了解您的身体特征及变化 2
第1天 “人生七十古来稀”已成为历史 2
第2天 中老年男性的身体变化 3
第3天 老年男性身上“弱点”多 5
第4天 老年男性难以逆转的衰老 7
第5天 老年男性眼睛为何变小 8
第6天 影响老年男性寿命的因素 9
第7天 “衰老”因人而异 10
第8天 老年男性保健常见的误区 11
第9天 我国老年人健康的概念和标准 12
第10天 莫以自我感觉论健康 13
第11天 查体，给自己的健康打个分 14
第12天 现代医学模式——老年保健的指导原则 15
第13天 男性也有更年期 16
第14天 男性更年期自测 17
第15天 男性更年期的主要表现 18
第16天 快乐度过您的更年期 19
第17天 老年朋友生活不能攀比 20
第18天 接受老年保健教育的意义 21
第19天 防肾亏，中医养生 22
第20天 老年养生新观念 23
第21天 老年人保健六条注意事项 24
第22天 怎样延缓衰老 25
第23天 提倡健康生活习惯 26
第24天 老年人生活“七不宜” 27
科学起居益寿又延年 30
第25天 绿化、美化室外环境 30
第26天 改善居住环境 31
第27天 室内装修要环保 32
第28天 适合老年朋友的室内基本条件 33
第29天 自制设备保安康 34
第30天 温馨布置，心情舒畅 35
第31天 空气质量要改善 36
第32天 身体要健康，冬季勤开窗 38
第33天 居室适宜的温度和湿度 39
第34天 合理使用空调有利身体健康 40
第35天 老年人看电视时间不宜长 41
第36天 居室花卉的选择 42
第37天 选择一张适合于您的床 43
第38天 软硬适度的床有益健康 45
第39天 安全使用电热毯 46
第40天 合适的枕头才能使您睡眠无忧 47
第41天 自制保健药枕 48
第42天 要经常晾晒床上用品 49
第43天 顺四时，生活规律 50
第44天 睡得香，才健康 51
第45天 睡眠的时间因人而异 52
第46天 依赖安眠药不是好办法 53
第47天 睡眠的最佳姿势 54
第48天 保证充足高质量睡眠的小窍门 55
第49天 心平气和利于入睡 56
第50天 不妨睡前温水洗洗脚 57
第51天 夫妻相互按摩好处多 58
第52天 睡前贪茶难入睡 59
第53天 试试建立自己的睡眠条件反射 60
第54天 老年人谨防电视病 61
第55天 保持二便通畅 62
第56天 如何防治便秘 63
第57天 男人排尿的学问 64
第58天 “尿失禁”与健康 65
第59天 洗脸也有学问 66
第60天 刮胡子有学问 67
第61天 卫生间的设置要安全 68
第62天 洗浴的注意事项 69
第63天 老年人不宜桑拿浴 70
第64天 洗脚与健康 71
第65天 男士就不讲究穿着打扮吗 72
第66天 得体着装既精神爽又益健康 73
第67天 着衣适时防疾病 74
第68天 勤换洗既健康又美丽 75
第69天 春天要保暖，谨防“倒春寒” 76
第70天 老年人夏季消暑的注意事项 77
第71天 秋季的生活调节 78
第72天 冬季注意防疾病 79
第73天 寒冬养生有要诀 80
第74天 男士也应美容 81
第75天 老年男性的皮肤护理 82
第76天 怎样防治老年斑 83
第77天 男性美容妙法 84
第78天 怎样挑选美容用品 85
第79天 老年人染发应谨慎 86
合理饮食是保持健康的基石 88
第80天 中老年男性的饮食原则 88
第81天 老年朋友的平衡膳食 89
第82天 养成良好的饮食习惯 90
第83天 老年男性的饮食要素 91
第84天 老年男性该如何“营养”自己 93
第85天 合理饮食，防止肥胖 94
第86天 您的三餐安排合理吗 95
第87天 糖、蛋白质和脂肪怎样搭配 96
第88天 合理摄入维生素 97
第89天 您缺乏微量元素吗 98
第90天 微量元素食补为主 100
第91天 膳食纤维不能少 101
第92天 吃饭、菜、汤、水果的顺序 102
第93天 如何做到合理烹调 103
第94天 不宜过度加热的食物 104
第95天 老年人吃肉要讲究 105
第96天 能延年益寿的谷类 106
第97天 蔬菜与健康 107
第98天 您会买菜吗 108
第99天 留住蔬菜里的营养 109
