吃的水果 91
饮豆浆四忌 91
吃水果忌不削皮 92
牛奶不是人人都能喝 93
鸡蛋不可生吃 93
哪些人应忌吃冷饮 93
（6）警惕“病从口入” 93
谨防“病从口入” 93
吃辣椒宜少不宜多 94
腌菜少吃为好 94
油条不宜多吃 94
吃香菜要防肠伤寒 94
香菇是一种保健食品 95
番茄四不吃 95
吃火锅，勿吃过烫食物 95
哪些蔬菜容易误食中毒 96
（7）防食物中毒 96
吃柿子要防“胃柿石症” 96
毒蘑菇的简易鉴别法 97
谨防食蟹中毒 97
焖煮绿叶蔬菜易中毒 97
防锰中毒须知 98
吃火锅谨防铜中毒 98
当心吃新鲜咸菜中毒 98
饮酒要适量 99
13．饮酒与健康 99
防止冷饮冷食中毒 99
误服毒物如何催吐 99
食品解毒法 99
大量饮酒影响性功能 100
酗酒的十大危害 100
饮酒须防醉 100
红葡萄酒对心脏健康有益 100
饮酒时切忌服药 101
酒后不宜大量喝茶 101
睡眠打鼾者不宜饮酒 101
用熟水烧饭好 102
现烧现吃最好 102
饮酒后不能马上洗澡 102
吃海鲜时不宜喝啤酒 102
适量饮用啤酒有益健康 102
醒酒的几种方法 102
14．烹饪与健康 102
防止“油醉” 103
炒菜油多火旺不科学 103
选用食油保健康 103
食用植物油贮存时间不宜过长 103
熏烤食物要注意方法 104
味精调味要适量 104
天然香料有副作用 104
五香粉调味宜少用 104
鸡蛋怎样吃最科学 105
骨头汤并非补钙佳品 105
高温加热肉、鱼可致癌 105
制作肉骨头汤的知识 105
炒菜最好先放盐 106
烧蔬菜最好放开水 106
怎样保存鲜蛋 106
吃嫩鸡蛋最易消化吸收 106
烧豆腐不宜放葱 106
煮鱼不宜过早放姜 106
吃糖多，疾病多 107
15．吃糖与健康 107
巧用醋多妙处 107
要注意砧板的卫生 107
吃糖四忌 108
哪些病患者应忌糖 108
五种情况吃糖有益 108
食白糖过量会影响智力 108
服避孕药的妇女当心贫血 109
妇女不要穿化纤内裤 109
16．妇女养生保健 109
女人一生胖三次 109
何时怀孕最佳 109
人工流产使妇女早衰 110
孕期取侧卧位有利于妇婴保健 110
孕妇情绪消极会影响胎儿发育 110
患心脏病的妇女可以妊娠吗 111
营养不良的孕妇有何异常表现 111
孕妇宜吃哪些食物 111
孕妇要补充维生素 112
孕妇特别要注意补碘 112
如何预防早产 112
孕妇应适当补锌 112
剖腹产新生儿的抵抗力差 113
孕妇不宜洗冷水澡 113
妊娠中的禁忌 113
孕妇感受心理压力有损胎儿健康 113
产妇淋浴清洁肌肤消除疲劳 114
产妇产后宜饮红糖茶 114
妇女剖腹产会损害健康 114
产后怎样服补药 115
妇女如何消除产后肥胖 115
妇女产后注意事项 115
母乳能预防婴儿中耳炎 116
人乳喂养能增强婴儿抵抗力 116
怎样安排乳母的饮食 116
母乳喂养夏季须知 116
更年期综合症治疗方 117
更年期女性为何要补钙 117
妇女更应防止维生素E缺乏 117
春寒着裙子的女性易患膝关节病 117
蜡烛包有碍婴儿发育 118
要想宝宝好，胎教不可少 118
老年性阴道炎有何症状 118
17．儿童养生保健 118
一岁内小儿不宜吃蜂蜜 119
贫血患儿不宜多喝牛奶 119
婴儿奶癣的由来及防治 119
谨防婴儿缺水 119
按摩下腹可防治小儿便秘 120
如何预防婴幼儿喉部异物 120
小儿饮食中不可缺乏脂肪 120
幼儿学步要防“牵拉肘” 121
睡眠充足有利儿童生长发育 121
泄泻的小儿怎样进行食疗 121
可使孩子长高的饮食 122
小孩发热不宜多吃鸡蛋 122
婴儿过胖未必好 122
肥胖孩子如何控制体重 122
缺铁婴儿有何症状 122
孩子出现“倒视”怎么办 123
儿童多吃糖容易得近视 123
儿童不宜过量饮牛奶 123
小儿过量吃冷饮影响健康 124
孩子常吃零食不好 124
孩子为何会得佝偻病 124
小儿为何会患贫血 124
好心也会危害儿童健康 125
孩子在什么情况下需补锌 125
食用菌有益儿童健康 125
玩具与孩子的健康 126
保持清脆甜润的童声 126
儿童换牙期的保健 126
小儿应慎用外涂药 127
孩子参加户外活动可防感冒 127
儿童看电视要重视卫生保健 127
中年时要为长寿打好基础 128
中年人要重视养生保健 128
预防中风要从幼儿开始 128
儿童期就须预防成人心血管病 128
18．中老年养生保健 128
中年知识分子的心理保健 129
中年人要保持良好的情绪 129
中年人防病保健须知 129
人到中年要注意钙补充 130
中年人要注意补充维生素 130
中老年人的夏季调养 130
中年以后应定期检查肝功能 130
中老年人应善于保护肾脏 131
中老年人保护视力五要 131
中老年人应增加的食物 131
中老年人不宜偏食植物油 131
老年人保健三字经 132
老年保健歌 132
中老年人健身长跑要注意什么 132
老年人保健十法 133
老年人要主动预防抑郁症 133
老年人养生禁忌 133
老年人保健要克服不良习惯 133
老年人血虚须补血养血 134
老年人起居宜忌 134
老年人保健十不要 134
老年人限制饮食有益 135
老年人应防止营养不良 135
如何增进老年人食欲 135
老年人吃玉米可防病增寿 136
老年人应注意补锌 136
