第一讲 呼吸的四个阶段·经验空当&昆达里尼冥想 1
第二讲 甜蜜的脉轮冥想·超越思想的观照&甘露沐浴 16
第三讲 第三只眼的视觉·中脉能量上升·内在的浩瀚&如羽轻触 32
第四讲 融入内在宇宙的OM·融入声音末端的浩瀚扩展和内化的区别&意识扩展的危险 44
第五讲 融入心间的温暖和爱·人格品质才是命运祸福的主宰&燃烧身体直至灰烬 59
第六讲 经验内在的微妙能量·梦的层面·怎样进入禅定&止和观的平衡 71
第七讲 怎样创造·密宗的果因法则·八度音阶定律·专注和扩大的冥想&去除主观世界是完美的 85
第八讲 宇宙的真实·满足于当下的感觉·融入内在的舒适&上升内在源头 100
第九讲 于睡眠、惊惧、愤怒的片刻融入源头·降低自我感回到喜悦&哈达瑜伽的秘密 115
第十讲 解脱就是彻底放松·在融入放松中认出意识光明&死亡中的意识明光 129
第十一讲 黑关中释放潜意识·如何用顶轮念咒&弥漫十方 145
第十二讲 从源头产生的天然觉知·道路中下降的根本原因&如何回到上升通道 160
第十三讲 内在的无限·深入无限的大知和大能&湿婆给予的一瞥 174
第十四讲 种下潜意识种子·中阴诀窍·显现脱噶·吸收高频&睁眼入定 188
第十五讲 超越主客体的觉知·纯然平等的爱&灌溉善的种子使世界变得更美 203
第十六讲 等待直到周期的顶点·正确的发心·古人浩瀚的意境&爱的道路 218
后记 夕阳的禅修经历 230