（二）赛前训练安排 （35 1
（二）赛前训练安排 （35 1
初级班 3
第一讲古典跤、自由跤运动概论 3
一、练习摔跤的作用和意义 3
（一）能够提高人体的心肺功能 3
一、练习摔跤的作用和意义 3
（一）能够提高人体的心肺功能 3
初级班 3
第一讲古典跤、自由跤运动概论 3
（二）能够提高人体中枢神经的反应能力 4
（四）能够促进身体全面发展 4
（三）能够提高人的意志品质 4
（四）能够促进身体全面发展 4
（五）能够提高人的自卫能力 4
（五）能够提高人的自卫能力 4
（二）能够提高人体中枢神经的反应能力 4
（三）能够提高人的意志品质 4
二、古典跤、自由跤的形成和发展 5
（一）古代摔跤 5
（六）是军事训练手段 5
（六）是军事训练手段 5
（一）古代摔跤 5
二、古典跤、自由跤的形成和发展 5
（三）女子摔跤的发展 7
（二）古典跤、自由跤的形成和发展 7
（三）女子摔跤的发展 7
（二）古典跤、自由跤的形成和发展 7
三、我国古典跤、自由跤的发展简况及主要成绩 8
（一）古典跤、自由跤传入我国 8
三、我国古典跤、自由跤的发展简况及主要成绩 8
（一）古典跤、自由跤传入我国 8
（二）古典跤、自由跤在我国的开展 9
（二）古典跤、自由跤在我国的开展 9
（三）主要成绩 10
（三）主要成绩 10
第二讲儿童少年摔跤运动员生长发育的特点和卫生常识 12
一、儿童少年各器官系统的解剖、生理及生化特点 12
一、儿童少年各器官系统的解剖、生理及生化特点 12
（一）儿童少年运动器官的解剖生理特点 12
（一）儿童少年运动器官的解剖生理特点 12
第二讲儿童少年摔跤运动员生长发育的特点和卫生常识 12
（二）儿童少年血液循环系统的解剖生理特点 13
（二）儿童少年血液循环系统的解剖生理特点 13
（三）儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 14
（三）儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 14
（四）儿童少年神经系统的解剖生理特点 16
（四）儿童少年神经系统的解剖生理特点 16
（五）儿童少年女子的解剖生理特点 17
（五）儿童少年女子的解剖生理特点 17
（六）儿童少年摔跤运动员运动素质发展的年龄变化 18
（六）儿童少年摔跤运动员运动素质发展的年龄变化 18
二、儿童少年摔跤运动训练中的营养与卫生 23
二、儿童少年摔跤运动训练中的营养与卫生 23
（一）儿童少年摔跤运动训练中的能量消耗 24
（一）儿童少年摔跤运动训练中的能量消耗 24
（二）儿童少年摔跤运动训练中的营养问题 25
（二）儿童少年摔跤运动训练中的营养问题 25
（三）儿童少年摔跤运动训练中的卫生问题 27
（三）儿童少年摔跤运动训练中的卫生问题 27
一、儿童少年摔跤运动员运动技能学习的心理特点 30
（一）摔跤运动技能的性质与特征 30
（一）摔跤运动技能的性质与特征 30
第三讲儿童少年摔跤运动员运动技能学习的心理特点及训练兴趣的培养与动机的激发 30
第三讲儿童少年摔跤运动员运动技能学习的心理特点及训练兴趣的培养与动机的激发 30
一、儿童少年摔跤运动员运动技能学习的心理特点 30
（二）摔跤运动技能的形成、保持与迁移 31
（二）摔跤运动技能的形成、保持与迁移 31
（三）影响儿童少年摔跤运动员运动技能学习的因素 32
（三）影响儿童少年摔跤运动员运动技能学习的因素 32
（一）儿童少年摔跤运动员的训练兴趣与动机 34
二、儿童少年摔跤运动员训练兴趣的激发与培养 34
（一）儿童少年摔跤运动员的训练兴趣与动机 34
二、儿童少年摔跤运动员训练兴趣的激发与培养 34
（二）影响儿童少年摔跤运动员训练兴趣和动机的因素 35
（二）影响儿童少年摔跤运动员训练兴趣和动机的因素 35
（三）儿童少年摔跤运动员训练兴趣的培养与训练动机的激发 36
（三）儿童少年摔跤运动员训练兴趣的培养与训练动机的激发 36
第四讲摔跤运动技术的基本常识 41
一、摔跤的支撑面与身体重心 41
第四讲摔跤运动技术的基本常识 41
一、摔跤的支撑面与身体重心 41
（一）推 44
二、破坏对方身体重心稳定的基本方法 44
二、破坏对方身体重心稳定的基本方法 44
（一）推 44
（二）拉 45
（二）拉 45
（三）扭 46
（三）扭 46
（四）按压 46
（四）按压 46
（六）抱提 47
（五）假动作诱骗 47
（六）抱提 47
（五）假动作诱骗 47
三、使对方身体重心失去平衡的几种方法 48
三、使对方身体重心失去平衡的几种方法 48
（一）推 53
（二）拉 53
（三）扭 53
（一）推 53
（三）扭 53
（二）拉 53
（四）按 55
（四）按 55
（五）提 56
（五）提 56
（七）滚 57
（六）抱 57
（七）滚 57
（六）抱 57
（八）转 58
（八）转 58
一、摔跤损伤概述 60
第五讲儿童少年摔跤运动员损伤的预防、处理与伤后康复训练 60
一、摔跤损伤概述 60
（一）摔跤损伤的分类 60
（一）摔跤损伤的分类 60
第五讲儿童少年摔跤运动员损伤的预防、处理与伤后康复训练 60
（二）摔跤损伤的特点 61
（三）摔跤损伤的原因 61
（四）常见的摔跤损伤 61
（二）摔跤损伤的特点 61
（三）摔跤损伤的原因 61
（四）常见的摔跤损伤 61
二、摔跤损伤的预防原则 62
（一）加强思想教育 62
二、摔跤损伤的预防原则 62
（一）加强思想教育 62
（五）加强保护和自我保护 63
（六）加强医务监督和注意设备卫生要求 63
（二）加强身体全面训练 63
（四）认真做好准备活动 63
（三）合理安排教学、训练和比赛 63
（二）加强身体全面训练 63
（四）认真做好准备活动 63
（五）加强保护和自我保护 63
（六）加强医务监督和注意设备卫生要求 63
（三）合理安排教学、训练和比赛 63
三、摔跤损伤的初步急救处理 64
（一）休克的急救 64
（二）出血的急救 64
三、摔跤损伤的初步急救处理 64
（一）休克的急救 64
（二）出血的急救 64
（三）绷带包扎法 66
（三）绷带包扎法 66
（四）关节脱位的临时急救 69
（四）关节脱位的临时急救 69
（五）骨折的临时固定 69
（五）骨折的临时固定 69
（六）开放性软组织损伤的急救处理 70
（一）一般处理的常用方法 70
（六）开放性软组织损伤的急救处理 70