老年人需补充适量维生素 136
老年人怎样补充维生素 136
老年人多吃鱼能强身益寿 137
紫菜是老年人的保健食品 137
人到老年要多吃醋 138
老年人吃洋葱、白扁豆有益 138
老年人多吃硬果类食品有益 138
老年人常吃零食的好处 138
老年人要注意用脑卫生 139
老年人应防餐后低血压 139
老年人要预防口干症 139
老年人易患哪些疾病 140
老年人便血要及时检查原因 140
老年人仍要勤用脑 140
老年人牙齿缺失要及时镶补 140
中老年人切莫轻视哈欠频频 141
老年阳痿可能是某些疾病的信号 141
老年斑是怎样发生的 142
何谓老年斑 142
何谓老花眼 142
如何选配老花眼镜 142
老年人大便屏气的危害 143
老年人要重视“补神” 143
如何延迟老年斑发生 143
老年人为何会发生低体温症 144
老年人冬季晨练不宜太早 144
老年人再婚有利身心健康 144
老年人喝牛奶可防骨质疏松 145
老年人缺钙重在补肾 145
老年人谨防焦虑性心律失常 145
盐炒核桃可治老年夜尿 146
老年人夜尿过频食疗方 146
含硼食物可防治老年骨质疏松 146
老年人须注意背部保暖 146
老年人为何夜间尿多 146
老年人如何预防骨质疏松 147
老年人要预防便秘 147
老年人治病用药宜谨慎 147
老年人失眠食疗方 147
防老年性痴呆靠自己 148
老年人须预防老年痴呆症 148
老年人腹痛谨防阑尾炎 149
老年人睡前饮杯水可预防血栓 149
老年人须预防冬季低体温 149
老年人怎样预防秋燥 149
老年人谨防“掉下巴” 150
老年人谨防噎食 150
中老年人要预防淋症 150
老年人怎样选择手杖 151
老年人坚持足浴有益健康 151
老年人须重视消除回归心理 151
新疆百岁老人的饮食特点 152
老年人旅游须七戒三带 152
察颜观色知其病 153
味觉诊病法 153
第二章 防病治病篇 153
1．防病治病知识 153
（1）辨病知识 153
气味可辨病 153
望鼻子辨疾病 154
望耳朵辨疾病 154
望痰液辨疾病 154
鼻涕辨病 155
唇色发黑是什么原因 155
望口唇辨疾病 155
指甲上出现白色斑点是怎么回事 156
望指甲辨疾病 156
看舌头辨疾病 156
从肚脐眼的形状看健康 157
从五官变化可知内脏功能 157
指甲为何脆弱易裂 157
口咸是什么原因 158
口淡是什么原因 158
观察尿色辨疾病 158
口苦是什么原因 158
妒忌也是病 159
恶梦与隐性疾病 159
口酸和口涩是什么原因 159
嗅觉过敏是什么原因 159
嗅觉倒错是什么原因 159
连续发烧应重视 160
何谓病态疲劳 160
屁多好吗 160
大便带血种种 160
哪些疾病易引起胸痛 161
哪些化验需要空腹抽血 161
病后为何要检查白血球 161
晨僵是怎么回事 162
打喷嚏是有病吗 162
疲劳不可等闲视之 162
在发病前有疲劳感的疾病 162
气滞病体质的保养 163
气虚病体质的保养 163
清晨浮肿是怎么回事 163
醋蛋可治哪些疾病 163
（2）防病、养病知识 163
血虚病体质的保养 164
阴虚病体质的保养 164
阳盛病体质的保养 164
阴盛病体质的保养 164
阳虚病体质的保养 164
如何预防昏厥 165
痰湿病体质的保养 165
瘀血病体质的保养 165
警惕“冬浴综合症” 166
谨防“澡堂综合症” 166
眩晕症的自我保养 166
心理紧张可引起溃疡病 166
养病要诀 167
秋季须预防的疾病 167
春季谨防旧病复发 167
饮食清除体内污染法 168
药物治疗和心理疗法 168
病人的心理需要 168
意念性康复法 169
如何选用药枕 169
睡眠与康复 169
岔气缓解法 170
刮痧保健疗法 170
闭目降气法 170
发汗康复法 170
刺激手掌防病保健法 171
擦浴康复法 171
引嚏治病法 171
热冷水浸脚祛病法 172
梅核气的康复疗法 172
甩手防病保健法 172
按摩康复法 172
腹部手术后为何要及早下床活动 173
久病卧床如何防褥疮 173
病人应取哪种睡相 173
因病而异选食水果 174
病人忌口不可忘 174
热敷有禁忌 174
哪些病人可以热敷 174
不宜乘飞机的病人 175
不宜使用碱性肥皂的人 175
发烧病人不宜饮浓茶 175
人工呼吸的诀窍 176
昏迷病人急救法 176
体疗歌 176
（3）急救、护理知识 176
高空坠伤急救法 177
动脉出血的急救方法 177
石灰入眼急救法 177
遭遇车祸救生法 178
触电急救法 178
煤气中毒急救法 178
溺水急救法 178
发烧病人的家庭护理 179
遭遇化学事故救生法 179
猝死病人抢救法 179
观察危重病人三要素 180
冠心病发作应重视家庭救治 180
猩红热病孩的家庭护理 180
老年性痴呆的家庭护理 180
预防感冒比治疗更重要 181
感冒是百病之源 181
2．防病治病 181
（1）感冒 181
病毒是怎样传染疾病的 182
普通感冒有哪些症状 182
何谓伤风感冒 182
何谓流行性感冒 182
老年人要特别注意预防感冒 183
不要轻视感冒 183
流行性感冒食疗方 184
感冒简易食疗方 184
感冒宜多睡觉少运动 184
感冒的自我理疗 184
风寒感冒方 185
风热感冒方 185
服感冒药期间不宜饮酒 185
暑湿感冒方 185
