第一章 应对密集防守球队 1
进球分析：二过一配合与快速射门 2
本节训练单元（7个训练项目） 3
一、传球与二过一配合 3
二、快速二过一配合 4
三、二过一配合与射门 5
四、两种选择的二过一配合与射门 6
五、连续二过一配合与射门 7
六、小场地二过一配与和射门 8
七、4区域比赛中的接应跑动 9
进球分析：与第二接应人的一脚传球配合 11
本节训练单元（5个训练项目） 13
一、短传与长传配合 13
二、快速传球配合：第二接应人跑位和射门（1） 14
三、快速传球配合：第二接应人跑位和射门（2） 15
四、小场地比赛中的直传和第二接应人跑位 16
五、4区域比赛中的快速传球配合和第二接应人跑位 18
进球分析：第二接应人后插上和防线后的射门 20
本节训练单元（7个训练项目） 22
一、向内运球，为第二接应人后插上创造空间（1） 22
二、向内运球，为第二接应人后插上创造空间（2） 23
三、传接配合：第二接应人后插上及最后一传 24
四、向内运球，第二接应人后插上及最后一传 25
五、向内运球，第二接应人后插上、接应和最后一传 26
六、小场地比赛：第二接应人后插上跑动（1） 27
七、小场地比赛：第二接应人后插上跑动（2） 28
进球分析：边路1对1，从中路插入罚球区（1） 29
进球分析：边路1对1，从中路插入罚球区（2） 30
进球分析：边路1对1，从中路插入罚球区（3） 31
本节训练单元（6个训练项目） 32
一、短传和射门的跑动时机 32
二、位置练习中的转移进攻和传中 34
三、边路1对1：边路传中和射门 35
四、中路和边路1对1 36
五、边路2对2：传中和射门 37
六、边路2对2：转移进攻、传中和射门 38
进球分析：罚球区内的机敏跑位与快速射门 39
本节训练单元（3个训练项目） 40
一、罚球区内和罚球区外的快速射门 40
二、攻守转换：快速完成射门的二次进攻 41
三、动态比赛中获得球权快速反击 42
进球分析：处于前场进攻位置的边后卫——传中和射门 43
本节训练单元（2个训练项目） 44
一、处于前场进攻位置的边后卫：传中和射门（1） 44
二、处于前场进攻位置的边后卫：传中和射门（2） 45
进球分析：转移进攻——改变进攻方向（1） 46
进球分析：转移进攻——改变进攻方向（2） 48
进球分析：转移进攻——改变进攻方向（3） 49
进球分析：转移进攻——改变进攻方向（4） 50
本节训练单元（4个训练项目） 51
一、小场地比赛：利用宽度和转移进攻 51
二、小场地比赛：利用边后卫的助攻转移进攻（1） 52
三、小场地比赛：利用边后卫的助攻转移进攻（2） 53
四、在罚球区内外利用宽度创造空间 54
进球分析：边后卫与中后卫之间的跑动时机（1） 55
进球分析：边后卫与中后卫之间的跑动时机（2） 56
本节训练单元（3个训练项目） 57
一、9区域小场地比赛：向防线后方传球 57
二、小场地比赛：通过斜线跑动利用防线后方空间 58
三、密集防守后卫之间的跑动时机 59
进球分析：通过中路渗透防线后的进攻 60
本节训练单元（4个训练项目） 61
一、6对6 （＋2）小场地比赛：传入射门区 61
二、6对6 （＋2）：1对1区域动态比赛中的接应 62
三、7对7 （＋2）小场地比赛：向防线后方跑动和射门 63
四、防线后方接球：9对9 64
进球分析：把握时机非越位跑入防线后方 65
本节训练单元（4个训练项目） 66
一、有越位规则的进攻配合和射门 66
二、6对5（＋守门员）有越位规则的进攻和射门（1） 67
三、6对5（＋守门员）有越位规则的进攻和射门（2） 68
四、小场地比赛：有越位规则的进攻和射门 69
第二章 应对中场紧逼防守的球队 70
进球分析：为在边路形成1对1创造空间（1） 71
进球分析：为在边路形成1对1创造空间（2） 72
进球分析：为在边路形成1对1创造空间（3） 73
本节训练单元（5个训练项目） 74
一、无人防守：边路创造空间和中路插上时机 74
二、有人防手：边路创造空间和中路插上时机 75
三、边路2对2传中和射门 76
四、从中路接应的边路2对2 76
五、在边路创造1对1局面 77
进球分析：中场球员前插防线后方（1） 78
进球分析：中场球员前插防线后方（2） 80
本节训练单元（4个训练项目） 81
一、局部区域：前插跑动和渗透性传球 81
二、4区域：后卫之间的跑动时机 82
三、9对9：后卫之间的跑动时机 83
四、专项位置区域跑动时机 84
进球分析：从边路向中路和防线后方渗透性传球（1） 85
进球分析：从边路向中路和防线后方渗透性传球（2） 86
进球分析：从边路向中路和防线后方渗透性传球（3） 87
本节训练单元（4个训练项目） 88
一、6对6 （＋2名中立球员）：“射门区”最后一传 88
二、从边路区域渗透性斜传（1） 89
三、从边路区域渗透性斜传（2） 90
