目录 3
调适技术篇 3
1适应和自我管理 3
2自我管理的构成 9
3 自我管理的其他成分 16
4选择问题：做出决策和问题解决 25
5评估和行为的改变 32
6行为改变程序 45
7社会学习和认知程序 52
8适应不良和机能障碍思维 65
调适指导篇 77
9情绪反应 77
10应对压力 88
11 时间管理 98
12有效的学习 106
13健康和幸福 116
14锻炼 124
15饮食和体重控制 137
16 吸烟 151
17酒精滥用 161
18性行为 168
19性暴力 177
20性骚扰 186
21羞怯和自信 192
22朋友 201
23约会 210
24职业计划 217
25获得职位 227
26工作环境 234
27变换工作 242
28领导 249
29婚姻 257
30抚育孩子 267
31衰老和死亡 274
调适管理篇 285
32自我效能 285
33为什么自我管理失败了？ 289
34复发的预防和管理 298
35 自我管理的回归 305
参考文献 310