四、摔跤运动损伤的一般处理 70
四、摔跤运动损伤的一般处理 70
（一）一般处理的常用方法 70
（二）急性闭合性软组织损伤的处理 74
（二）急性闭合性软组织损伤的处理 74
五、伤后康复训练 75
（二）康复训练的原则 75
（一）康复训练的目的 75
五、伤后康复训练 75
（二）康复训练的原则 75
（一）康复训练的目的 75
（三）康复训练效果的判断及评定 76
（三）康复训练效果的判断及评定 76
六、几种常见摔跤损伤的防治与康复训练 76
（一）颈部损伤 76
六、几种常见摔跤损伤的防治与康复训练 76
（一）颈部损伤 76
（二）腰部损伤 77
（二）腰部损伤 77
（三）上肢损伤 78
（三）上肢损伤 78
（四）膝关节损伤 79
（四）膝关节损伤 79
（五）踝关节损伤 80
（五）踝关节损伤 80
（六）肩锁关节损伤 81
（六）肩锁关节损伤 81
一、制定训练计划的意义和基本要求 83
（一）制定训练计划的意义 83
第六讲制定训练计划 83
一、制定训练计划的意义和基本要求 83
（一）制定训练计划的意义 83
第六讲制定训练计划 83
（一）多年训练计划 84
（二）制定训练计划的基本要求 84
二、训练计划的种类 84
（一）多年训练计划 84
（二）制定训练计划的基本要求 84
二、训练计划的种类 84
（二）年度训练计划 85
（二）年度训练计划 85
（三）阶段训练计划 87
（三）阶段训练计划 87
（五）课时计划 88
（六）课的结构 88
（四）周计划 88
（五）课时计划 88
（六）课的结构 88
（四）周计划 88
第七讲摔跤运动基本技术及其教学方法 91
一、摔跤基本技术的概念 91
第七讲摔跤运动基本技术及其教学方法 91
一、摔跤基本技术的概念 91
（一）准备姿势 92
（二）手法 92
（一）准备姿势 92
（二）手法 92
（三）步法 93
（三）步法 93
（四）倒法 93
（四）倒法 93
（五）基本技术 94
（五）基本技术 94
二、教学方法 95
二、教学方法 95
（一）讲解与示范法 95
（一）讲解与示范法 95
（三）游戏法 96
（四）观摩和比赛法 96
（三）游戏法 96
（四）观摩和比赛法 96
（二）口诀教学法 96
（二）口诀教学法 96
（五）纠正错误法 97
（五）纠正错误法 97
第八讲摔跤运动竞赛规则与裁判法 98
一、比赛场地和比赛器材 98
第八讲摔跤运动竞赛规则与裁判法 98
（一）比赛场地 98
（二）比赛器材 98
一、比赛场地和比赛器材 98
（一）比赛场地 98
（二）比赛器材 98
（一）比赛时间 99
（二）体重级别 99
（一）比赛时间 99
（三）年龄组 99
（二）体重级别 99
（三）年龄组 99
二、比赛时间、体重级别和年龄组 99
二、比赛时间、体重级别和年龄组 99
三、比赛程序和比赛服装 100
（一）比赛程序 100
三、比赛程序和比赛服装 100
（二）比赛服装 100
（一）比赛程序 100
（二）比赛服装 100
四、得分标准和操作 101
（一）得分标准 101
四、得分标准和操作 101
（一）得分标准 101
（二）得分操作 102
（三）跪撑姿势、高级技术、优势胜利、危险状态、双肩着垫 102
（二）得分操作 102
（三）跪撑姿势、高级技术、优势胜利、危险状态、双肩着垫 102
五、消极与处罚操作 103
（一）消极 103
五、消极与处罚操作 103
（一）消极 103
（二）消极的具体表现 103
（三）消极处罚操作 103
（二）消极的具体表现 103
（三）消极处罚操作 103
六、犯规与处罚操作 104
六、犯规与处罚操作 104
（一）犯规 104
（一）犯规 104
（二）一般禁止事项 104
（三）犯规的具体表现 104
（二）一般禁止事项 104
（三）犯规的具体表现 104
（一）服装 105
（四）犯规处罚的操作 105
七、女子摔跤规则 105
（一）服装 105
（二）称量体重 105
（二）称量体重 105
（四）犯规处罚的操作 105
七、女子摔跤规则 105
（三）禁止动作 106
（三）禁止动作 106
八、裁判员注意事项 106
九、编排 106
（一）循环赛的编排 106
八、裁判员注意事项 106
九、编排 106
（一）循环赛的编排 106
（四）其他名次的排列 107
（二）单败淘态赛的编排 107
（四）其他名次的排列 107
（三）1～4名的名次排列 107
（二）单败淘态赛的编排 107
（三）1～4名的名次排列 107
（一）基本术语 108
（五）特殊编排 108
（六）编排时应注意的问题 108
（一）基本术语 108
十、基本术语和各种比赛表格 108
（五）特殊编排 108
（六）编排时应注意的问题 108
十、基本术语和各种比赛表格 108
（二）各种比赛表格 111
（二）各种比赛表格 111
第九讲儿童少年摔跤运动员思想品德的养成教育 116
第九讲儿童少年摔跤运动员思想品德的养成教育 116
一、儿童少年运动员思想品德养成教育的意义、原则和内容 116
一、儿童少年运动员思想品德养成教育的意义、原则和内容 116
（一）思想品德养成教育的含义 116
（一）思想品德养成教育的含义 116
（三）儿童少年运动员思想品德养成教育的原则 117
（二）儿童少年运动员思想品德养成教育的重要意义 117
（三）儿童少年运动员思想品德养成教育的原则 117
（二）儿童少年运动员思想品德养成教育的重要意义 117
（四）儿童少年运动员思想品德养成教育的内容 118
（四）儿童少年运动员思想品德养成教育的内容 118
二、儿童少年运动员思想品德的形成过程与养成教育的基本途径 119
二、儿童少年运动员思想品德的形成过程与养成教育的基本途径 119
（一）儿童少年运动员思想品德的形成过程 119
（一）儿童少年运动员思想品德的形成过程 119
（二）儿童少年运动员思想品德养成教育的系统构成 120
（二）儿童少年运动员思想品德养成教育的系统构成 120
（三）儿童少年运动员思想品德养成教育的基本特点 120
（三）儿童少年运动员思想品德养成教育的基本特点 120
（四）儿童少年运动员思想品德养成教育的基本途径 121
三、养成教育过程中的教育者——教练员 121
（一）教练员在训练和教育中的主导地位 121
（四）儿童少年运动员思想品德养成教育的基本途径 121
（一）教练员在训练和教育中的主导地位 121