发烧不宜即服退热药 186
防治感冒验方 186
巧治感冒二法 186
流感的症状及防治 186
咳嗽类型多 用药应对症 187
（2）咳嗽 187
退热妙法 187
治感冒发烧一法 187
鼻塞流涕按揉迎香穴有效 187
感冒外治法 187
姜糖饮治疗感冒 187
治风寒咳嗽方 188
治伤风咳嗽方 188
止咳化痰一法 188
治慢性咳嗽一法 188
含生姜治咳嗽 188
止咳良药梨膏糖 188
咳嗽不宜吃桔子 189
咳嗽外治法 189
治咳嗽食疗方 189
麻油可治疗咳嗽 189
治咳嗽外敷法 189
百日咳憋气的紧急抢救 190
治百日咳偏方 190
治疗百日咳验方 190
百日咳病人食疗五方 190
冰硼散治百日咳 190
增加镁摄入可防偏头痛 191
属于危险信号的头痛 191
（3）头痛 191
减少头痛要诀 191
头痛病人的饮食宜忌 192
防治头痛的八要诀 192
偏头痛患者的冬季保养 192
各种胃痛之病因 193
（4）胃病 193
头痛病人食疗方 193
可减轻偏头痛的食物 193
生萝卜汁治疗偏头痛 193
健脾养胃三法 194
精神紧张可伤胃 194
胃痛的自我诊断 194
胃溃疡病人都要“少吃多餐”吗 195
健胃消肿的腊八粥 195
唾液缺乏易患胃溃疡 195
高盐食品伤胃 195
治胃溃疡方 196
大蒜治急性胃肠炎 196
胃下垂病人食疗五方 196
治疗胃痛验方 196
治出血性胃溃疡偏方 196
多吃黄色蔬菜可控制胃炎 196
加强肝脏的自我保护 197
（5）肝病 197
治胃虚寒型溃疡方 197
治胃热郁型溃疡方 197
能抑制胃癌的食物 197
胃肠病患者吃水果宜忌 197
肝病患者应注意保护胃 198
脂肪肝对健康有何危害 198
脂肪肝是怎样形成的 198
肝炎病人保肝须知 199
谨防病毒性肝炎 199
甲肝能用药预防吗 199
甲肝有何症状 199
肝血虚的饮食调养 200
如何防止肝炎复发 200
肝硬化病人调养须知 200
治疗肝硬化验方 201
肝炎病人五不宜 201
肝炎患者的饮食疗法 201
肺病患者不宜饱食 202
（6）肺病 202
几种常用的保肝药 202
肝炎恢复期的饮食宜忌 202
吃大蒜可预防肝炎 202
治疗肺结核验方 203
治疗肺炎验方 203
矽肺病人食疗四方 203
治肺炎偏方 203
治支气管炎方 204
治气管炎偏方 204
肺气肿的康复锻炼法 204
（7）气管炎、哮喘 204
急慢性气管炎患者的食疗方 204
治哮喘一法 205
哮喘患者食疗方 205
治慢性支气管炎方 205
核桃治老年慢性支气管炎 205
治疗支气管哮喘单方 205
冠心病发作的诱因和症状 206
何谓冠心病 206
治老年痰喘方 206
哮喘宜“冬病夏治” 206
（8）冠心病 206
冠心病患者宜吃什么 207
冠心病人须注意事项 207
冠心病人的自我心理调适 207
从耳垂看冠心病 207
冠心病患者过节四忌 208
冠心病患者吃大蒜洋葱有益 208
有益于防治冠心病的几种食物 208
喝牛奶对冠心病患者有益 208
心脏病发作的几种前奏 209
（9）心脏病 209
冠心病患者睡眠须知 209
冠心病患者的医疗步行 209
何谓风湿性心脏病 210
心脏病病人的危险时间 210
突发心脏病的四种征兆 210
适量献血可防心脏病 211
食核桃可预防心脏病 211
抑郁症患者谨防心脏病 211
体温影响着心脏的寿命 211
维生素E可预防心脏病 212
有益心脏病的多脂食品 212
经常吃鱼可防治心脏病 212
何谓心律失常 213
（10）心律失常 213
预防心脏病二法 213
心脏病发作时的急救 213
胸外心脏按压急救法 213
心律慢也是病 214
早搏病人的自我保健 214
何谓早搏 214
心动过速外治三法 215
心律失常的自我处理 215
心跳过慢怎么办 215
心跳过快怎么办 215
心肌梗塞与食物有关 216
急性心肌梗塞的先兆 216
（11）心肌梗塞 216
何谓心肌梗塞 216
急性心肌梗塞病人的家庭护理 217
心肌梗塞的紧急处理 217
心肌梗塞后的饮食和心理保健 217
心肌梗塞病人“五要” 217
怎样判别心绞痛 218
（12）心绞痛 218
预防心肌梗塞宜备用哪些药 218
心肌梗塞者康复锻炼 218
心绞痛应如何急救 219
按摩可解心绞痛 219
心绞痛如何选择用药 219
何谓多发性大动脉炎 220
血粘稠对健康有何危害 220
心绞痛按穴急救法 220
（13）心脑血管病 220
何谓血液粘稠 220
心血管病的穴位保健按摩 221
常吃麻油可保护血管 221
晨起喝水可预防心脑血管病 221
高血压十怕歌 222
高血压患者保健须知 222
芹菜大枣汤治心血管疾病 222
（14）高血压病 222
高血压患者宜稳定情绪 223
在哪些情况下血压会升高 223
高血压患者应如何保养 223
自我按摩治疗高血压 224
高血压患者的治疗及自我保健 224
高血压病人要控制体重 224
高血压病人应多喝牛奶 225
高血压病人要“二多、二少、二坚持” 225
治疗高血压要采取综合措施 225
高血压病的非药物治疗 226
芝麻对高血压有良效 226
补充钙可预防高血压 226
高血压眼底出血食疗方 226
香芹汁冰糖汤可降压 226
花生叶治高血压 227
治高血压偏方 227
高血压病人睡前勿服降压药 227
