目录 1
新陈代谢的变化 2
中老年人的生理 2
生理心理篇 2
内分泌系统的变化 3
泌尿生殖系统的变化 4
脑与脊髓的变化 5
呼吸系统的变化 6
消化系统的变化 7
心脏与血管的变化 8
感觉器官的变化 10
骨与肌肉的变化 11
血液系统的变化 12
免疫功能的变化 13
中年人的心理特点 15
中老年人的心理 15
老年人的心理特点 16
老年人的精神寄托 17
老年人的“成就需要” 17
老年恐惧症 18
老年人的猜疑心理 19
老年人的孤独感 19
老年人的自私心理 20
老年人的嫉妒心理 21
老年人的唠叨 21
老年人的“返老还童”现象 22
老年人的固执心理 22
老年人的“隔代亲”心理 23
中老年与烟酒茶奶提倡饮奶 25
日常健康篇 25
怎样选用果汁饮料 26
蜂蜜是补品 26
吸烟与健康 27
中老年人饮酒适量可健身 28
老年人如何饮水最好 31
中老年人吃糖宜少忌多 31
老年人饮茶10大注意事项 32
咖啡的提神功能 33
矿泉水的功能 33
中老年的精神陶冶老年学习有益健康 35
老年与阅读 36
退休后的生活 37
七情调养 39
精神情绪与健康长寿 39
情绪影响健康 39
培养良好情绪的原则 39
调节情绪的方法 39
交友谈心有好处 40
做到豁达超脱 41
恰到好处地使用惊吓 42
反馈的作用 42
转移目标的妙处 43
音乐有益 44
适当地激怒 46
安慰的作用 47
暗示有益健康 48
大笑的神奇作用 49
外国养生谚语 50
养生益寿三字经 50
中国养生谚语 51
名人养生名言 52
老年人生理年龄自测 54
谈梦说病 55
旅游的益处 57
旅游与健康 57
外出旅游注意事项 58
旅游常用保健药品 59
哪些老年人不宜乘飞机 60
旅游摄影 60
在旅游时怎样合理食用蔬菜 61
在旅行时怎样选食水果 62
中老年日常实用保健技巧中年期如何进行身心保健 63
中年如何进行家庭保健 64
如何用好枕头 65
市心病病人过冬的方法 66
露宿与乘凉要注意之处 66
早餐食用枸杞子的好处 67
减去10岁的“秘方” 67
倡导素食养生 68
红参解决年老尿不畅 68
转变角色换个活法 69
养猫要防疾病 70
养鸟要防止人生病 71
养狗要提防狂犬病 71
静化好室内空气 72
中年妇女应防止胆石症发生 73
女性使用高锰酸钾要讲究科学 74
老年妇女尿路感染的防治 75
如何从生活中获得保健 76
生活中来 76
如何从家庭中获得保健 77
如何从穿着上获得保健 80
从气味中获得健康法 88
从学习中获得健康法 88
如何从健美中获得保健 89
从五味获得健康法 89
如何从自然环境中获得健康 92
如何从阳光下获得健康 93
如何从颜色上获得健康 94
如何从花卉中获得健康 94
如何从声音里获得健康 95
如何从负离子中获得健康 96
如何从室内环境里获得健康 97
如何从空气里获得健康 99
如何从饮水中获得健康 100
居屋的最佳室温 101
中老年人的居室安排老年人的居室选择 101
底层居室防潮防霉9法 102
改善卧室空气质量的9法 102
减少居室噪音污染3法 103
老年人宜睡什么床 104
科学使用空调器11法 104
怎样布置厨房、减少厨房污染 105
室内光线明亮6法 105
阳台绿化法 106
室内如何摆放绿色植物 106
室内养植花卉的注意事项 106
居室的灯具选择 107
怎样合理铺设门毡 107
老年人居室的合理布置法 107
老年人的家具选择 108
居室色彩与老年人心理 108
春季的养生之道 110
养生常识 110
保健养生篇 110
夏季的养生之道 111
冬季的养生之道 113