三、养成教育过程中的教育者——教练员 121
（二）教练员的职责 122
（三）教练员的职业素质 122
（二）教练员的职责 122
（三）教练员的职业素质 122
（四）教练员职业道德规范 124
（四）教练员职业道德规范 124
二、收集信息，不断积累资料 126
第十讲摔跤运动教学训练总结 126
一、写总结的意义 126
二、收集信息，不断积累资料 126
第十讲摔跤运动教学训练总结 126
一、写总结的意义 126
（一）训练日记 127
三、训练日记 127
（一）训练日记 127
三、训练日记 127
（二）比赛日记 128
（二）比赛日记 128
（一）比赛总结 129
（三）教案和比赛的统计 129
（一）比赛总结 129
四、总结 129
（三）教案和比赛的统计 129
四、总结 129
（三）年度总结 130
（三）年度总结 130
（二）阶段总结 130
五、写总结的几点要求 130
（二）阶段总结 130
五、写总结的几点要求 130
（一）基础选材 135
一、摔跤动员选材的来源 135
（一）从喜欢摔跤运动的中小学生中选材 135
中级班 135
中级班 135
第一讲摔跤运动员选材的理论与方法 135
一、摔跤动员选材的来源 135
（一）从喜欢摔跤运动的中小学生中选材 135
（二）从其他运动项目的中小学生中选材 135
（二）从其他运动项目的中小学生中选材 135
二、摔跤运动员复选的过程 135
（一）基础选材 135
二、摔跤运动员复选的过程 135
第一讲摔跤运动员选材的理论与方法 135
三、摔跤运动员选材的基本知识 136
（一）家系调查 136
（二）从比赛中的表现和比赛的胜负综合选材 136
（三）省、市专业队选材——比较选材法 136
三、摔跤运动员选材的基本知识 136
（二）从比赛中的表现和比赛的胜负综合选材 136
（三）省、市专业队选材——比较选材法 136
（一）家系调查 136
（二）体格检查 138
（三）发育程度与青春期发育高潮持续时间长短的鉴别与发育分型 138
（三）发育程度与青春期发育高潮持续时间长短的鉴别与发育分型 138
（二）体格检查 138
（四）选材指标的测试 140
（四）选材指标的测试 140
（一）高级神经活动 147
第二讲摔跤运动训练的生理基础 147
一、高级神经活动和运动技能的形成过程 147
第二讲摔跤运动训练的生理基础 147
一、高级神经活动和运动技能的形成过程 147
（一）高级神经活动 147
（二）运动技能的形成过程 148
（二）运动技能的形成过程 148
二、摔跤运动中能量供应及其特点 150
二、摔跤运动中能量供应及其特点 150
（一）能量供应原理 150
（一）能量供应原理 150
（二）摔跤运动能量供应特点及其评定 151
（二）摔跤运动能量供应特点及其评定 151
三、运动训练过程中生理机能状态变化的阶段性规律 152
（一）赛前状态 152
（一）赛前状态 152
（二）进入工作状态 152
（二）进入工作状态 152
三、运动训练过程中生理机能状态变化的阶段性规律 152
（四）疲劳 153
（三）稳定状态 153
（三）稳定状态 153
（四）疲劳 153
（五）恢复过程 154
四、摔跤运动身体素质的生理学基础 154
（五）恢复过程 154
四、摔跤运动身体素质的生理学基础 154
（一）力量素质的生理学基础 154
（一）力量素质的生理学基础 154
（二）速度素质的生理学基础 155
（二）速度素质的生理学基础 155
（三）耐力素质的生理学基础 156
（三）耐力素质的生理学基础 156
（四）灵敏素质的生理学基础 157
（五）柔韧素质的生理学基础 157
（四）灵敏素质的生理学基础 157
（五）柔韧素质的生理学基础 157
第三讲摔跤运动员专项心理特征的诊断和心理训练 159
一、摔跤运动员专项心理特征的诊断 159
（一）运动表象能力的测定 159
（二）速度感的测定 159
一、摔跤运动员专项心理特征的诊断 159
（一）运动表象能力的测定 159
（二）速度感的测定 159
第三讲摔跤运动员专项心理特征的诊断和心理训练 159
（六）动作频率感的测定 160
（七）神经类型、气质类型的测试 160
（五）协调性和平衡性的测定 160
（三）用力感的测定 160
（三）用力感的测定 160
（六）动作频率感的测定 160
（四）动觉方位感的测定 160
（七）神经类型、气质类型的测试 160
（四）动觉方位感的测定 160
（五）协调性和平衡性的测定 160
二、摔跤运动员的心理训练 161
二、摔跤运动员的心理训练 161
（一）摔跤运动员心理训练的意义和原则 161
（一）摔跤运动员心理训练的意义和原则 161
（二）目标设置技能训练 162
（二）目标设置技能训练 162
（三）表象技能训练 163
（三）表象技能训练 163
（四）摔跤运动员紧张应激控制技能 165
（四）摔跤运动员紧张应激控制技能 165
（五）摔跤运动员的注意技能 168
（五）摔跤运动员的注意技能 168
（六）摔跤运动员的心理能量控制技能训练 169
（六）摔跤运动员的心理能量控制技能训练 169
第四讲摔跤动作的技术分析 172
一、站立技术分析 172
（一）开始姿势的技术分析 172
第四讲摔跤动作的技术分析 172
一、站立技术分析 172
（一）开始姿势的技术分析 172
（二）准备进攻动作的技术分析 173
（二）准备进攻动作的技术分析 173
（三）防对方使用翻转动作的技术分析 176
（二）使用翻转动作的技术分析 176
（三）防对方使用翻转动作的技术分析 176
二、跪撑技术结构的分析 176
（一）提抱动作的技术分析 176
二、跪撑技术结构的分析 176
（一）提抱动作的技术分析 176
（二）使用翻转动作的技术分析 176
三、手臂、腿脚、头颈、躯干配合的技术分析 177
四、用力动作的技术分析 177
三、手臂、腿脚、头颈、躯干配合的技术分析 177
四、用力动作的技术分析 177
（一）拉直与深屈 178
（二）贴近与离开 178
（一）拉直与深屈 178
（二）贴近与离开 178
（一）运动性疲劳的概念 180
（二）运动性疲劳产生的机制 180
第五讲运动训练中疲劳、恢复与运动员的医务监督 180
一、运动性疲劳 180
（二）运动性疲劳产生的机制 180
第五讲运动训练中疲劳、恢复与运动员的医务监督 180
一、运动性疲劳 180