第100天 几种理想的老年保健蔬菜 110
第101天 为健康少盐少甜 111
第102天 多吃水果好处多 112
第103天 吃水果也有禁忌 113
第104天 正确饮水可防病健身 114
第105天 咖啡适合您吗 115
第106天 饮酒的是是非非 116
第107天 科学饮茶，延年益寿 117
第108天 适合于老年人的6种保健饮品 118
第109天 老年人宜吃带馅食品 119
第110天 如何做到早餐吃好 120
第111天 老年人要合理安排晚餐 121
第112天 防治骨质疏松要补钙 122
第113天 如何通过饮食补钙 123
第114天 适当节食可增寿 124
第115天 警惕病从口入 125
第116天 少吃生冷剩饭少得病 126
第117天 老年人忌吃的十类食品 127
第118天 几种抗衰益寿食物 128
第119天 老年人如何正确进行食疗、食补 129
第120天 治疗肾亏的日常饮食疗法 130
第121天 男性更年期的膳食保健 131
第122天 恶性肿瘤的膳食预防 132
第123天 慢性支气管炎的饮食调理 133
第124天 高血压病的饮食调节 134
第125天 肥胖的饮食调养 136
第126天 慢性胃炎的饮食调节 137
第127天 便秘的饮食调养 139
第128天 肝功能异常的饮食调养 140
第129天 脂肪肝的饮食调养 141
第130天 胆结石和胆囊炎的饮食防治 142
第131天 骨质疏松的饮食调节 143
第132天 前列腺增生的饮食疗法 144
第133天 安神助眠药粥系列 145
第134天 通便利尿药粥系列 146
第135天 降压降脂药粥系列 148
第136天 健脾和胃药粥系列 150
第137天 补益气血药粥系列 151
第138天 滋阴壮阳食谱系列 152
第139天 强健脾胃食谱系列 154
第140天 聪耳明目食谱系列 155
第141天 降脂减肥食谱系列 156
第142天 补气养血食谱系列 157
第143天 补肾壮阳药酒系列 159
第144天 健脑补心安神药酒系列 161
生命在于运动 164
第145天 老年男性应勤于运动 164
第146天 能够使您坚持锻炼的几条建议 165
第147天 生命在于运动，也在于休息 166
第148天 老年男性运动中的自我监护 167
第149天 怎样注意运动中的安全 168
第150天 老人暮练好 169
第151天 老年男性运动前后喝水有讲究 170
第152天 保持正确的体态 171
第153天 冬季锻炼应注意什么 172
第154天 哪些运动适宜老年男性 173
第155天 散步锻炼 174
第156天 慢跑有学问 175
第157天 让登山更加轻松 176
第158天 游泳——最好的锻炼方式 177
第159天 老年男性游泳时的注意事项 178
第160天 男性也应经常享受日光浴 179
第161天 空气浴好处多 180
第162天 太极拳适合老年男性 181
第163天 冠心病及高血压病的康复锻炼 182
第164天 肥胖症及糖尿病的康复锻炼 183
第165天 慢性支气管炎和高脂血症的康复锻炼 184
第166天 慢性腰腿痛及肩周炎的康复锻炼 185
第167天 雾天锻炼不利于健康 186
第168天 旅游既增添情趣又锻炼身体 187
第169天 准备好了再出行 188
第170天 不要忘记带健康卡 189
第171天 旅游中必带的药品 190
第172天 旅游前周密的计划 191
第173天 要时刻有安全意识 192
第174天 合适的衣、食、鞋子利于行 193
第175天 旅途中常见急症的处理 194
第176天 老年男性保健按摩的注意事项 195
第177天 老年朋友疏通经络小诀窍 196
第178天 头面部保健按摩法 197
第179天 手的保健按摩 198
第180天 足部的保健按摩 199
第181天 下肢的保健按摩 200
第182天 腰部的保健按摩 201
第183天 腹部的保健按摩 202
第184天 床上五步按摩法 203
关注您的心理健康 206
第185天 老年人心理健康的重要性 206
第186天 健康的性格和心理——爱让生命永恒 207
第187天 快乐的老年 208
第188天 长寿老人的心理特征 209
