目 录 1
禅是最珍贵的生命礼物 1
开启人生的宝藏 1
伐木者的启示 4
压力、环境污染对身心的威胁 6
养生的要件：善选身、心的食物 8
使身心圆满自在的食品 15
领悟身心的禅机 18
当我们碰到疾病时 18
健康是过程，而非终点 20
宇宙最精密的感应器 21
疾病的危机管理 22
正面心念是健康的养分 24
倾听身心发出的讯息 25
以禅坐补充身心能量 27
当身体放弃健康时 29
和自己立下健康契约 30
禅法可以全面改造身心 33
深层禅观的基础 35
深层禅观的准备工作 35
正确的观念使坐禅事半功倍 39
坐禅姿势的七个要点 41
修练禅法时“观想”的要领 46
坐禅时调和呼吸的方法 48
坐禅时调和心念的方法 51
安定心念的禅法 54
将心专注一处的禅法——系缘守境止 55
安制心念的禅法——制心止 70
体悟真理止息妄念的禅法——体真止 71
呼吸健身禅法 74
呼吸是生命力的象征 74
提早结束的童年 76
健康从顺畅的呼吸开始 78
以呼吸调和身心的禅法——数息法 81
迅速安定身心的数息法 82
数息法的练习 83
心息合一的禅法——十六特胜禅观 86
与健康密切相关的十六特胜禅法 86
十六特胜禅法的练习 89
观照气息养生的禅法——通明禅禅观 97
有效祛除病灶的通明禅 97
通明禅法的练习 97
修学通明禅的效益 101
观想气息的禅法 103
六种气息的治病禅法——六气治病法 103
简易有效的六气治病法 103
道家的六字真言 109
六气静功法的修习 113
六气动功法的练习 115
观想十二种气息的调养禅法 125
消除身心深重僵硬的上息 126
安定沉稳身心的下息 127
疗治身心肿胀的焦息 127
调理枯瘦身心的满息 128
回补受损身心的增长息 128
除灭体内硬块的灭坏息 129
使身心清凉安定的冷息 130
清除体内结滞阻塞的冲息 131
使身心温热暖和的暖息 131
使手脚停止抖动的持息 132
使身心调和柔顺的和息 132
病后滋补身心的补息 132
观想金刚光明的呼吸 134
观想嗡阿吽的呼吸 135
观想摩尼宝珠的呼吸 137
观想具象的嗡、阿、吽息 138
普明金刚诵 139
观想五脏吸气发光的养生禅法 142
清净身心的九节佛风 147
呼吸的各种境界 152
腹部呼吸 153
鼻式呼吸 153
涌泉呼吸 154
毛孔呼吸 155
胎息 155
止息 156
一天的养生要点 158
光明成功的开始 159
从宇宙的母胎中醒来 159
吸入朝阳的光明 160
映照成功的心境 161
消化饮食的精华 163
如鱼游水自在行 165
得意悠游的一天 165
工作加值的人生 166
办公室的养生禅法——脚趾走路法 168
醒睡自在的睡梦禅法 169
身息心一如的养生法 170
轻松安适的家庭生活 171
发起慈悲的心念 172
安睡在宇宙的光明中 172
除去疾病的口诀 174
长春喜悦的一生 176
佛教禅宗常用术语 178