第一部分 心理及精神危机 1
一、离职失偶的空虚 1
二、孤独感产生 5
三、恐惧及依赖性 7
四、丧偶找伴有顾虑 9
五、老人难“性福” 11
六、穿着打扮的顾忌 13
第二部分 生理及功能危机 15
一、智力衰退，反应慢 15
二、心脏衰退与高血压 21
三、肺功能的衰退 24
四、内分泌功能紊乱 26
五、免疫功能下降 30
第三部分 生活起居的隐患 32
一、高兴也不能大笑 32
二、生活节奏不能快 34
三、如厕卫生“忌讳多” 36
四、老年人穿鞋有讲究 38
五、日常生活防意外 40
六、小心慎对危险时段 42
七、对付失眠有方法 44
八、步履蹒跚备手杖 48
九、浴室洗澡防晕倒 50
第四部分 季节变换的影响 53
一、春捂保暖防流感 53
二、踏青郊游莫受凉 55
三、心静自凉防中暑 57
四、夏令时节要护肤 60
五、夏季养生有方法 62
六、秋冻敛精防哮喘 65
七、“多事之秋”多保重 67
八、秋冬季节要进补 69
九、冬衣宜暖免冻伤 70
十、怎样防治“冬痒症” 72
十一、冬季保健讲方法 75
第五部分 娱乐调摄身心 79
一、写字作画，心正气和 79
二、对弈切磋，舒畅身心 81
三、养鸟添趣，心旷神怡 83
四、湖边垂钓，除病胜药 84
五、闲适读书，保健养生 86
六、放飞风筝，有益身心 88
七、与人聊天，好处多多 89
八、稳定情绪，快乐娱心 92
九、积极养老，欢度晚年 95
第六部分 健身锻炼 99
一、晨间锻炼 99
二、慢性病的锻炼 133
三、保健操与气功 151
第七部分 饮食问题 173
一、老年人饮食卫生 173
二、食后保健十法 182
三、慎吃月饼 186
四、重视补水 187
五、腹常空，体常松 194
六、欲得长生，肠中常清 198
七、饮酒与健康 202
八、长寿宜戒烟 206
第八部分 常见病的中医疗方 210
一、肠癌 210
二、肝癌 212
三、高血压、低血压 215
四、贫血 226
五、中风 227
六、痨疾 236
七、肺癌 239
八、咳嗽气喘 241
九、闭尿症 248
十、便秘 250
十一、其他病症 254
第九部分 居家看护 278
一、认识老年人的身心状况 278
二、居家环境的安全设计 284
三、照顾法宝 291
四、如何摄取均衡的营养 303
五、扰人的排泄问题 309
六、处理问题，因人而异 311
七、如何协助病人入睡？ 312
第十部分 健康咨询 316
一、消化系统 316
二、循环系统 329
三、皮肤、感官和口腔 343
四、运动系统 357