秋季的养生之道 113
健康要诀14条 114
饭后5不宜 115
返老还童7字诀 116
适当晒太阳有益健康 116
打呵欠的益处 117
伸懒腰好处多 117
常甩手有益健康 117
揪耳养生法 118
常梳头益处多 118
漱口护齿4法 118
催人早衰的8大因素 119
长寿者的立、坐、卧、行 119
补血药 121
中药养生 121
补气药 123
补阳药 127
补阴药 132
活血化淤药 135
药膳30道 139
头、面部穴位保健按摩常用按摩穴位 150
按摩方法 151
躯体按摩常用穴位 157
躯体保健按摩 157
心区按摩 158
肝脾区按摩 159
胃区按摩 159
两肺区按摩 159
劳宫、涌泉穴按摩 160
收功法 160
肾区按摩 160
关元穴按摩 160
体育锻炼对心血管功能的作用 161
体育锻炼对消化功能的作用 161
体育锻炼的好处 161
体育锻炼能增强肝脏的功能 162
体育对老年人体型健美的作用 163
体育锻炼与神经系统 163
体育与长寿 164
散步 166
日常体育健身法 166
慢跑 167
爬楼梯锻炼法 168
登山锻炼 169
保健球锻炼法 170
跳舞 170
肥胖、糖尿病病人的体育锻炼 172
针对具体病症的运动冠心病病人的体育锻炼 172
腰腿痛患者的体育锻炼 173
便秘患者的体育锻炼 173
高血压病人的体育锻炼 174
慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼 175
肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼 175
胃下垂病人的体育锻炼 176
感冒患者的体育锻炼 176
适合痔疮病人的医疗体操 177
神经衰弱与体育疗法 177
失眠的体育疗法 178
手足冰冷症的体育医疗 178
肺结核病人的体育锻炼 178
体育锻炼的“4要” 179
体育锻炼应注意的事项体育锻炼的“4忌” 179
运动损伤的预防和处理 181
户外锻炼的环境和气候选择 181
要注意运动量的自我监督 182
老年人游泳应注意的问题 183
运动后的“5不宜” 183
跑步中对脚的保护 184
冬天锻炼要注意保护皮肤 185
醒后不宜立刻做剧烈运动 185
晨跑后不宜睡“回笼觉” 186
中老年人的起居科学起居应顺应生物钟 187
睡好觉的20个方法 188
睡眠长短与寿命 188
老年人睡前温水洗脚的好处 189
看电视的注意事项 190
起居如何防中风 190
起居防治失眠的要点 190
老年人如何刷好牙 191
老年人排便不宜用力过猛 191
克服失眠8秘诀 192
老年人宜睡药枕 192
诗人的幽默 194
幽默养生 194
火在诗里燃烧 195
脑袋的故事 195
太出名的幽默 195
林肯与下属 196
领带和灵魂 196
但丁与铁匠 196
基辛格与下属 197
斯大林与下属 197
玻利瓦尔与下属 197
约翰逊与下属 198
劳森与下属 198
卡特与农民 198
里根与侍从 198
马歇尔与助手 198
欧阳修与长辈 199
邱吉尔与下属 199
张大千与晚辈 200
温莎与长辈 200
新凤霞与长辈 200
伽利略与长辈 200
鲁迅与朋友 201
华盛顿与晚辈 201
齐白石与晚辈 201
老舍与晚辈 201
侯宝林与朋友 202
夏衍与朋友 202
徐悲鸿与朋友 202
钱钟书与朋友 202
秋天落叶 203
格贝里与朋友 203
海明威与朋友 203
大仲马与朋友 203
妈妈的告诫 204
分别 204
女人小语 204
释放条件 204
夫妻对话 204