治疗高血压验方 227
黄连素降血压作用好 227
步行对稳定血压有好处 228
高血压外治法 228
坚持吃海带可降血压 228
高血压病人不宜多饮茶 228
指甲按摩降压术 228
低血压有何危害 229
可引起低血压的因素 229
稳血压防中风要则 229
高血压患者谨防大便时中风 229
（15）低血压 229
老年人低血压防治 230
低血压的防治 230
低血压患者的自我保健 230
何谓高脂血症 231
（16）高脂血症 231
治疗低血压验方 231
低血压也可导致中风 231
能阻止血脂升高的食物 232
预防血脂增高十法 232
高脂血症与饮食的关系 232
如何预防高脂血症 232
高脂血症病人的食疗 233
降低血脂的食疗方 233
预防动脉硬化应从中年开始 234
（17）动脉硬化 234
黄连素治高脂血症疗效好 234
高脂血症病人要坚持锻炼 234
活动踝部可预防动脉硬化 235
防治动脉硬化一法 235
改变饮食结构可消退动脉硬化 235
降低血胆固醇的妙法 236
急躁发怒会增加血液中的胆固醇 236
（18）胆固醇症 236
如何维持适宜的血胆固醇 236
胆固醇过低易患脑出血 236
多吃鱼可防止血栓形成 237
（19）血栓、脑溢血 237
哪些疾病可引起胆固醇升高 237
调理饮食可降低胆固醇 237
脑卒中的危险因素 238
天寒谨防脑溢血 238
怎样预防脑溢血 238
预防脑血管疾病应注意三点 238
中风发生前有哪些危险信号 239
（20）中风 239
血压不高也可患脑出血 239
血栓闭塞性脉管炎病人食疗方 239
中风的诱发因素有哪些 240
性格的改变可能是中风的先兆 240
阿斯匹林能防止中风 241
过量服降压药也可发生中风 241
秋冬季节特别要预防中风 241
喝牛奶对预防脑中风有益 241
中风病人要加强功能锻炼 242
如何预防中风病人患褥疮 242
呕吐、腹泻易并发脑中风 242
贫血患者不宜喝茶 243
缺铁性贫血病人不宜喝牛奶 243
（21）贫血 243
一般贫血不必服“补血”药 243
缺铜也会造成贫血 243
贫血患者宜多吃蔬果 243
何谓慢性肾功能衰竭 244
肾亏有哪些症状 244
贫血药的服法 244
治缺铁性贫血方 244
（22）肾病 244
急性肾炎食疗方 245
尿少的肾病患者不宜吃香蕉 245
无故腰痛是肾炎的征兆 245
肾功能不全者应忌服含富钾食物 245
防癌十大戒律 246
（23）癌症 246
治疗肾炎验方 246
冬瓜粥治急性肾炎 246
花生大枣汤治慢性肾炎 246
治疗肾亏一法 246
确证的19种致癌物质 247
不良情绪易患哪些癌症 247
哪些症状要警惕癌症 247
何谓“癌症性格” 247
高脂肪摄入者易患肺癌 248
熏烤油炸食物易致癌 248
花生上真菌病毒是致癌因素 248
怎样早期发现大肠癌 249
如何预肪大肠癌 249
早期喉癌有何症状 249
大肠癌的十个警戒信号 249
硒可防癌 250
常饮绿茶可防癌 250
减少癌症三法 250
防癌措施十二条 250
抗癌汤 251
抗癌食物中的精华 251
癌症病人的饮食调养 251
患癌症以后宜多吃 251
可防治癌症的鱼类 252
有助于抗癌的食物 252
癌症病人吃哪些食物好 252
猴头菇鸡肉汤能抗肿瘤 253
多吃豆腐有防癌作用 253
鱼油可缓解结肠癌症状 253
维生素可以防癌 254
吸烟者应多吃的食物 254
西红柿可防癌 254
多运动可减少、防止结肠癌 255
黄连素防治癌症的功效 255
云南白药有抗癌功效 255
阿司匹林可防癌 255
（24）神经衰弱 256
神经衰弱患者食疗方 256
治疗癌症的最佳时间 256
有些癌症早发现未必好 256
有些癌症为何能自愈 256
洋葱气味可治失眠 257
治疗失眠的民间偏方 257
治疗失眠的食物 257
何谓向心性肥胖 258
何谓肥胖症 258
失眠外治二法 258
慎用安眠药 258
（25）肥胖症 258
防止营养缺乏性肥胖症 259
减肥的原则 259
肥胖有何危害 259
肥胖会引起哪些疾病 259
吃醋豆可减肥 260
饮水减肥效果好 260
减肥食谱的原则 260
多吃富含纤维的粮食可减肥 260
腹胀的自我治疗 261
（26）腹胀、腹泻、腹痛 261
肥胖病人食疗五方 261
肥胖者的康复 261
治疗腹泻验方 262
泄泻与饮食疗法 262
治受寒腹痛一法 262
小便不通、腹胀热熨疗法 262
如何从腹痛的性质辨别疾病 263
如何从腹痛部位辨别疾病 263
慢性腹泻粥疗三则 263
腹泻不宜立即服用止泻药 263
腹痛不宜擅自服用止痛药 263
苦瓜治痢疾 264
苋菜田鸡粥解毒治痢 264
（27）痢疾 264
治疗细菌性痢疾验方 264
生姜治痢疾 264
尿路结石有何症状 265
（29）结石症 265
（28）呃逆 265
持续性打呃是不良的征兆 265
治呃逆（打嗝）的方法 265
治呃逆一法 265
口含冷水止呃法 265
治嗳气一法 265
肥胖或禁食均易患胆结石 266
经常不吃早餐易患胆结石 266
调节饮食可预防尿路结石 266
控制饮食可防治胆石症 267
吃黑木耳可防治结石 267
胆结石患者饮食“六要” 267
胆结石患者饮食“五忌” 267
核桃可治胆结石症 267
胆石症外治法 267
慢性胆囊炎食疗验方 268
（30）胆囊炎 268