（一）运动性疲劳的概念 180
（三）运动性疲劳的年龄特征 181
（四）运动性疲劳的特点 181
（三）运动性疲劳的年龄特征 181
（四）运动性疲劳的特点 181
（五）运动性疲劳的判断与测定方法 182
（五）运动性疲劳的判断与测定方法 182
（三）超量恢复的含义及基本规律 183
二、运动后的恢复过程 183
（二）恢复的阶段性 183
（三）超量恢复的含义及基本规律 183
三、过度疲劳的含义及基本规律 183
二、运动后的恢复过程 183
三、过度疲劳的含义及基本规律 183
（一）恢复的意义与作用 183
（一）恢复的意义与作用 183
（二）恢复的阶段性 183
（二）发病机理 184
（三）征象 184
（一）原因 184
（二）发病机理 184
（三）征象 184
（一）原因 184
四、消除疲劳、促进超量恢复的方法 185
（一）消除疲劳的途径 185
（四）处理 185
（五）预防 185
四、消除疲劳、促进超量恢复的方法 185
（一）消除疲劳的途径 185
（四）处理 185
（五）预防 185
（二）促进超量恢复的方法 186
（二）促进超量恢复的方法 186
（二）常用生物学指标在摔跤训练医务监督中的应用 188
五、训练期间的医务监督 188
（一）医务监督的概念和意义 188
（二）常用生物学指标在摔跤训练医务监督中的应用 188
五、训练期间的医务监督 188
（一）医务监督的概念和意义 188
（三）运动员的自我监督 190
（三）运动员的自我监督 190
一、当前国内外摔跤技术发展的趋势 193
第六讲当前国内外摔跤的主要技术和组合技术 193
（一）向安全实效方向发展 193
（二）适应比赛规则的变化 193
（三）绝招技术不断变化 193
一、当前国内外摔跤技术发展的趋势 193
（一）向安全实效方向发展 193
（二）适应比赛规则的变化 193
（三）绝招技术不断变化 193
第六讲当前国内外摔跤的主要技术和组合技术 193
二、摔跤主要技术及其训练 194
（一）摔跤主要技术 194
（二）摔跤主要技术的训练顺序与手段 194
（四）比赛取胜的技、战术多样化 194
二、摔跤主要技术及其训练 194
（一）摔跤主要技术 194
（二）摔跤主要技术的训练顺序与手段 194
（四）比赛取胜的技、战术多样化 194
三、摔跤组合技术的概念和组合技术图解 195
（一）摔跤组合技术概念 195
（二）摔跤组合技术图解 195
（二）摔跤组合技术图解 195
三、摔跤组合技术的概念和组合技术图解 195
（一）摔跤组合技术概念 195
第七讲摔跤专项运动素质分析及训练方法 204
第七讲摔跤专项运动素质分析及训练方法 204
一、速度、力量及其训练方法 204
（一）速度及其训练方法 204
一、速度、力量及其训练方法 204
（一）速度及其训练方法 204
（二）力量及其训练方法 206
（二）力量及其训练方法 206
二、耐力及其训练方法 208
二、耐力及其训练方法 208
（一）柔韧性及其训练方法 209
三、柔韧性、灵活性及其训练方法 209
三、柔韧性、灵活性及其训练方法 209
（一）柔韧性及其训练方法 209
（二）灵敏性及其训练方法 210
（二）灵敏性及其训练方法 210
（一）思想教育是摔跤运动员特殊成长、成才过程的客观要求 212
第八讲摔跤运动员的思想教育 212
第八讲摔跤运动员的思想教育 212
一、摔跤运动员思想教育的必要性与紧迫性 212
（一）思想教育是摔跤运动员特殊成长、成才过程的客观要求 212
一、摔跤运动员思想教育的必要性与紧迫性 212
（四）思想教育是摔跤运动员向社会提供精神产品的重要源泉 213
二、运动员思想教育的任务和原则 213
（二）思想教育是摔跤运动员迎接市场经济挑战的现实需要 213
（三）思想教育是反“和平演变“斗争的有力武器 213
（四）思想教育是摔跤运动员向社会提供精神产品的重要源泉 213
（一）运动员思想教育的任务 213
二、运动员思想教育的任务和原则 213
（二）思想教育是摔跤运动员迎接市场经济挑战的现实需要 213
（一）运动员思想教育的任务 213
（三）思想教育是反“和平演变“斗争的有力武器 213
（二）运动员思想教育的原则 214
（二）运动员思想教育的原则 214
三、运动员思想教育的内容与方法 215
（一）运动员思想教育的基本内容 215
三、运动员思想教育的内容与方法 215
（一）运动员思想教育的基本内容 215
（二）运动员思想教育的基本方法 217
（二）运动员思想教育的基本方法 217
（三）社会主义市场经济条件下运动员思想教育的新思路 219
（三）社会主义市场经济条件下运动员思想教育的新思路 219
一、摔跤规则的演变及发展趋势 221
第九讲摔跤规则及适应规则的训练 221
一、摔跤规则的演变及发展趋势 221
（一）规则的演变 221
（一）规则的演变 221
第九讲摔跤规则及适应规则的训练 221
（二）发展趋势 223
（二）发展趋势 223
（二）训练工作随规则的变化而变化 224
二、适应新规则的训练 224
（一）规则是指导训练工作的重要依据 224
（二）训练工作随规则的变化而变化 224
二、适应新规则的训练 224
（一）规则是指导训练工作的重要依据 224
三、利用规则 225
（一）利用犯规与不犯规的边缘技术 225
（二）积极与消极 225
三、利用规则 225
（一）利用犯规与不犯规的边缘技术 225
（二）积极与消极 225
（三）利用场地 226
（三）利用场地 226
第十讲摔跤运动训练方法基本原理与应用 227
一、重复训练法的基本原理与应用 227
第十讲摔跤运动训练方法基本原理与应用 227
（一）重复训练法的基本原理 227
（一）重复训练法的基本原理 227
一、重复训练法的基本原理与应用 227
（二）重复训练法的实践应用 228
（三）重复训练法的应用要求 228
（二）重复训练法的实践应用 228
（三）重复训练法的应用要求 228
（一）间歇训练法的基本原理 229
二、间歇训练法的基本原理与应用 229
（一）间歇训练法的基本原理 229
二、间歇训练法的基本原理与应用 229
（二）间歇训练法的实践应用 230
（二）间歇训练法的实践应用 230
（一）持续训练法的基本原理 231
（三）间歇训练法的应用要求 231
三、持续训练法的基本原理与应用 231
（一）持续训练法的基本原理 231