人云亦云 205
烤好的乳猪 205
人狗颠倒 205
喜剧演员 205
洗脚擦脚心的窍门 207
倒行百步健胃的窍门 207
科学长寿篇 207
平躺有益健康 207
高抬脚利健康的窍门 207
松弛筋骨的窍门 208
晨晚长啸吐故纳新的窍门 208
活动手指健脑的窍门 208
双手并用可防脑溢血的窍门 208
冷水洗脸好处多 209
伸懒腰有益健康 209
适度紧张有益健康的窍门 209
使用药物牙膏的窍门 210
刷牙的窍门 210
少吃盐可养生 211
梳头防脑溢血、肩周炎 211
漱口护齿4法 211
秋季养生5要诀 212
想象好笑的事情保健康 212
有得健康的5种习惯 213
不利健康的6种生活方式 213
午睡如充电 214
夏天锻炼防中暑8法 214
床铺不是越软越好 215
睡前莫吃甜食 215
不要坐着午睡 215
不宜午睡的3种人 215
正确的睡眠姿势 215
非药物治疗失眠的秘诀 216
正确叠被法 216
床铺多高为好 216
选用枕头的窍门 216
凉爽消暑8药浴 218
睡眠保健的窍门 218
胖人度夏3要诀 219
消除脚的疲劳的窍门 219
按摩穴位消除疲劳的窍门 219
消除疲劳的窍门 220
盛夏防暑8饮 220
养生秘诀 221
心脏病患者的保健窍门 221
脑力劳动者保健妙方 221
哪些人易长寿 222
老年性爱亦延寿 222
补肾能抗衰老 222
老年养生4戒 223
粗米能延年益寿 223
女性长寿的秘密 224
生格与长寿的关系 224
长寿最新窍门 225
健康的“座右铭” 225
延年益寿与饮食 226
抗衰老的窍门 226
青年期降低胆固醇可望长寿 227
走路长寿的窍门 227
长寿食品——花生的作用 227
夫妻恩爱有益于长寿 228
长寿15诀窍 228
食物保健防止早衰 229
延年益寿6要素 230
多疑不利于长寿 230
怎样在阳台上养花 232
怎样在小院内养花 232
休闲养心篇 232
养花种草 232
怎样扦插 233
怎样选择泥花盆 233
家庭养花工具的购置 233
怎样给花卉换盆和用土 234
盆栽花卉叶子变黄怎么办 235
养花浇水的注意事项 235
怎样自制花肥 235
冬季室内盆花出现病虫害怎么办 236
盆栽花卉怎样过冬 236
怎样养植水仙花 237
怎样养植兰花 237
怎样防止吊兰枯萎 237
怎样养植文竹 237
怎样养植茉莉 238
怎样养植米兰 238
怎样养植昙花 238
怎样养植菊花 239
怎样养植金桔 239
怎样养植晚香玉 240
怎样养植杜鹃花 241
怎样养植玫瑰 241
怎样养植牡丹 241
怎样养植栀子 242
怎样养植丁香花 242
怎样养植含羞草 243
怎样养植夜来香 243
怎样配制鸟饲料 244
怎样选择鸟笼 244
家庭养鸟 244
怎样选择观赏鸟 245
笼鸟的5种特殊饲料 245
怎样治疗鸟病 246
怎样鉴别鸟的雌雄 246
几种常见鸟介绍 247
怎样搞好鸟的卫生 247
钓鱼用具有哪些 251
垂钓养鱼 251
海竿的使用 252
手竿的使用 252
拉砣的使用 253
甩手竿和甩虫竿 253
晃竿的使用 253
定置鱼钩的使用 254
怎样钓海鱼 255
怎样钓淡水鱼 256
钓位的选择 257
如何换水 258
养鱼的容器 258
钓鱼用具的保养 258
怎样给金鱼喂饵 259
怎样用自来水饲养金鱼 259
金鱼怎样过冬 260
怎样选购热带鱼 260
怎样选购金鱼 260
怎样养好热带鱼 261
金鱼的疾病防治 261
怎样在鱼缸内放置水草 262
热带鱼的疾病治疗 262
“乐队指挥”的职责是什么 264
