护肤 2
一、您了解自己的皮肤吗？ 2
1.构造 2
2.类型 3
3.颜色 4
4.状况 4
二、珍惜自己的容颜——基础保养 5
1.清洁 5
2.清爽 8
3.滋润 10
4.调养 15
5.刺激 17
6.去除剥落的皮肤 18
三、美丽重现——问题皮肤的治疗 19
1.粉刺 20
2.黑头 20
3.痣、色素斑 20
4.疣 21
5.黑眼圈 21
四、运动和控制 21
1.脸部运动 21
(1)嘴和面颊 21
(2)嘴、面颊和眼圈 21
(3)嘴和下颚 22
(4)前额 22
2.颈部运动 22
(1)伸颈 22
(2)调节肌肉 22
(3)颈部控制 23
(4)松弛肩部 23
3.脸颈部美容按摩 23
(1)嘴和面颊 23
(2)下颚和嘴 23
(3)前额 24
(4)喉部和下巴 24
4.眼部运动 24
5.手部运动 24
(1)伸拳 24
(2)伸手指 24
(3)手部画圈 24
(4)垂直上升 25
6.腿部运动 25
(1)伸展双腿 26
(2)斜角跪姿 26
(3)屈膝 26
(4)膝部运动 26
7.脚部和脚趾的运动 26
(1)伸展关节 27
(2)锻炼肌肉 27
(3)脚趾的控制 27
(4)脚画圈 27
8.手臂运动 27
(1)手臂画弧 28
(2)让肩部有弹性 28
(3)举重 28
(4)推门框 28
五、美容保健 29
1.护眼 29
(1)日常保健 29
(2)隐形眼镜 29
(3)眼镜 31
2.护牙 32
(1)日常保健 32
(2)美齿 32
3.护手 33
4.护甲 33
(1)基本原则 33
(2)修指甲 36
5.护脚 39
(1)基本原则 40
(2)趾甲修剪 40
六、自然就是最好——教你自制天然护肤品 42
1.清洁剂 46
(1)杏仁清洁霜 46
(2)橄榄油清洁乳 46
2.调养剂 46
(1)晚霜 46
(2)草莓保养剂 46
(3)蜂蜜和杏仁乳霜 47
3.其他补充品 47
(1)黄瓜敷面剂 47
(2)荷兰芹敷面剂 47
(3)酸奶敷面剂 47
(4)玫瑰香精香水 48
(5)啤酒洗发精 48
(6)蜂蜜护手膏 48
(7)全身去角质浴盐 48
彩妆 51
一、化平庸为神奇——基础化妆 51
1.化妆原则 52
2.基础化妆 52
二、风格迥异的彩妆 66
1.清雅自然日常妆 66
2.华丽高贵晚宴妆 74
3.光彩照人新娘妆 78
4.前卫出奇PARTY妆 82
三、四季分明的彩妆 86
1.春季化妆精要 86
2.夏季化妆精要 89
3.秋季化妆精要 92
4.冬季化妆精要 97
四、美容奇招 101
1.十分钟迅速化妆 101
2.漂亮一整天——补妆有术 101
3.三件彩妆品，组合无限多 102
4.瘦瘦我的脸——瘦脸秘诀 103
五、闻香识女人——香水妙用 105
1.香水常识 105
(1)花香调 106
(2)柑橘香调 108
(3)木香调 108
(4)现代感的香味 108
(5)东方风味的香味 108
2.如何选购香水 108
3.你会擦香水吗？ 110
4.把香味“穿”在身上——香水的得体选用 111
(1)依个人气质选用 111
(2)依职业性质选用 112
(3)依使用场合选用 114