三、持续训练法的基本原理与应用 231
（三）间歇训练法的应用要求 231
（二）持续训练法的实践应用 232
（二）持续训练法的实践应用 232
（三）持续训练法的应用要求 233
（三）持续训练法的应用要求 233
四、变换训练法的基本原理与应用 234
（一）变换训练法的基本原理 234
四、变换训练法的基本原理与应用 234
（一）变换训练法的基本原理 234
（二）变换训练法的实践应用 235
（二）变换训练法的实践应用 235
（三）变换训练法的应用要求 236
（三）变换训练法的应用要求 236
（一）循环训练法的基本原理 237
五、循环训练法的基本原理与应用 237
（一）循环训练法的基本原理 237
五、循环训练法的基本原理与应用 237
（二）循环训练法的实践应用 238
（二）循环训练法的实践应用 238
（三）循环训练法的应用要求 239
（三）循环训练法的应用要求 239
六、比赛训练法的基本原理与应用 240
六、比赛训练法的基本原理与应用 240
（一）比赛训练法的基本原理 240
（一）比赛训练法的基本原理 240
（三）比赛训练法的应用要求 241
（二）比赛训练法的实践应用 241
（三）比赛训练法的应用要求 241
（二）比赛训练法的实践应用 241
七、高原训练法的基本原理与应用 242
（一）高原训练法的基本原理 242
七、高原训练法的基本原理与应用 242
（一）高原训练法的基本原理 242
（二）高原训练法的实践应用 243
（二）高原训练法的实践应用 243
（三）高原训练法的应用要求 245
（三）高原训练法的应用要求 245
高级班 251
第一讲高水平摔跤运动员的选材（拔）模式 251
（一）摔跤运动员训练阶段及年龄段划分 251
（二）摔跤运动员高级选材（拔）的适宜年龄 251
第一讲高水平摔跤运动员的选材（拔）模式 251
一、高水平摔跤运动员选材（拔）的适宜年龄模式 251
（一）摔跤运动员训练阶段及年龄段划分 251
高级班 251
一、高水平摔跤运动员选材（拔）的适宜年龄模式 251
（二）摔跤运动员高级选材（拔）的适宜年龄 251
二、高水平摔跤运动员的体型特征和选材（拔）模式 252
二、高水平摔跤运动员的体型特征和选材（拔）模式 252
三、高水平摔跤运动员运动素质特征和选材（拔）模式 256
三、高水平摔跤运动员运动素质特征和选材（拔）模式 256
四、高水平摔跤运动员的生理机能特征及先材（拔）模式 259
（一）前庭分析器稳定性的测定 259
（二）关节敏感性的测定 259
（三）反应时（视觉信号）的测定 259
四、高水平摔跤运动员的生理机能特征及先材（拔）模式 259
（一）前庭分析器稳定性的测定 259
（二）关节敏感性的测定 259
（三）反应时（视觉信号）的测定 259
（四）台阶试验指数的测试 260
（五）5次肺活量的测定 260
（六）握力的测定 260
（四）台阶试验指数的测试 260
（五）5次肺活量的测定 260
（六）握力的测定 260
五、高水平摔跤运动员的心理特征 262
五、高水平摔跤运动员的心理特征 262
六、高水平摔跤运动员的技能特征及选材（拔）要求 263
六、高水平摔跤运动员的技能特征及选材（拔）要求 263
第二讲摔跤技术的运动解剖学分析 266
第二讲摔跤技术的运动解剖学分析 266
一、摔跤技术动作运动解剖学分析的意义 266
二、运动解剖学基础知识简介 266
一、摔跤技术动作运动解剖学分析的意义 266
二、运动解剖学基础知识简介 266
（一）运动解剖学基本术语 266
（一）运动解剖学基本术语 266
（二）关节及其运动 267
（二）关节及其运动 267
（三）肌肉工作的基本理论 268
（三）肌肉工作的基本理论 268
（四）体育动作解剖学分析的基本理论 271
（四）体育动作解剖学分析的基本理论 271
（一）主要站立技术的运动解剖学分析 272
三、某些摔跤技术的运动解剖学分析 272
（一）主要站立技术的运动解剖学分析 272
三、某些摔跤技术的运动解剖学分析 272
（二）主要跪撑技术的运动解剖学分析 275
（二）主要跪撑技术的运动解剖学分析 275
第三讲摔跤运动中的生物力学原理与应用 277
一、运动生物力学在摔跤技术中的意义 277
第三讲摔跤运动中的生物力学原理与应用 277
一、运动生物力学在摔跤技术中的意义 277
二、摔跤运动中肌肉用力的特点及方法 278
（一）肌肉工作的特点 278
（一）肌肉工作的特点 278
二、摔跤运动中肌肉用力的特点及方法 278
（二）摔跤运动中肌肉发力的顺序与时机 279
三、摔跤运动中站立支撑平衡的稳定性分析 279
（二）摔跤运动中肌肉发力的顺序与时机 279
三、摔跤运动中站立支撑平衡的稳定性分析 279
（一）影响身体平衡的力学因素 280
（一）影响身体平衡的力学因素 280
（二）摔跤运动中身体平衡的破坏与恢复 283
（二）摔跤运动中身体平衡的破坏与恢复 283
（一）身体重心的概念与位置 284
四、摔跤运动中身体重心运动的规律及测定方法 284
（一）身体重心的概念与位置 284
四、摔跤运动中身体重心运动的规律及测定方法 284
（二）身体重心与动作技术的关系 285
（二）身体重心与动作技术的关系 285
（三）测定身体重心位置的方法 286
（三）测定身体重心位置的方法 286
五、摔跤运动中的基本力学原理与原则 287
五、摔跤运动中的基本力学原理与原则 287
（一）摔跤运动中进攻力矩克服防守力矩的原则 287
（一）摔跤运动中进攻力矩克服防守力矩的原则 287
（二）大关节肌力克服小关节肌力的原则 290
（三）使对方处于不利地位的原则 290
六、主要站立技术的生物力学分析 290
（三）使对方处于不利地位的原则 290
（二）大关节肌力克服小关节肌力的原则 290
六、主要站立技术的生物力学分析 290
（一）古典跤“揣“的生物力学分析 290
（一）古典跤“揣“的生物力学分析 290
（二）自由跤穿腿侧摔的生物力学分析 291
（二）自由跤穿腿侧摔的生物力学分析 291
（一）古典跤反抱躯干翻的生物力学分析 293
七、主要跪撑技术的生物力学分析 293
七、主要跪撑技术的生物力学分析 293
（一）古典跤反抱躯干翻的生物力学分析 293
（二）自由跤骑缠肩下握颈翻的生物力学分析 294
（二）自由跤骑缠肩下握颈翻的生物力学分析 294