第189天 音乐与心理健康 210
第190天 沉思与憧憬 211
第191天 老年男性的心理变化 212
第192天 老年男性患病时应克服的不良心理 213
第193天 老年人的性格变化 214
第194天 影响老年人性格的因素 215
第195天 正确认识身体的变化 216
第196天 收入变化影响您的心情吗 217
第197天 防治适应障碍，积极熟悉新事物 218
第198天 您适应角色变化吗 219
第199天 顺利过好离(退)休关 220
第200天 接受“不比当年”的事实 221
第201天 老年男性应自信，但不要固执 222
第202天 老年男性也会自卑 223
第203天 老年男性为何脾气怪 224
第204天 老年朋友，您的心理成熟吗 225
第205天 老年朋友要预防“乐极生悲” 226
第206天 如何调整心态 227
第207天 克服自己的情绪障碍 228
第208天 让行为去控制情绪 229
第209天 防情绪激动，宣泄有方 230
第210天 老年男性多哭助健康 231
第211天 良好的人际关系对调解心态帮助大 232
第212天 “空巢”家家有，学会享受独处 233
第213天 让欢乐在家中荡漾 234
第214天 老夫老妻不宜分居 235
第215天 脉脉含情，互敬互爱的伴侣 236
第216天 做力所能及的家务利己利家 237
第217天 欣赏子女的成功 238
第218天 老年男性保健与家庭的关系 239
第219天 处理好与子女的关系 240
第220天 不妨将注意力转移到下一代 241
第221天 邻里关系融洽的好处 242
第222天 寻找共同爱好，调节情趣 243
第223天 精神生活最重要——文化娱乐 244
第224天 不妨圆自己曾经有的梦 245
第225天 培养新的兴趣 246
第226天 走进老年大学 247
第227天 把娱乐和锻炼有机地结合起来 248
第228天 不妨了解一下“茶文化” 249
第229天 男性下厨益健康 250
老年人也应该享受性爱 252
第230天 请您重视性生活与性健康 252
第231天 和谐性爱有益健康 253
第232天 男性性衰老的标志 254
第233天 您能正确认识性衰老吗 255
第234天 性高潮不是年轻人的专利 256
第235天 老年男性阴茎会变小吗 257
第236天 老年男性的性欲和性能力一定会降低吗 258
第237天 老年朋友性生活的注意事项 259
第238天 您了解自己的体质吗 260
第239天 中老年人的性交频率 261
第240天 老年阳痿的病因 262
第241天 吸烟会导致老年男性勃起障碍 263
第242天 早泄的防治 264
第243天 射精痛有哪些原因 265
第244天 老年男性性功能锻炼六法 266
第245天 老年朋友怎样获得“性福” 268
第246天 老年人性生活中爱情的成分多 269
第247天 抚摸与性交同等重要 270
第248天 您让老妻满足吗 271
第249天 谈怎样让老伴兴奋 272
第250天 妻子“性冷淡”怎么办 273
第251天 老年夫君更容易使少妻达到性高潮 274
第252天 您适合应用“伟哥”吗 275
第253天 中药壮阳，未必安全 276
第254天 老年朋友怎样挑选性保健药物 277
第255天 怎样挑选性用品和性工具 278
第256天 乱吃也会影响“性福” 279
第257天 老年男性性健康与饮食调养 280
第258天 怎样注意性生活中的卫生 282
第259天 性传播疾病及其传播途径 283
第260天 性生活要防性传播疾病 284
第261天 冠心病患者性生活中的注意事项 285
第262天 高血压患者性生活中的注意事项 286
关爱自己 科学防病治病 288
第263天 有病时怎样与医生交流 288
第264天 老年男性疾病的特点 289
第265天 抑郁症危害全身 290
第266天 教您辨症诊病 291
第267天 疲劳可能是疾病的先兆 292
第268天 察肤色，辨疾病 293
第269天 察汗液，识病因 295
第270天 皮肤干燥怎么办 296
第271天 什么是黑蒙眼 297
第272天 如何防治老花眼 298
第273天 配制老花镜有讲究 299
