《小空间高效能健身系列办公室简单器械健身》PDF下载

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作　　者：小空间高效能健身编写组编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787122248732
页数：179 页

图书介绍：《办公室简单器械健身》一书通过对身体不同部位进行简单器械配合健身练习方法的介绍，使读者获得小空间范围内、高效能健身效果。本书从热身运动讲起，将特别训练核心肌、肩部肌肉、手臂肌肉、背部肌肉、胸部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉的简便方法进行了介绍。

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第1部分热身运动 1

第2部分核心肌训练 21

第3部分肩部肌肉训练 83

第4部分手臂肌肉训练 95

第5部分背部肌肉训练 109

第6部分胸部肌肉训练 133

第7部分臀部肌肉训练 157

第8部分腿部肌肉训练 167