第四讲运动生物化学在摔跤训练中的应用 296
（一）ATP的利用与合成 296
一、人体运动时的能量供应 296
（一）ATP的利用与合成 296
第四讲运动生物化学在摔跤训练中的应用 296
一、人体运动时的能量供应 296
（二）运动时人体内的能量供应 297
（二）运动时人体内的能量供应 297
二、运动训练的生化分析 299
（一）提高训练科学化水平的生化原理 299
二、运动训练的生化分析 299
（一）提高训练科学化水平的生化原理 299
（二）几个训练原则的生化基础 301
（二）几个训练原则的生化基础 301
三、摔跤运动中几种素质的生物化学评定 302
（一）力量和速度的训练和评定 302
三、摔跤运动中几种素质的生物化学评定 302
（一）力量和速度的训练和评定 302
（二）无氧耐力的训练和评定 304
（二）无氧耐力的训练和评定 304
（三）有氧耐力的训练和评定 305
（一）血红蛋白指标的应用 305
四、常用生化指标在摔跤训练中的应用 305
（三）有氧耐力的训练和评定 305
四、常用生化指标在摔跤训练中的应用 305
（一）血红蛋白指标的应用 305
（三）尿肌酐指标的应用 306
（二）血尿素指标的应用 306
（三）尿肌酐指标的应用 306
（二）血尿素指标的应用 306
（四）尿蛋白指标的应用 307
（四）尿蛋白指标的应用 307
（五）尿胆素原指标的应用 307
（五）尿胆素原指标的应用 307
第五讲摔跤训练中常用生理生化指标的测定及其应用 309
一、心血管机能指标的测定及应用 309
（一）心率 309
一、心血管机能指标的测定及应用 309
（一）心率 309
第五讲摔跤训练中常用生理生化指标的测定及其应用 309
（二）血压 310
二、血液指标的测定及应用 310
（二）血压 310
（一）血色素 310
（一）血色素 310
二、血液指标的测定及应用 310
（二）最大摄氧量 311
（一）肺活量、时间肺活量 311
（二）最大摄氧量 311
（二）尿蛋白 311
（二）尿蛋白 311
三、呼吸机能指标的测定及应用 311
（一）肺活量、时间肺活量 311
三、呼吸机能指标的测定及应用 311
四、神经肌肉生理指标的测定及应用 312
四、神经肌肉生理指标的测定及应用 312
（一）肌力评定 312
（一）肌力评定 312
（二）肌纤维类型百分比 314
（三）前庭机能稳定性和本体感觉敏感度 314
（二）肌纤维类型百分比 314
（三）前庭机能稳定性和本体感觉敏感度 314
五、综合指标的测定及应用 316
（一）PWC170心功能测试 316
五、综合指标的测定及应用 316
（一）PWC170心功能测试 316
（三）体成分的测定 317
（二）无氧代谢能力的测定 317
（二）无氧代谢能力的测定 317
（三）体成分的测定 317
一、高水平摔跤运动员的竞赛心理特点 319
（一）摔跤竞赛的一般心理特点 319
第六讲高水平摔跤运动员的竞赛心理特点和竞赛心理咨询 319
一、高水平摔跤运动员的竞赛心理特点 319
（一）摔跤竞赛的一般心理特点 319
第六讲高水平摔跤运动员的竞赛心理特点和竞赛心理咨询 319
（二）摔跤竞赛获胜的心理条件 320
（二）摔跤竞赛获胜的心理条件 320
（三）摔跤运动员的赛前心理状态 321
（四）摔跤运动员的赛中情绪表现 321
（四）摔跤运动员的赛中情绪表现 321
（三）摔跤运动员的赛前心理状态 321
（一）高水平摔跤运动员竞赛心理咨询的定义与原则 322
二、高水平摔跤运动员的竞赛心理咨询 322
（二）高水平摔跤运动员的竞赛心理咨询 322
二、高水平摔跤运动员的竞赛心理咨询 322
（一）高水平摔跤运动员竞赛心理咨询的定义与原则 322
（二）高水平摔跤运动员的竞赛心理咨询 322
（二）提出训练纲领 327
（三）发挥监督作用 327
第七讲摔跤运动训练计划的制定 327
一、摔跤运动训练计划的制定意义 327
（三）发挥监督作用 327
（一）建立过程模型 327
第七讲摔跤运动训练计划的制定 327
（二）提出训练纲领 327
一、摔跤运动训练计划的制定意义 327
（一）建立过程模型 327
（四）提供评价依据 328
二、摔跤运动训练计划的制定依据 328
（四）提供评价依据 328
二、摔跤运动训练计划的制定依据 328
（一）依据时间序列过程系统因素 328
（二）依据竞技能力构成系统因素 328
（三）依据过程控制结构系统因素 328
（一）依据时间序列过程系统因素 328
（二）依据竞技能力构成系统因素 328
（三）依据过程控制结构系统因素 328
三、摔跤运动训练过程的分期与结构 329
（一）训练过程的分期与训练计划类型 329
三、摔跤运动训练过程的分期与结构 329
（一）训练过程的分期与训练计划类型 329
（二）训练周期的结构、类型与计划 331
（二）训练周期的结构、类型与计划 331
（三）训练阶段的结构、类型与计划 333
（三）训练阶段的结构、类型与计划 333
（四）训练小周期结构、类型与计划 334
（四）训练小周期结构、类型与计划 334
（五）训练课基本结构与教案 337
（五）训练课基本结构与教案 337
（三）实现状态的情况 338
（二）训练任务及目标 338
四、摔跤运动训练计划的基本框架 338
（三）实现状态的情况 338
（一）训练计划的名称 338
四、摔跤运动训练计划的基本框架 338
（一）训练计划的名称 338
（二）训练任务及目标 338
（八）运动负荷的安排 339
（九）基本措施与要求 339
（九）基本措施与要求 339
（五）训练的具体内容 339
（四）训练过程的分期 339
（六）训练方法与手段 339
（七）检查性比赛测验 339
（八）运动负荷的安排 339
（四）训练过程的分期 339
（五）训练的具体内容 339
（六）训练方法与手段 339
（七）检查性比赛测验 339
（十）训练计划的签标 340
（十）训练计划的签标 340
五、摔跤训练计划制定的基本程序 340
五、摔跤训练计划制定的基本程序 340
六、摔跤训练计划的基本格式 341
六、摔跤训练计划的基本格式 341
第八讲高水平摔跤运动员竞赛能力的培养和大赛前训练安排 348
一、高水平摔跤运动员竞赛能力的培养 348
（一）合理安排摔跤专项训练内容的比例 348
第八讲高水平摔跤运动员竞赛能力的培养和大赛前训练安排 348