多饮水多运动可防治结石症 268
泌尿系统结石食疗方 268
糖尿病的成因 269
（31）糖尿病 269
治疗胆囊炎验方 269
治慢性胆囊炎方 269
胆囊炎须注意饮食宜忌 269
哪些人要谨防生糖尿病 270
早期糖尿病的外在症状 270
血糖稍高应注意什么 271
手足麻木为何要查血糖 271
糖尿病人为何须测血压 271
晚餐过饱易患糖尿病 272
糖尿病人之间不宜婚育 272
糖尿病的几种自我感觉 272
可防治糖尿病的食物 273
糖尿病患者应服用维生素C 273
人参能治疗轻度糖尿病 273
糖尿病人要限糖限盐 273
黄连素可防治糖尿病 274
香蕉红茶饮可防治糖尿病 274
南瓜可治糖尿病 274
糖尿病人吃苦瓜可降血糖 274
糖尿病人不宜吃西瓜 274
阳痿原因种种 275
（32）阳痿 275
治糖尿病口渴、消瘦方 275
步行能治糖尿病 275
糖尿病的内养功疗法 275
糖尿病患者服药六忌 275
兔肉可治阳痿早泄 276
男子阳痿如何服壮阳药 276
吸烟会导致阳痿 276
诊断男性不育症为何要验血 277
（33）男科病 277
海参粥可治阳痿 277
精子量少者的食物 277
早泄食疗方 277
男人有更年期吗 278
男子不育的自疗 278
男子补钙可治不育 278
能提高性功能的食物 278
养血调经的寄生鸡蛋茶 279
痛经食疗方 279
（34）妇科病 279
几种妇科病的自然康复 279
痛经时饮食上要注意什么 279
妇女患脚癣要防止阴道炎 280
墨鱼可治妇科病 280
痛经康复操 280
妇女早孕期呕吐怎么办 281
温泉浴可治疗妇科疾病 281
外阴瘙痒应及早治疗 281
功血与子宫肌瘤出血的区别 281
孕妇要预防痔疮 282
驼背妇女妊娠后怎么办 282
妇女早孕反应治疗一法 282
妊娠水肿的饮食疗法 282
产后便秘怎么办 283
产妇常用的食疗方法 283
乳母服药须知 283
产后缺乳食疗一则 283
给小儿喂药的几种错误方法 284
给小儿喂药的方法 284
（35）儿科 284
婴儿睡眠不稳与牛奶过敏 285
婴儿夜啼与维生素D 285
叶酸能改善先天愚型患儿智力 285
防止小儿惊厥 285
推拿治小儿泄泻 286
婴幼儿腹泻的食疗 286
小儿疳积食疗验方 286
小儿水痘的治疗 287
小儿脾胃病的饮食调理 287
预防孩子得胃病 287
何谓肠套叠 288
小儿发热外治法 288
治疗小儿遗尿秘方 288
治小儿便秘方 288
小儿肺炎须早防早治 288
婴幼儿便秘的家庭治疗 289
预防婴儿吞气症 289
婴儿窒息怎样急救 289
孩子“多动”须当心饮食 290
怎样纠正孩子厌食 290
小儿脓疱疮疗法 290
孩子烫伤烧伤怎样急救 291
儿童弱视的训练疗法 291
可致胎儿畸形的药物 291
老年性痴呆的早期症状 292
引起老年性痴呆的原因 292
孩子溺水怎样急救 292
“先心病”患儿等待手术时的护理 292
（36）老年性痴呆 292
如何预防老年性痴呆 293
老年性痴呆有哪些类型 293
辨识老年痴呆症的方法 293
天冷防面瘫 294
（37）神经科 294
多吃含维生素B12的食物可防治老年痴呆症 294
何谓神经内科疾病 295
坐骨神经痛自疗二法 295
寒冷刺激容易引起面瘫 295
面瘫的自我按摩疗法 295
何谓官能性关节炎 296
何谓药物性关节炎 296
何谓“歪嘴风” 296
“歪嘴风”治法 296
何谓神经性关节炎 296
便秘病人食疗五方 297
调理饮食可治疗便秘 297
（38）便秘 297
习惯性便秘有何危害 297
治便秘简便方 298
老年人便秘外治一法 298
马铃薯治便秘 298
常吃红薯可防治便秘 298
蜂蜜香油饮治便秘 298
治习惯性便秘一法 298
治老年人习惯性便秘方 298
揉腹防治便秘 299
“杯水疗法”治便秘 299
便秘的自我疗法 299
皮肤病与饮食关系密切 300
不良情绪易发皮肤疾病 300
按摩肚脐治便秘 300
便秘患者的体育疗法 300
（39）皮肤病 300
预防秋燥的食物 301
如何预防秋燥综合症 301
何谓干燥综合症 301
预防冬季皮肤瘙痒症 302
冬季要预防皮肤干燥 302
冬季要重视皮肤进补 302
预防寿斑有方 303
治手足皲裂方 303
如何防治老年皮肤瘙痒 303
冬季要防皮肤皲裂 303
少年粉刺的治疗 304
防治粉刺须知 304
治疗水痘妙方 304
皮炎、湿疹五忌 305
面患痤疮怎么办 305
如何防治“红屁股” 305
怎样防治尿布皮炎 306
常看电视易患面部斑疹 306
藿香茶治皮炎 306
神经性皮炎治法一则 306
紫药水不可滥涂 307
中药治疗狐臭方 307
怎样治疗鱼鳞病 307
死亡皮肤导致的皮肤病 307
如何知道生疔疮 308
（41）疔疮、疖痈 308
（40）癣病 308
治手癣一法 308
治牛皮癣方 308
斑毛醋治疗牛皮癣 308
食醋是脚癣的克星 308
浓盐水治脚癣 308
预防床褥综合症 309
（42）褥疮 309
疔疮二忌 309
疖和痈患者食物宜忌 309
治天疱疮方 309
痣恶变有哪些征象 310
黑色素痣的种类及防治 310
治疗褥疮简易方法 310
（43）痣 310
清晨头晕头昏是颈椎等疾病的信号 311
何谓颈椎病 311
为什么不能挑痣 311
“蜘蛛痣”快速疗法 311
（44）颈椎病 311
