第一章 Who：谁伤害了那道曲线 1
1 不良身体习惯，让颈椎提前老化 2
长期受“压迫”，颈椎问题不请自来 2
久坐不动，小心坐出颈椎病 3
站没站相，颈椎压力大 7
走姿不正确，颈椎最受累 8
睡姿不当，落枕常反复 11
2 办公室一族，距离颈椎病只有1厘米 15
“低头综合征”，悄悄偷走颈椎健康 15
仰脖弓背弯腰，日久成疾 17
天天看电脑，小心成了“电脑脖” 21
笔记本电脑惹祸大，使用需谨慎 26
趴在办公桌上午休危害大 28
歪着脖子打电话，颈部不该承受之重 30
3 不良生活习惯，颈椎的慢性毒药 32
“高枕”并非“无忧” 32
猛吹空调，吹出颈椎病 35
躺着看电视，小心颈椎“反弓” 36
坐车打瞌睡，越睡越难受 38
睡软床，并非健康之举 40
小心！高跟鞋的背后暗藏杀机 42
驾车一族须防颈椎病 44
单肩挎包，挎出颈椎问题 47
长发飘飘伤颈椎 49
第二章 Why：颈椎何以痛 53
1 颈椎不仅是七块骨头 54
枢纽不通，疼痛紧随而来 54
小颈椎有大作用 56
颈椎是咽喉重地 57
2 颈曲消失了，颈椎就痛了 60
颈椎病是一种什么病 60
颈椎生理曲度为什么会消失 64
颈椎疼，牵一发而动全身 65
3 颈椎病不是一种病 71
你是哪种类型的颈椎病患者？ 71
莫把这些病与颈椎病混淆 78
第三章 What：颈痛查什么 83
1 颈椎病的常规检查 84
颈椎病的物理检查方法 84
颈椎病的诊断标准 89
2 颈椎病的影像学检查 92
X线片检查 92
CT检查 95
核磁共振成像检查 96
肌电图检查 97
颈椎椎管造影 98
第四章 How：颈痛怎么治 101
1 治疗颈椎病的根本原则，你了解多少 102
早发现、早治疗，防患于未然 102
坚持五项基本原则，与颈椎病作战 103
对症用药，缓解颈椎病 105
2 科学运动，告别颈椎疼痛 109
运动，治疗颈椎病的良方 109
十种运动，让颈椎更轻松 110
常做保健操，改善你的颈椎 119
有张有弛，掌握好运动量 123
3 牵引疗法，科学的才是有效的 127
为什么牵引能治颈椎病 127
如何进行颈椎病的牵引治疗 128
盲目牵引，越牵越痛 130
4 手术疗法，最后一道屏障 132
这些情况下，请采用手术疗法 132
手术前，充分准备要趁早 134
手术后，积极康复是关键 135
5 颈椎病伴生其他病，如何治？ 137
高血压病伴生颈椎病，如何治？ 137
冠心病伴生颈椎病，如何治？ 139
脑血栓伴生颈椎病，如何治？ 140
慢性胃炎伴生颈椎病，如何治？ 141
糖尿病伴生颈椎病，如何治？ 144
第五章 No：对颈椎病说不 145
1 预防比治疗更重要 146
颈椎保养的“24小时法” 146
抓住早晨好时机，呵护你的颈椎 148
睡前保健四法，让你安睡无忧 149
2 5分钟小运动，放松颈椎很重要 152
利用小空间，做做桌前颈椎保健运动 152
每天练练“小燕飞” 154
见缝插针做“米”字操 156
哑铃有妙用，颈椎没烦恼 158
简单瑜伽，驱走颈部疼痛 161
3 疏导情绪，好心情才有好颈椎 166
忘记颈椎病，有时是更好的治疗 166
调节不良情绪，赶走颈椎病 167