一、高水平摔跤运动员竞赛能力的培养 348
（一）合理安排摔跤专项训练内容的比例 348
（二）合理安排训练负荷 349
（二）合理安排训练负荷 349
（三）合理安排训练的负荷量与强度 350
（四）合理安排训练负荷节奏 350
二、赛前训练的意义及安排 350
（三）合理安排训练的负荷量与强度 350
（一）大赛前训练的意义和问题 350
（四）合理安排训练负荷节奏 350
二、赛前训练的意义及安排 350
（一）大赛前训练的意义和问题 350
（三）大赛前训练要掌握的要点 351
（三）大赛前训练要掌握的要点 351
三、赛前训练计划实例与分析 352
（一）赛前训练计划实例 352
三、赛前训练计划实例与分析 352
（一）赛前训练计划实例 352
（二）赛前训练计划实例的分析 362
（二）赛前训练计划实例的分析 362
（二）对高水平摔跤运动员的技术要作具体分析 364
一、国内外高水平摔跤运动员的技术分析 364
（一）如何看待高水平摔跤运动员的技术 364
（二）对高水平摔跤运动员的技术要作具体分析 364
第九讲国内外高水平摔跤运动员的技术分析及摔跤技术中的几个关系 364
一、国内外高水平摔跤运动员的技术分析 364
（一）如何看待高水平摔跤运动员的技术 364
第九讲国内外高水平摔跤运动员的技术分析及摔跤技术中的几个关系 364
（三）向高水平摔跤运动员学什么样的技术 365
二、姿势与动态 365
（一）古典跤的姿势与动态 365
（三）向高水平摔跤运动员学什么样的技术 365
二、姿势与动态 365
（一）古典跤的姿势与动态 365
（二）自出跤的姿势与动态 366
三、摔跤的技术动作速度 366
（二）自出跤的姿势与动态 366
三、摔跤的技术动作速度 366
（一）手与脚的配合 367
（一）手与脚的配合 367
四、摔跤技术中的手准和抱紧 367
四、摔跤技术中的手准和抱紧 367
五、摔跤技术的全身配合 367
五、摔跤技术的全身配合 367
（二）头与躯干的配合 368
（三）手、脚、头、躯干的配合 368
六、跤力与体力 368
（一）摔跤运动员的跤力 368
（二）摔跤运动员的体力 368
（二）头与躯干的配合 368
（三）手、脚、头、躯干的配合 368
六、跤力与体力 368
（一）摔跤运动员的跤力 368
（二）摔跤运动员的体力 368
七、摔跤技术中跪撑与站立技术的关系 369
（二）跪撑技术是得分的关键 369
八、摔跤比赛中抓住战机与第二次进攻 369
（一）摔跤站立技术是前提 369
（二）跪撑技术是得分的关键 369
八、摔跤比赛中抓住战机与第二次进攻 369
七、摔跤技术中跪撑与站立技术的关系 369
（一）摔跤站立技术是前提 369
（一）摔跤比赛中抓住战机 370
（三）摔跤比赛中使用技术时的追与狠 370
（二）摔跤比赛时的第二次进攻机会 370
（三）摔跤比赛中使用技术时的追与狠 370
（一）摔跤比赛中抓住战机 370
（二）摔跤比赛时的第二次进攻机会 370
一、一招熟与全面技术训练的分析 372
第十讲国内外摔跤运动训练方法分析 372
第十讲国内外摔跤运动训练方法分析 372
（一）一招熟与全面技术的关系 372
一、一招熟与全面技术训练的分析 372
（一）一招熟与全面技术的关系 372
（二）招熟的训练 373
（二）招熟的训练 373
（三）全面技术的训练 373
（三）全面技术的训练 373
（四）站立技术与跪撑技术的安排 373
（四）站立技术与跪撑技术的安排 373
（五）准备进攻动作 374
（五）准备进攻动作 374
二、技术训练与战术训练的分析 374
二、技术训练与战术训练的分析 374
（一）技术训练 374
（一）技术训练 374
四、配对练习与对双方的要求 375
（一）配合默契 375
（二）技术与战术紧密结合训练 375
四、配对练习与对双方的要求 375
（一）配合默契 375
三、技、战术训练的规范要求与体力培养 375
（二）技术与战术紧密结合训练 375
三、技、战术训练的规范要求与体力培养 375
六、用哲学指导训练 376
（二）双方合练 376
六、用哲学指导训练 376
五、共同要求与个别对待 376
（二）双方合练 376
五、共同要求与个别对待 376
七、运用系统论、控制论、信息论安排训练 377
（一）长期性 377
（一）长期性 377
七、运用系统论、控制论、信息论安排训练 377
九、对抗练习多、比赛多、适应能力强 378
（二）不间断性 378
九、对抗练习多、比赛多、适应能力强 378
（三）系统性 378
八、技术精湛，好勇斗狠 378
（三）系统性 378
八、技术精湛，好勇斗狠 378
（二）不间断性 378
（一）针对自己的优缺点进行训练 379
（一）针对自己的优缺点进行训练 379
（二）针对比赛主要对手进行针对性训练 379
（二）针对比赛主要对手进行针对性训练 379
（三）适应比赛条件 379
（三）适应比赛条件 379
十、强度大 380
十、强度大 380
十一、技术、战术、运动素质、心理素质四方面的训练紧密结合 380
十一、技术、战术、运动素质、心理素质四方面的训练紧密结合 380
十二、不断改进和创新 381
十二、不断改进和创新 381
十三、严 381
十三、严 381
第十一讲摔跤战术及其教学训练与比赛指导工作 383
二、战术能力 383
（一）战术能力与其他竞技能力的关系 383
二、战术能力 383
（一）战术能力与其他竞技能力的关系 383
一、战术意义 383
一、战术意义 383
第十一讲摔跤战术及其教学训练与比赛指导工作 383
（二）战术能力的内容 384
（二）战术能力的内容 384
三、战术训练 385
（一）战术训练的目的和主要内容 385
三、战术训练 385
（一）战术训练的目的和主要内容 385
（二）战术训练的主要依据 385
（二）战术训练的主要依据 385
（三）战术教学训练方法 386
（三）战术教学训练方法 386
（一）制定战术的依据 387
（四）摔跤战术训练的要求 387
（四）摔跤战术训练的要求 387
四、制定战术的依据和常用战术 387
四、制定战术的依据和常用战术 387
（一）制定战术的依据 387
（二）常用战术 388
（二）常用战术 388
五、临场指导 389
（一）战术指导的两个环节 389
五、临场指导 389
（一）战术指导的两个环节 389
（三）临场指导 390