颈椎病的自治法 312
“晃海”治疗颈椎病 312
预防颈椎病一法 312
脑力劳动者如何防治颈椎病 312
素食有助防治关节炎 313
（45）关节炎 313
颈椎病的自我牵引法 313
颈椎骨质增生患者的自我治疗 313
嗜酒过度易骨折 314
（46）骨折、骨痛 314
关节炎患者不宜食肥肉 314
醋铁治疗风湿 314
关节炎患者的运动疗法 314
骨质增生有哪些症状 315
（47）骨质疏松、骨质增生 315
老年人要注意防骨折 315
骨折病人如何应急处理 315
治风寒骨痛一法 315
云南白药治肋软骨炎 315
睡前饮牛奶可预防骨质病 316
骨质疏松者怎样晒太阳 316
怎样预防骨质增生 316
哪些药物可引起骨质疏松 317
骨质疏松者补钙要适量 317
治疗骨骼疏松为什么要服用维生素D 317
肩周炎的自我锻炼 318
治疗肩周炎验方 318
（48）肩周炎 318
肩部酸痛治疗法 318
治疗肩周炎方法 318
孩子割伤如何急救 319
不宜按摩的跌打损伤 319
体锻防治肩周炎 319
（49）皮肤外伤 319
皮肤外伤如何应急处理 319
烧伤烫伤后的自救措施 320
烧烫伤的紧急处理 320
云南白药治冻伤 320
伤口疤痕消除法 320
（50）烧伤、烫伤 320
烧伤急救法 320
蜂蜜可治烧伤 321
肥皂治烧伤效果好 321
治烧烫伤一法 321
治疗烧烫伤二方 321
扭伤如何应急处理 322
（51）扭伤 322
轻度烫伤的紧急处理 322
烫灼伤治疗法 322
治轻度烫伤一法 322
跌打扭伤如何使用止痛膏 323
注意防止腰扭伤 323
肌肉扭伤怎么办 323
治蚊虫叮咬后奇痒 324
毛虫螫伤、蚂蟥叮咬的处理 324
（52）蛇、虫咬伤 324
蛇、虫咬伤如何应急处理 324
毒虫咬伤的应急治疗 324
闪腰后怎么康复 325
防治腰痛的简易操 325
（53）腰痛、背痛、足痛 325
谨防焦虑引起腰痛 325
功能性腰痛的食疗 325
腰背肌筋膜炎手法治疗 326
背痛的体操疗法 326
治受寒腰痛方 326
背痛缓解要诀 326
预防脱发的要诀 327
心境不佳可使头发早白 327
鼻下按揉可治腰痛 327
慢性腰背痛自疗法 327
（54）脱发、白发 327
头发发黄者的饮食 328
用食盐治掉发效果好 328
按摩可减少脱发 328
头发稀疏自疗方 328
青少年白发的食疗 329
治须发早白方 329
“少白头”及其治疗 329
不要轻视牙病 330
（55）牙病 330
除头皮屑三法 330
染发有害健康 330
使用染发剂过敏消除法 330
核桃、鸭梨、泡泡糖可防治牙病 331
龋齿的预防措施 331
病牙宜多补少拔 331
牙痛的家庭疗法 332
孩子长出双层牙怎么办 332
牙痛的简易疗法 332
治牙痛验方 332
治牙龈炎方 332
牙龈萎缩的中医疗法 333
牙齿变色怎么办 333
牙痛外治法 333
牙齿碰下来怎么办 333
情绪与口腔疾病有关 334
（56）口腔疾病 334
牙周病患者的饮食 334
乌龙茶可防止蛀牙 334
治舌疮验方 335
舌痹自疗方 335
口臭是可以防治的 335
风油精治疗咽喉疼痛有速效 336
如何治疗咽喉炎 336
治疗鹅口疮验方 336
蜂蜜可治口腔溃疡 336
中药含漱治口腔炎 336
（57）咽喉疾病 336
保护听力六要素 337
（58）耳病 337
核桃可治咽喉炎 337
治急慢性咽喉炎方 337
中药含漱治咽炎 337
治疗白喉单方 337
耳部疾病引起耳鸣的特征 338
怎么会耳鸣的 338
挖耳朵有害无益 338
药物中毒引起耳鸣的特征 339
两种耳鸣 339
全身疾病引起耳鸣的特征 339
心血管疾病会引起耳鸣 339
按摩外耳可延缓听力减退 340
耳聋外治法 340
耳鸣自治法 340
治化脓性中耳炎验方 340
怎样防治慢性中耳炎 340
简易止鼻出血的方法 341
止鼻出血二法 341
（59）鼻病 341
切莫忽视过敏性鼻炎 341
不要轻视鼻出血 341
望白眼球辨疾病 342
（60）眼病 342
酒糟鼻的食疗法 342
多吃咸鱼可导致鼻咽癌 342
急性视力下降要及时求医 343
领带过紧会影响视力 343
饮食过甜易引发眼疾 343
吸烟损害视力 343
青光眼病人要重视食疗 344
白内障最好是做手术 344
饮茶有利于预防白内障 344
白内障的食疗保健 344
维生素可防白内障 344
预防红眼病 345
治夜盲应先辨病因 345
有利于眼睛的食物 345
异物入眼的处理 346
沙眼自疗法 346
眼部急性炎症的热敷法 346
麦粒肿简易疗法 346
补中益气汤能治疗脱肛 347
肛裂疼痛有法治 347
戴耳环能治眼病 347
（61）肛门疾病 347
按摩尾骨可防治痔疮 348
脑力劳动者怎样预防痔疮 348
（62）痔疮 348
预防痔疮的建议 348
提肛、洗肛可防治痔疮 348
防痔疮锻炼要诀 349
云南白药治外痔 349
内痔脱出回纳法 349
内痔出血的食疗 349
治疗外痔方 349
如何判断中成药是否失效 350
家庭药箱要定期检查 350
痔疮康复操 350
3．服药、打针知识 350
服用多种药的合理方法 351
怎样正确理解服药方法 351
抗过敏药也可引起过敏 352
哪些药物可引起消化系统不良反应 352
哪些药物会引起变态反应 352
吃汤药要依“法” 353
