第一章 游泳概论 1
第一节 游泳简史 1
第二节 游泳的健身功能 4
第三节 游泳运动的分类和游泳比赛项目 8
第四节 游泳力学知识和原理 10
第二章 游泳教学理论与方法 22
第一节 游泳教学特点和教学阶段 22
第二节 游泳教学的原则 25
第三节 游泳技术教学的一般方法 31
第四节 游泳教学的组织管理 37
第三章 熟悉水性练习 40
第四章 竞技游泳 47
第一节 爬泳（自由泳） 47
第二节 仰泳 65
第三节 蛙泳 81
第四节 蝶泳 99
第五节 出发 114
第六节 转身 128
第五章 实用水上运动 145
第一节 踩水 145
第二节 侧泳 147
第三节 反蛙泳 151
第四节 潜泳 152
第五节 着装泅渡 155
第六节 冬泳 157
第七节 游泳救护 161
第六章 游泳竞赛的组织与裁判 175
第一节 游泳竞赛的组织 175
第二节 游泳竞赛的裁判工作 177
第三节 各项泳式的比赛规则简介 180
第四节 游泳竞赛的场地与设备 183