（二）赛前准备的三个步骤 390
（三）临场指导 390
（二）赛前准备的三个步骤 390
一、运动队伍科学管理的基础理论 393
（一）管理过程 393
（一）管理过程 393
（二）现代科学管理的基本原理 393
（二）现代科学管理的基本原理 393
第十二讲高水平摔跤运动队的管理 393
第十二讲高水平摔跤运动队的管理 393
一、运动队伍科学管理的基础理论 393
二、高水平运动队不同时期的教育管理要求 395
二、高水平运动队不同时期的教育管理要求 395
（一）训练期教育管理的要求 395
（二）竞赛期教育管理的要求 395
（一）训练期教育管理的要求 395
（二）竞赛期教育管理的要求 395
三、高水平运动队的管理方法 396
（三）日常教育管理的要求 396
（一）基本管理方法 396
三、高水平运动队的管理方法 396
（一）基本管理方法 396
（三）日常教育管理的要求 396
（二）行为科学的方法 397
（二）行为科学的方法 397
（三）管理的技巧与艺术 401
（三）管理的技巧与艺术 401
（一）计算机系统结构 404
第十三讲计算机信息处理 404
一、计算机一般知识 404
第十三讲计算机信息处理 404
一、计算机一般知识 404
（一）计算机系统结构 404
（二）计算机输入设备及其使用 405
（二）计算机输入设备及其使用 405
二、计算机软件 406
（一）什么是计算机软件 406
（二）操作系统 406
二、计算机软件 406
（一）什么是计算机软件 406
（二）操作系统 406
（三）文件及目录结构 408
（三）文件及目录结构 408
（一）汉字输入方法概述 410
（四）计算机病毒的一般症状与防治 410
三、计算机信息处理 410
（一）汉字输入方法概述 410
（四）计算机病毒的一般症状与防治 410
三、计算机信息处理 410
（三）文字编辑 412
（三）文字编辑 412
四、计算机网络 413
（一）计算机网络概述 413
四、计算机网络 413
（一）计算机网络概述 413
（二）Internet网络概述 414
（二）Internet网络概述 414
（三）游览器（Microsoft Internet Explorer）的使用步骤 416
（三）游览器（Microsoft Internet Explorer）的使用步骤 416
（四）Outlook Exploress的使用 419
（四）Outlook Exploress的使用 419
一、营养素与运动能力 425
（一）营养的概念 425
（一）营养的概念 425
第十四讲运动员营养与兴奋剂 425
第十四讲运动员营养与兴奋剂 425
一、营养素与运动能力 425
（二）糖 426
（二）糖 426
（三）脂肪 427
（三）脂肪 427
（四）蛋白质 428
（四）蛋白质 428
（五）运动与维生素 429
（六）运动与矿物质 431
（六）运动与矿物质 431
（七）水 431
（七）水 431
（八）食物纤维 432
（八）食物纤维 432
（一）热量平衡 433
（三）维生素和矿物质充足 433
（二）热源物质比例适当 433
二、运动员合理营养的基本要求 433
（三）维生素和矿物质充足 433
（一）热量平衡 433
（二）热源物质比例适当 433
二、运动员合理营养的基本要求 433
（四）食物易于消化，有利于酸碱平衡 434
（五）充足的水分 434
（六）膳食制度合理 434
（四）食物易于消化，有利于酸碱平衡 434
（五）充足的水分 434
（六）膳食制度合理 434
三、比赛期的营养 435
（一）比赛前的营养 435
三、比赛期的营养 435
（一）比赛前的营养 435
（二）比赛当日的营养 435
（二）比赛当日的营养 435
（二）赛前减体重期间的营养补充 436
（二）赛前减体重期间的营养补充 436
四、赛前减体重期间的合理营养 436
（三）比赛后的营养 436
四、赛前减体重期间的合理营养 436
（一）赛前减体重的方式 436
（一）赛前减体重的方式 436
（三）比赛后的营养 436
（三）赛前减体重期减重系列食品的应用 439
五、运动与兴奋剂 439
（三）赛前减体重期减重系列食品的应用 439
（一）兴奋剂的概念与分类 439
五、运动与兴奋剂 439
（一）兴奋剂的概念与分类 439
（二）兴奋剂的副作用 440
（二）兴奋剂的副作用 440
（四）如何防止误服兴奋剂 442
（四）如何防止误服兴奋剂 442
（三）禁止使用兴奋剂的法规 442
（三）禁止使用兴奋剂的法规 442
六、运动营养保健品的合理使用 443
（一）增加合成代谢和肌力的强力营养素 443
（一）增加合成代谢和肌力的强力营养素 443
六、运动营养保健品的合理使用 443
（二）促进能量代谢的强力营养素 444
（三）抗过氧化物的强力营养素 444
（三）抗过氧化物的强力营养素 444
（二）促进能量代谢的强力营养素 444
（四）增加免疫功能的营养保健品 445
（四）增加免疫功能的营养保健品 445
（五）促进造血机能的营养保健品 445
（五）促进造血机能的营养保健品 445
一、摔跤运动科学研究概述 447
（一）摔跤运动科学研究的类型 447
第十五讲摔跤运动的科学研究方法 447
一、摔跤运动科学研究概述 447
第十五讲摔跤运动的科学研究方法 447
（一）摔跤运动科学研究的类型 447
（二）摔跤运动科学研究的基本程序 448
（一）选题的原则 448
二、选题过程 448
（二）摔跤运动科学研究的基本程序 448
二、选题过程 448
（一）选题的原则 448
（二）选题的途径 449
（二）选题的途径 449
（三）选题过程 450
（三）选题过程 450
三、研究材料搜集的方法 452
（一）文献法 452
（一）文献法 452
三、研究材料搜集的方法 452
（二）观察法 453
（二）观察法 453
（三）实验法 455
（三）实验法 455
四、研究材料分析的方法 457
（一）定性分析方法 457
（一）定性分析方法 457
四、研究材料分析的方法 457
（二）定量分析方法 460
（二）定量分析方法 460
五、体育科学研究论文的撰写 462
五、体育科学研究论文的撰写 462
（一）体育科学研究论文的结构 463
（一）体育科学研究论文的结构 463
（二）论文撰写的基本方法 465
（二）论文撰写的基本方法 465