肠道传染病患者不宜随意停药 353
怎样熬煎中药 354
药物忌用茶水送服 354
巧服中药少苦口 355
不要用开水煎补药 355
中药煎“糊”了不能服用 355
中成药的特殊服法 356
为何服药要分饭前饭后 356
服药的最佳时间 356
服西药也要忌口 357
哪些中西药不能同服 357
冲服中药的方法 357
吃中药不应加糖 357
六神丸的正确服用方法 358
牛黄解毒片服用须知 358
给新生儿喂中药的窍门 358
酒后服药要慎重 359
干吞药片不可取 359
服用人参不当也会中毒 359
哪些病人不能擅自停药 360
当心“降压药停药综合症” 360
服用安眠药应注意什么 360
中药的配伍禁忌 361
镇咳药不可滥用 361
服用维生素的最佳时间 361
打针后不要用手揉摩 362
吃错药怎么办 362
牛奶的疗疾功效 363
康复壮健的食疗 363
第三章 食疗进补篇 363
1．食疗 363
食疗歌 363
对症食疗有益健康 363
丝瓜的药用价值 364
苦瓜的药用价值 364
韭菜的疗疾功效 364
菠菜的药用价值 364
木耳菜的疗疾功效 365
黄花菜的药用价值 365
冬瓜的药用价值 365
洋葱的疗疾功效 365
莲藕的药用价值 366
醋浸黄豆的疗疾功效 366
黑木耳的疗疾功效 366
黑米的疗疾功效 366
醋浸花生米的疗疾功效 366
花生衣的药用功效 366
黄鳝的疗疾功效 367
鲫鱼的疗疾功效 367
荠菜的药用价值 367
萝卜的药用价值 367
海藻的疗疾功效 368
田螺的疗疾功效 368
泥鳅的疗疾功效 368
黑鱼的疗疾功效 368
川贝炖豆腐清热润肺 369
野食疗法 369
海蜇的药用价值 369
海参的药用价值 369
党参炒羊肉的疗疾功效 370
小麦红枣竹丝鸡汤养肝 370
荠菜瘦肉汤清热利湿 370
枸杞叶蚌肉汤清肝热 371
甘草鸡蛋白羹清热解毒 371
桂圆莲子汤的疗疾功效 371
竹叶心灯芯枳蓂汤清热 371
山楂的疗疾功效 372
茴香炖雀肉行气止痛 372
胡椒根炖鸡散寒止痛 372
白玉猪小肚汤利水消肿 372
各种疾病的食物禁忌 373
西瓜的药用价值 373
白芍的疗疾功效 373
天麻三蛇汤祛风胜湿 373
青果萝卜汤清热解毒 373
药茶治病四法 374
茶的治疗功效 374
哪些病人不宜吃鱼 374
养身滋补四宜 375
进补要科学合理 375
菊花茶的疗疾功效 375
菊花粥的疗疾功效 375
2．进补 375
（1）进补的原则 375
何时进补最好 376
盲目进补不利健康 376
进补时要照顾胃气 376
滋补不当易致性早熟 376
为何早秋需要进补 377
夏令也要进补 377
夏季调养脾气两法 377
夏日养阴生津调补法 377
早秋药补的宜忌 378
早秋“运动进补”的益处 378
秋季进补须知 378
早秋食物调补的宜忌 378
辨别证候选择补品 379
进补要掌握适当的剂量 379
进补五忌 379
冬令进补当以平衡为本 380
冬令进补应有的放矢 380
民间进补两法 380
一年四季都可进补 380
中医的滋补法 381
（2）进补的方法 381
冬季进补须知 381
什么叫温补 382
服用滋补膏药须知 382
进补前应调理脾胃功能 382
如何提高中药进补效果 382
患感冒能否服补药 383
吃补药不宜同时喝茶 383
补身体首先应补脑 383
服补药要不要忌口 383
冠心病患者的进补 384
出汗盗汗如何进补 384
贫血患者的进补法 384
肝病患者血虚气虚的补养法 385
慢性肝炎患者也可进补 385
肝碌化患者的进补药物 385
慢性支气管炎脾肾阳虚者的补法 386
脾胃虚弱者的药粥调补法 386
慢性萎缩性胃炎和胃下垂者的进补 386
得了肺结核该服哪些补药 387
支扩咯血者应服什么补药 387
慢性支气管炎肺脾气虚者的补法 387
慢性支气管炎气阴已伤者的补法 387
高血压患者的进补 388
肺结核辅助治疗补药 388
肺结核属阴虚者的补法 388
肺结核属气阴不足者的补法 388
血脂高的人对症服补药的好处 389
低血压患者的进补 389
进补可使低血压升高 389
高血压患者可服哪种参 389
肾阳虚弱者的进补 390
产后怎样服补药 390
慢性肾炎患者的进补 390
伤科的三种进补方法 391
伤科疾病哪些症状可进补 391
肾脾两虚者的进补 391
腰痛的食疗进补法 391
骨折中后期的食疗进补法 392
脑震荡后期的食疗进补法 392
伤科进补须掌握要领 392
癌肿患者应重视冬令进补 393
白细胞减少症的进补法 393
骨质疏松症的食疗进补法 393
痛风病人的食补方法 393
骨质疏松者睡前补钙最好 394
食补护肤法 394
冬令进补两法 394
服用人参应注意的事项 395
哪些病症不宜服用人参 395
（3）人参进补 395
西洋参的保健功效 395
人参越大越好吗 395
夏天可否吃人参 396
老年人慎服人参 396
人参的三种服食法 396
人参炖鸡可大补元气 396
如何自制滋补膏 397
能养阴生津的补药 397
西洋参的功能及用量 397
临睡前不宜服人参 397
（4）中药进补 397
黄芪补中益气 398
当归活血补血 398
“药补”不如“食补”吗 398
枸杞子的补养功效 399
鹿茸能滋补强身 399
黄精益精壮阳 399
阿胶炖鸡肉补血滋阴 399
松子仁膏的滋补功效 400