四、9对9：向中场防线后方传球 90
进球分析：长传转移为射门创造空间 91
本节训练单元 92
5区域专项位置训练：应对中场紧逼防守对的转移进攻和渗透性传球 92
第三章 应对前场紧逼防守的球队 93
进球分析：将球传入对手前压防线的后方（1） 94
进球分析：将球传入对手前压防线的后方（2） 95
本节训练单元（4个训练项目） 96
一、4区域控球 96
二、位置训练：7对7（＋1）控球 97
三、位置训练：组织进攻突破防线 99
四、11对11比赛：将球传入前压防线后方 101
进球分析：应对防线前压时的进攻组织 102
本节训练单元（5个训练项目） 103
一、控球：打破紧逼 103
二、控球：4-2-3-1阵型动态转移 104
三、3个小场地：突破防线 105
四、3区域：打破前场紧逼防守（1） 106
五、3区域：打破前场紧逼防守（2） 107
第四章后场的攻守转换 108
进球分析：创造和利用1对1或2对2局部优势 110
本节训练单元（2个训练项目） 112
一、无防守球员的快速突破进攻 112
二、1对1或2对2快速突破进攻 113
进球分析：从后场发动的快速反击 114
本节训练单元（3个训练项目） 115
一、3区域动态训练：攻守转换和接应 115
二、攻守转换和边路球员的接应 117
三、4区域：11对11攻防转换和接应 117
进球分析：利用防守方的弱侧（1） 118
进球分析：利用防守方的弱侧（2） 119
本节训练单元（5个训练项目） 120
一、小场地比赛：3队防守反击 120
二、小场地比赛：3队动态防守反击 121
三、攻守转换中的边路进攻和转移进攻 122
四、3区域攻守转换：利用对手的弱侧 123
五、全场3区域攻守转换：利用对手的弱侧 124
进球分析：长传转移到弱侧进行突破 125
本节训练单元（2个训练项目） 127
一、5区域：快速突破与转移进攻（1） 127
二、5区域：快速突破与转移进攻（2） 128
进球分析：创造和利用边路空当（1） 129
进球分析：创造和利用边路空当（2） 130
本节训练单元（5个训练项目） 131
一、从后场快速完成防守反击 131
二、快速配合、接应和射门 132
三、攻守转换：快速配合、接应和射门 133
四、3区域4对3反击进攻 134
五、3区域4对4反击进攻 135
进球分析：后场突破——延迟传球造成对方防守失衡 136
本节训练单元（2个训练项目） 138
一、场地比赛：后场攻守转换中的接应 138
二、后场攻防转换快速突破防线 139
第五章 中场由守转攻 140
进球分析：中场突破——延迟传球打破后防平衡 141
本节训练单元（3个训练项目） 143
一、抢断球、运球、延迟最后一传、射门 143
二、抢断球，并在对手防守下运球和延迟传球 144
三、抢断球、运球、前场延迟传球 145
进球分析：中场控球——突破前场防线（1） 146
进球分析：中场控球——突破前场防线（2） 148
本节训练单元（3个训练项目） 150
一、3区域：断球和快速反击 150
二、中场防守反击（1） 151
三、中场防守反击（2） 152
进球分析：多选择快速反击 153
本节训练单元（3个训练项目） 154
一、2对2、 3对2由守转攻对抗 154
二、两区域接应：快速突破进攻 156
三、3对2进攻／防守比赛：接应 157
第六章 前场由守转攻 158
进球分析：由攻转守后由守转攻（1） 159
进球分析：由攻转守后由守转攻（2） 161
本节训练单元（4个训练项目） 162
一、无对手练习：传球、紧逼和快速突破 162
二、动态比赛：控球、抢球和反击（1） 164
三、动态比赛：反击进攻（2） 166
四、动态比赛：反击进攻（3） 166
第七章 从后场到前场的进攻组织 167
进球分析：从后场传球突破中场（1） 168
进球分析：从后场传球突破中场（2） 169
本节训练单元（5个训练项目） 170
一、3区域练习：控球和向前传球 170
二、3区域练习：6对6（＋2）控球和向前传球 171
三、传球突破中场的转移进攻 172
四、3球队动态转移练习：传球突破中场防线 173
五、5区域练习：传球突破中场防线和射门 174
进球分析：从后场通过中场进攻组织（1） 175
进球分析：从后场通过中场进攻组织（2） 177
本节训练单元（2个训练项目） 178
一、5区域9对9（＋2）控球 178
二、1对1、2对2、 3对3区域练习：从后场组织进攻 180
进球分析：通过边路4对4组织进攻 181
本节训练单元 182
4对4从后场通过中路区域组织进攻 182
进球分析：在罚球区附近创造1对1及2对1局面 183
本节训练单元（3个训练项目） 184
一、“两端区域为目标”的3对3 （＋3）控球 184
二、“两端区域为目标”的5对5 （＋1）控球 185
三、9区域10对10动态练习：通过中场的组织进攻和接应 186