现代常用乐器有哪些 264
琴棋书画 264
常见的乐曲有哪些种类 265
器乐的演奏形式有哪几种 265
象棋的行棋规定 266
中国象棋的演变 266
学好书法的要领 268
练习书法有哪些益处 268
油画有哪些表现技法 270
国画的特点 270
什么是“爵士音乐” 271
什么是轻音乐 271
音乐戏曲欣赏 271
什么是古典音乐 271
京剧角色的行当 272
人的唱歌声音怎样分类 272
京剧脸谱介绍 273
我国戏曲的服装与道具有些什么特色 275
相声简介 277
调补与季节的关系 279
春季饮食保健 279
营养调理篇 279
春天饮食营养如何调理 280
春天疾病如何用饮食防治 281
春天哪些人需进行食补 282
春寒如何食暖益身体 283
春天如何进补 284
立夏话保健 285
夏天饮食营养如何调理 287
老人夏令饮食如何选择 288
夏季为何也要进补 289
夏天饮食有禁忌吗 290
夏季老年人养生进补方法有哪些 290
夏日怎样饮酸梅汤 291
盛夏怎样防中暑 291
秋季饮食营养如何调理 292
秋令时节话保健 292
秋季宜用哪些补剂 295
冬季饮食营养如何调理 296
冬季进补有学问 297
冬令进补为何要对症 298
冬令御寒粥有哪些 299
冬季的“润谱”有哪些 299
四季养生的茶方 300
四季养生的酒方 301
脑力劳动者的养生茶方 302
脑力劳动者饮食须知与保健方法 302
体力劳动者饮食须知与保健方法 303
增强记忆力的养生酒方 303
脑力劳动者的养生酒方 303
增强记忆力的养生茶方 303
吸烟嗜酒者的养生酒方 304
吸烟嗜酒者的养生茶方 304
体力劳动者的养生茶方 304
本力劳动者的养生酒方 304
更年期饮食原则及保健方法 305
中老年适当进补措施 306
老年期饮食原则及保健方法 306
男子最重要的保健营养成分 307
老年人饮食的注意事项及保健措施 307
饮食减肥的要领及措施 308
更年期女性的饮食特点及保健措施 308
老寿星的膳食特点 309
老年人饮食营养新标准 310
老年人忌吃的10类食品是哪些 311
老年人饮食有哪“10要” 312
蔬菜养生长寿法 313
瓜果养生长寿法 317
动物食品养生长寿法 319
饮酒养生长寿法 323
粥食养生长寿法 329
饮茶养生长寿法 335
药膳养生长寿法 338
哪些食品能健发 350
哪些食品能美肤 350
中老年人应多吃保护心脏的食物 351
哪些食品可以延缓衰老 351
中老年人应多吃强健骨骼的食物 353
9种防止老化的食物 354
中老年人防止中风的饮食原则 356
增强中老年人免疫力的饮食方法 356
怎样根据皮肤性质选择护肤化妆品 359
中老年人化妆的基本原则 359
美容健体篇 359
中老年人美容 359
夏天怎样美容、护肤 360
老年妇女怎样使用唇膏 360
老年人怎样消除皱纹 360
怎样选择假牙 361
怎样选择假发 361
老年人怎样染发 361
洗脸与老年美容 362
影响美容的药物 362
老年皮肤与皮肤的保护 363
怎样延缓面部皮肤的老化 365
发型的护理 366
头发的营养 366
怎样才能减少面部皱纹 367
怎样保持皮肤中水分和脂肪的平衡 368
怎样使用香水 368
怎样用面膜美容 369
如何用水果美容 370
怎样自制美容面膜 370
怎样消除“黑眼圈” 371
老年疣 373
中老年的护肤健体皮肤的衰老 373
延缓皮肤衰老的办法 374
老年角化病 374
老年性雀斑 374
老年人“红痣” 374
老年人易患皮肤瘙痒症 375
中老年男性的“秃顶” 375
中老年人常患的皮肤湿疹 376
