目录前言 1
第一部分 “聪明的头脑”产生于大脑的机能 1
第一章 创造聪明大脑的第一步 1
1．按照“大脑程序”来进行工作和学习 3
所谓“大脑灵活”是什么意思？ 3
只要这样锻炼，大脑就会无限增强 5
2．这种刺激会给神经细胞以智慧 6
恢复“每天死去的10万个细胞”的小技巧 7
导致“年轻型痴呆”的废用性萎缩 9
3．使右脑和左脑都得到锻炼的学习方法 10
“喜欢英语和数学”的人的大脑 12
两脑同时变得聪明 13
4．后头部思维能使棘手的事情变得顺畅 14
感觉“厌恶”的大脑和思考“怎么办”的大脑 14
以“成就感”为营养来培育大脑 15
5．创造“思考之后行动”的自我 17
大脑新皮质“包含着”兴备的脑力 18
这样将会导致“语言多而智慧少”之人 19
6．只要打开这把门锁，自己就会“聪明”倍加 21
男性容易成为“左脑型人” 22
“男脑”和“女脑”为什么会有区别 22
第二章 “记忆之脑”——灵活使用记忆的结构 25
7．准确记忆的三阶段背诵 27
并不是“没有”记忆，而是“没有发挥出来” 28
这样可以使短期记忆变成“超”长期记忆 29
8．理解的东西就不会忘记——“脑的冒险”效果 31
“总以为记住了”，虽然一再积累，记忆却没有增加 32
“探究真理的努力”会给整个大脑充电 34
9．灵活运用“突然想起”的构造 35
单纯记忆力的指针何时指向顶峰 36
“条理清楚的记忆”可以长期保持在脑海中 38
10．巨型信息源中包容着许多周边信息 39
“见树木而知森林”式背诵的低效率 40
铭记程序在“兴趣”的仓库之中 42
11．单词和数字的增加不应该用加法，而应该用乘法 43
陈述性记忆——驱动五感的强烈记忆 43
“全脑记忆”会使忘却率迅速降低 45
强化神经细胞的电脑活用术 47
第二部分 只要这样刺激，大脑就会急速运转 49
第三章 “健壮之脑”——这样才会充满干劲 49
12．目标实现能力与“欲望大小”成正比例 51
大脑边缘系——让人“拼死奔跑”的热情之脑 52
只要这样考虑，性欲中就会附加“成功欲”的利息 53
13．要想获得“再一次的快乐”，大脑必须进行急速运转 55
在大脑尝到甜头的同时，还要不断进行鞭策 56
A10神经可以迅速提高脑力 58
14．克服没长性的“脑力革命” 59
一旦出现郁积，就会造成难以挽回的“大脑扭曲” 60
这样做就不至于被“紧张”吞没 62
15．健壮之脑——这样可以充满干劲激素 64
撒特劳平释放激素能使实业能力清醒的秘密 65
提高创造力的钥匙在于“前脑连合部” 67
聪明头脑中也潜藏着“失败” 69
16．意志坚强之人就是善于“创造目标”的人 69
充分利用侧座核、扁桃核、视床下部的“三角铃” 71
第四章 “集中的大脑”——微小习惯的景气效果 75
17．高度紧张会提高集中力 77
脑内物质POMC可以“合成”持续力 78
紧张“合成”快感物质 79
18．在思维力慢慢下降的“魔鬼时间里”应该干什么 80
只要能够这样休息一下，大脑就会灵活一些 81
绝对不要让大脑“一边玩儿一边工作” 82
19．这种集中可以使感觉变得更为灵敏 84
让平凡之树结出闪光的果实 85
康德的构思和贝多芬的狂想都产生于“脚下” 86
“游玩之心”可以调动自己的集中力 87
20．清晰的构思出自“理所当然的做法” 88
在川端康成和凡高的“脑”中共同存在的创造秘密 89
前脑连合部是控制机能受损之脑 90
制造“超集中”状态的多巴胺 91
“稍加努力”就能打开成功之门 92
第三部分 锻炼大脑的生活和对大脑无益的生活 95
第五章 “健脑饮食”生活——这里存在着活性化物质 95
21．这里存在着能使大脑聪明的“最佳物质” 97
DHA能够给“智能”带来惊人效果 98
如果只是一种食法，其“效果可能为零” 99
“海马的突触小胞”处于高密度化状态 100
22．使头脑变笨的食品和修复食品 102
使大脑陷入“氧气不足”的氧化食品 103
还原食品——为什么黄绿色蔬菜有益于大脑 105
23．“不吃早饭”会使学习能力下降 106
刚刚清醒的大脑需要什么？ 107
“早饭前”不能做出真正漂亮的工作 107
脑生理学说：“如果腹内空空，就不能继续战斗。” 109
24．对于记忆和学习来说，这些矿物质是不可缺少的 110
什么是增强长期记忆的蛋白激酶C 111