松子的润肺强身功效 400
吉固子是补肾良药 400
冬虫夏草的滋补功效 400
可使白发变黑的补药 401
莲子的进补功效 401
桑椹糖的滋补功效 401
坚持吃早餐等于吃补药 402
补阳类食物 402
（5）食物进补 402
什么叫食补法 402
补血类食物 402
补气类食物 402
补阴类食物 402
补脑佳膳三味 403
补脑的最佳食品 403
吃牛奶的知识 403
动物肝脏的补益功效 404
以脏补脏须知 404
动物脑的补益作用 404
健脾益气卫阳的食物 404
乌须发滋补食品 404
补血佳品——动物血 405
动物胶能调补人体 405
动物肺的补益功效 405
鱼类的补益功效 406
甲鱼滋阴益气 406
牛肉补气功同黄芪 406
莲藕桃仁汤养血生肌 407
白果的补益功效 407
百合的补益功效 407
“长寿果”——核桃 408
黑豆的补益功效 408
燕窝滋阴润肺 408
豆类是很好的补品 408
龙眼酒补血养心 409
荔枝酒益气壮阳 409
龙眼肉补血养心 409
（6）补酒 409
女性补虚三法 410
（7）妇女进补 410
酒酿银耳滋阴养胃 410
脂酒红枣滋阴补气 410
黑枣酒补血润肺 410
几种养生酒的泡制法 410
临产前什么情况下可服人参 411
妊娠下肢抽筋疼痛进补法 411
怀孕期间能否服人参 411
妇女产后补虚法 412
妇女分娩后可否服人参 412
产后服什么补药好 412
阴虚多汗的小儿怎样调补 413
体弱小儿应对症进补 413
体弱妇女乳汁少者的补益方法 413
产后腰痛、足跟痛怎样进补 413
（8）儿童进补 413
治疗小儿虚汗的补益方 414
小儿佝偻病中药调补法 414
气阴两虚多汗小儿如何调补 414
气虚多汗的小儿用什么中药调补 414
小儿患疳积、奶痨如何进补 415
小儿搴丸鞘膜积液要用温补药 415
哮喘患儿的食补 415
小儿遗尿的补法 415
老年人药补宜适当 416
（9）老年人进补 416
小儿多动症也可用补药治疗 416
增强儿童智力的补药 416
老年人耳聋怎样进补 417
老年人血虚便秘用什么补药治疗 417
老年人气虚便秘用什么补药治疗 417
老年人阳虚便秘用什么补药治疗 417
畏寒老人宜温补 418
老年低血压补阳药膳 418
老年人不宜用牛奶补钙 418
老年低血压补气药膳 418
情志锻炼是长寿之道 419
平衡是长寿之本 419
第四章 延年益寿篇 419
1．长寿之道 419
延年益寿 养神为本 419
顺应“生物钟”能健康长寿 420
与人为善延年益寿 420
性格随和者长寿 420
“十二少”养生长寿之道 421
养生长寿十乐 421
专心事业 益寿延年 421
巴甫洛夫的健身长寿信条 422
乾隆皇帝的长寿之道 422
想得开者长寿 422
鹿鹤龟长寿的启示 422
青年是延年益寿的关键时期 423
如何推迟衰老 423
日本人的长寿之道 423
健康老人的十条标准 424
2．长寿的要素 424
中年人怎样防老抗衰 424
健康长寿的三个要素 425
女性寿命为何高于男性 425
健康老人的外观象征 425
慢性病患者也能长寿 426
体弱多病者长寿的启示 426
身材矮小者寿命长 426
名医多高寿 426
长寿十六法 427
3．长寿秘诀 427
病弱者长寿的奥秘 427
老人健康长寿歌 428
“清”字长寿歌 428
长寿二十一字诀 428
长寿七要 428
十叟长寿歌 428
绝妙寿联一副 429
新长寿歌 429
营养过剩影响长寿 430
中国主妇衰老与传统烹调有关 430
4．影响长寿的因素 430
衰老表现种种 430
促人衰老的原因 430
房室生活与衰老 431
有利于长寿的卫生习惯 431
长寿须克服不良习惯 431
良好的饮食习惯保长寿 432
5．饮食与长寿 432
老年人长寿十忌 432
孤独会威胁老年人的健康长寿 432
饮食禁忌与长寿 433
饮食与长寿 433
一份延缓衰老的食谱 433
老年人饮食防衰益寿举要 433
杂食颐天年 434
荤素搭配，健康长寿 434
可抗衰老的食物 434
老年人多吃鱼贝食物可益寿 435
肉骨头汤能抗衰老 435
植物油对抗衰老的作用 435
醋蛋液能祛病益寿 436
蜂乳芝麻花粉能延年益寿 436
核酸有助延长寿命 436
吃姜能抗衰老 436
维生素E能抗衰老 437
常吃红枣不见老 437
常吃葵花子可抗衰老 437
延缓衰老铬不可少 437
可抗衰老的药酒 438
适量饮啤酒有助长寿 438
日本人长寿的饮食 438
适度运动者长寿 439
“三动”长寿法 439
6．运动与长寿 439
动和静的休息有利长寿 439
健康长寿首当保“肾” 440
7．长寿方法举要 440
交替运动才能延缓衰老 440
老年人爬楼梯可延缓衰老 440
书画活动促进健康长寿 441
多用脑可延缓衰老 441
保肾祛病延年的方法 441
咀嚼可抗衰老 442
限食能长寿 442
遇事不怒可长寿 442
日本茶道有助长寿 443
饮茶有利长寿 443
多吃多动能长寿 443
多饮水有利长寿 443
谈心延年 444
正常的胖能增寿 444
少盐多寿 444
捏脊能健身益寿 445
长寿妙法——散步 445
腿勤的人长寿 445
“老来俏”可使人体健高寿 446
用小苏打水洗澡可防衰老 446
按摩足心促长寿 446
唱歌可延缓衰老 446
居室幽雅可益寿年 447