第274天 牙好，身体就好 300
第275天 口腔卫生与保健 301
第276天 镶牙要注意什么 302
第277天 假牙的使用和维护 303
第278天 我为什么听不清了 304
第279天 如何保护听力 305
第280天 耳垢的正确去除 306
第281天 我为什么会失眠 307
第282天 失眠了，怎么办 308
第283天 如何改善您的记忆力 309
第284天 老年痴呆的防治 310
第285天 缺少交流容易患老年痴呆症 311
第286天 老年男性朋友要重视感冒 312
第287天 老年朋友为什么容易患慢性支气管炎 313
第288天 不可忽视老年肺炎 314
第289天 肺癌的早期危险信号 315
第290天 高脂血症的防治 316
第291天 高粘滞血症的防治 317
第292天 动脉粥样硬化的防治 318
第293天 高血压的防治 319
第294天 冠心病的防治 320
第295天 防中风，重先兆 322
第296天 如何预防脑出血 323
第297天 脑梗死的防治 324
第298天 预防“中风”的误区 326
第299天 认识唇癌 328
第300天 老年男性慢性胃炎的防治 329
第301天 胃癌的早期症状与预防 330
第302天 老年朋友消化不良的防治 331
第303天 腹泻不仅仅是痢疾 332
第304天 脂肪肝的防治 333
第305天 老年男性朋友怎样防治痔疮 334
第306天 便秘，病小危险可不小 335
第307天 便血，不是痔疮的特有症状 336
第308天 老年男性贫血有原因 337
第309天 警惕老年男性贫血背后的癌症 338
第310天 老年男性朋友的白细胞减少 339
第311天 您是糖尿病吗 340
第312天 警惕无症状性糖尿病 341
第313天 科学进行糖尿病的防治 342
第314天 什么情况下容易得颈椎病 343
第315天 得了颈椎病该怎么办 344
第316天 老年男性朋友应重视骨关节炎 345
第317天 肩周炎的防治 346
第318天 老年男性也有骨质疏松症 347
第319天 老年朋友应重视骨质疏松的防治 348
第320天 尿色辨病 349
第321天 男人避免“骑师疮” 350
第322天 前列腺的保健方法 351
第323天 认识前列腺增生 352
第324天 您有前列腺增生吗 353
第325天 您容易患前列腺增生吗 354
第326天 警惕前列腺癌 355
第327天 前列腺炎的防治 356
第328天 老年男性应经常自我检查睾丸 357
第329天 老年男性阴部瘙痒为哪般 358
第330天 老年男性也应重视乳房的变化 359
第331天 男人也得妇科病 360
第332天 当心“夫妻癌” 361
第333天 老年夫妻健康互检 362
第334天 多记医院和急救单位的联系方式 363
第335天 发生急性心肌梗死怎么办 364
第336天 晕厥的家庭处理 365
第337天 昏迷的家庭处理 366
第338天 冻伤的紧急处理 367
第339天 骨折的紧急处理 368
第340天 烫伤的紧急处理 369
第341天 胸外心脏按压 370
第342天 家庭人工呼吸 371
第343天 老年人用药的注意事项 372
第344天 怎样挑选保健药物 373
第345天 非处方药进万家 374
第346天 非处方药在自我保健中的应用 375
第347天 您知道非处方药的专有标志吗 376
第348天 非处方药不是“保险药” 377
第349天 自购药的误区 378
第350天 补钙莫跟广告走 379
第351天 中药也有副作用 380
第352天 中西药配伍不简单 381
第353天 服药姿势不正确的害处 382
第354天 如何处理剩余药 383
第355天 人参的保健作用知多少 384
第356天 哪些人不适合服用人参 385
第357天 鹿茸的保健作用 386
第358天 枸杞子的保健作用 387
第359天 何首乌的保健作用 388
第360天 黄芪的保健作用 389
第361天 紫河车的保健作用 390
第362天 怎样配备您的家庭药箱 391
第363天 汤药的不同服用方法 392
第364天 服中药的忌口 393
第365天 煎药须知 394