为什么说钙注射是一种重要的治疗方法 112
25．依据“进食方法”不同，脑力会完全不同 114
下颚肌肉与脑血液循环之间的微妙关系 114
“独自用餐”没有一点好处 116
26．生物钟告诉我们“饮食节奏”的重要性 117
这样会导致大脑每天处于“时差错觉”状态 118
27．能将酒作药的人和不能将酒作药的人 119
酒精可以溶蚀脑的细胞组织 120
要注意保持脑内物质的“脑内平衡” 122
第六章 “身体和大脑”——提高大脑机能的三种练习 125
28．“使用自己的脚”——步行会使大脑变得更加聪明 127
为什么“体质改善”可以清除思维惯式呢？ 128
良好的走路方式带来三方面的改善 129
89岁依然头脑健康的母亲辉子 130
29．“使用自己的耳朵”——头脑聪明的人擅长听取别人的意见 132
将理解中枢和表现中枢紧密结合的“贤者读书术” 132
同声翻译第一人练就的“黄金之耳” 134
30．“使用手指”——经验证明的正确做法 136
因何致使“人际关系”好转呢？ 137
第四部分 心脑自控法 139
第七章 “恢复的大脑”——这种睡眠和觉醒最为有效 139
31．经常适当调整自己的生物钟 141
为何大脑一天有“二十五个小时”？ 142
视交叉上核的“怠惰”会使判断力变得迟钝 143
32．为什么说“早晨的灿烂阳光”有利于脑细胞？ 145
重要的事情应该在“整个上午”做完 146
“起床之后干什么”将决定一天的工作效率 147
33．这种熟睡法可以使头脑异常清醒 149
非异相睡眠——“为消除疲劳而工作的”大脑 150
只要闹钟的指针稍稍一动，就会发生很大的变化 151
34．一扫慢性疲劳的“超短时”睡眠 153
越是繁忙的人越“应该好好地睡觉” 154
名医认为打瞌睡应该在30分钟以内，庸医则说40分钟 155
我灵活运用很多“面孔”的理由 157
35．将“深入思考能力”延伸至周末 157
这种“兴趣”是消除疲劳的名医 159
第八章 “心与脑”——完美人生之关键所在 163
36．变换方式可极大地“完善性格” 165
经大脑梳理了的“五种性格类型” 166
了解自己，但不苛求自己 167
37．“受欢迎者”如何用脑 169
不惹人讨厌者的“心理特征” 169
写给“行为模式固定”的人 171
积极的自我嫌恶与消极的自我嫌恶 172
什么是不会“心算”的偏脑僻 173
38．“石头”里装有这样的脑浆 173
脑中不要放入“固执”的顽石 175
39．如此“心态”可促使脑机能发达 177
百怒不如一笑 178
心若萎缩了，神经细胞也会萎缩 179
40．为何改变“外观”可使“头脑”清晰 180
从一件衬衫开始进行“自信训练” 181
被“喜欢从众”的人所遗忘了的 182
第五部分 用α射线全面开发脑力 185
第九章 “培育大脑”——独出心裁的刺激法 185
41．丰富的感性、理论性源自于此 187
为何α波能使人“很好地放松” 188
执掌“灵感”的中间α波 189
42．清晨引出快感物质的“引子” 190
每天以“兴高采烈”开始 191
“不是因悲伤而哭，是因哭而悲伤” 191
43．给总是不合波的大脑注入“活力” 192
为何音乐可疗养脑与心 193
吹散抑郁迷雾的“同质原理” 194
使心“向明快学习” 195
44．梦有引发“未知脑力”之力 196
给格库鲁带来诺贝尔奖的“梦中之蛇” 197
将梦境变为现实的“枕边小道具” 198
45．如此钻研，任何场合都能磨练“脑感” 200
能在喧嚣中集中精力的人的“五感” 201
如此努力必有收获 202
半闭眼坐立并非冥想 203
第十章 “无意识与脑”——不断发掘潜在能力 205
46．在广大的未开发领域播撒“良种” 207
为何想像力能增强意志 207
“能行”与“也许不行”两种意志的纠葛 209
47．“勇敢地、缓慢地”打开潜力之扉 210
为何越是小目标越容易形成自我暗示 211
48．脑内设立“火灾现场” 212
脑按自己的想像执行指令 213
自律训练法——脑放松后，所有事情都成为可能 214
49．“人生百分之八十”为最佳健脑法的理由 215
接近成功时，更容易“鬼使神差” 215
“不打自招”失败的深层心理 216
50．发挥无限的脑力 217
不断增长脑力所必要的“人生的正面α” 218
大脑数据库 218
脊髓数据库 220