中老年人易患阴囊瘙痒症 376
中老年人要特别警惕药疹 378
过敏反应 378
怎样防治酒渣鼻 379
抗衰老妙法 380
现代抗衰老的研究 381
抗衰老的探索 383
人到中年忌发胖 385
肥胖引发疾病 386
诊断肥胖的标准 386
造成中老年人肥胖的原因 386
肥胖者减轻体重的妙方 387
处理好老年夫妻之间的关系 389
老年夫妻的爱情 389
性爱幸福篇 389
夫妻之间 389
怎样做到“长相知，不相疑” 390
老年夫妇要互相取长补短 391
夫妻恩爱有利长寿 391
影响老年人性生活的因素有哪些 392
老夫妻不宜分床而眠 392
老年性生活的几条基本原则 393
身患疾病的老年人的性问题 394
老年人要正确认识性生活 395
老年人丧偶后再婚应得到同情 397
老年人的再婚 397
老年人再婚也要以爱情为前提 398
老年人再婚前的心理准备 398
处理好新组合家庭的经济问题 399
重视新建家庭关系的磨合 400
性爱与养生 402
中老年性保健 402
性爱与长寿 403
消除和防止性对抗 404
性功能减退自我调节 404
如何注意性卫生 405
影响老年人性功能的药物 405
性生活要适度 406
注意性心理卫生 406
防止性衰退的保健方法 407
防止性衰老10诀 407
再婚后的性生活 407
疾病对性功能的影响 408
性生活的和谐 408
老年人如何保持健康的性生活 409
正确认识“壮阳”药 410
性冷淡 411
性交疼痛 411
性病治疗 412
中老年人生病常见症状发热 414
疾病护理篇 414
头痛 415
腹泻 416
便秘 416
咳嗽 416
昏厥 418
心悸 418
昏迷 419
老年震颤 420
小便失禁 420
休克 420
牙痛 421
更年期综合症 421
吞咽困难 422
呼吸困难 423
耳鸣 424
中老年人常见疾病伤风感冒 426
慢性支气管炎 427
哮喘 428
糖尿病 429
胆结石 430
血尿 431
肩周炎 432
脑出血 433
脑动脉硬化症 434
前列腺肥大 435
高血压病 436
肺心病 437
慢性胃炎 438
消化性溃疡 438
脂肪肝 439
肝硬化 439
骨刺 441
老年性白内障 441
椎间盘突出 442
骨质疏松症 443
中风 444
老年期神经官能症 444
老年性耳聋 444
老年性痴呆 445
危害中老年人生命的疾病冠心病 446
恶性肿瘤 447
心肌梗塞 450
中老年病人的护理老年人要防止意外事故的发生 452
家庭简易换药法 453
家庭病床的设置 453
氧气吸入急救法 453
家庭常用消毒法 454
协助病人变换卧位的翻身法 455
病床清洁整理法 455
病人的床上擦浴 456
病人的口腔护理 456
褥疮的预防及处理 457
外伤止血 458
几种常见病的急救 459
骨折固定 459
几种常见病的家庭护理 461
长期卧床病人的排痰护理 464
胸腰部损伤的护理 465
高血压病人的护理 466
鼻出血的处理 467
老人噎食的处理 467
怎样给中老年病人导尿 468
怎样给中老年病人吸痰 468
中老年病人的饮食护理 470
老年人常用药物的不良反应 473
老年人用药的注意事项 473
用药常识与健康 473
怎样明白药物变了质 477
怎样保存药物 478
非处方药用药指南 479
外伤换药要隔的时间 479
老年人应该常备的药 479
维生素A能延缓衰老 481
维生素E的抗衰老作用 482
维生素D能延缓骨骼衰老 483
维生素C与抗衰老 483
锌的抗老防衰作用 484
钙是延缓衰老的激活剂 485