Part 1 月嫂教你坐月子 19
第一章 生孩子并不可怕 19
打赢心理战，分娩不再痛 19
宫缩才会引起疼痛 19
过来人对分娩疼痛的客观描述 20
疼痛持续多久，宝宝才会生出来 20
月嫂教你缓解宫缩痛的小妙招 21
为分娩做的准备 22
月嫂推荐的超全待产包 22
准爸爸也不要闲着 23
选择合适的坐月子房间 23
剖宫产及其他分娩方式 24
剖宫产 24
无痛分娩 25
辅助分娩的方式 26
二胎的分娩经 27
如果头胎顺产 27
如果头胎剖宫产 27
第二章 星级月嫂的月子护理秘籍 29
产后24小时的特别护理 29
不要马上熟睡 29
报喜电话由爸爸处理 29
观察出血量 30
要及时排尿 30
定时量体温 30
及时补水 31
坐一坐，走一走 31
关注初乳 31
缓解宫缩痛 32
温水擦浴 32
拒绝探视 32
护理侧切伤口 32
出院当天注意事项 33
出院时穿保暖又方便的衣服 33
准备一顶帽子 33
新妈妈的衣着与个人卫生 34
穿宽松棉质内衣 34
坐月子也要戴文胸 34
产后穿衣要点 34
勤换衣服 35
晾洗衣物的讲究 35
要穿带后跟的软底拖鞋 35
产后什么时候用腹带 36
腹带的使用 36
腹带的正确绑法 36
腹带不要绑得过紧 37
产后洗澡宜用淋浴 37
夏季洗澡注意事项 38
冬季洗澡注意事项 38
月子里洗头的注意事项 39
用牛角梳梳头 39
产后洗脸用温水 40
产后刷牙有讲究 40
每晚用热水洗脚 40
生活细节与日常护理 41
每天保证八九个小时的睡眠 41
根据宝宝的生活规律进行休息 41
积极预防产后失眠 42
多种睡姿交替，有利于产后康复 42
不要总把宝宝放在新妈妈身边 42
顺产侧切伤口护理妙招 43
防止会阴切口裂开 43
重视血性恶露不尽 44
不要碰冷水 44
下床活动时防止眩晕 45
乳房胀痛要及时采取缓解措施 45
保持心情舒畅，防止产后脱发 46
避免伤心流泪 46
产后不要立即戴隐形眼镜 46
月子里科学用眼 46
鸡蛋清巧除产后妊娠纹 47
良好的生活习惯利于淡化妊娠纹 47
天气晴朗时去室外散步 48
常叩齿 48
新爸爸要积极伺候“月子” 48
产后心理自我小测试 49
家人多体谅新妈妈的坏情绪 50
产后心理减压法 50
多久可以恢复性生活 51
产后42天要进行健康检查 51
居家环境 52
居室要保持通风，但不能吹对流风 52
温度湿度保持适宜 52
远离新装修的房子 52
夏季可以适当使用空调 53
卧室灯光对睡眠很重要 53
用醋熏防感冒 53
剖宫产妈妈的护理细节 54
术后要放置沙袋 54
剖宫产后的科学睡姿 54
最好别用止疼药 54
密切关注阴道出血量 55
剖宫产妈妈要多翻身 55
术后24小时内要卧床休息 55
术后6小时内应禁食 56
拔导尿管后及时下床排便 56
少吃易产气食物 56
不宜吃得过饱 57
术后尽早活动 57
严防感冒 57
防止缝线断裂 58
疤痕护理措施 58
伤口发痒怎么办 59
吃一些利于刀口恢复的食物 59
特殊妈妈的护理细节 60
双胞胎妈妈 60
二胎妈妈 61
素食妈妈 61
第三章 月嫂助你成功母乳喂养 63
母乳喂养成功秘诀 63
孕期乳头凹陷、扁平及时纠正 63
坚定母乳喂养的信心 64
早接触早吸吮 64
多接触多吸吮 65
在最佳时间喝催乳汤 65
吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好 66
经常按摩乳房 66
左右乳房要交替喂奶 66
喂完奶后要清空乳房 67
避开危险食物，养出好母乳 67
对症“下药”，奶水不足不用愁 68
轻松搞定喂奶频率 68
不同类型乳头的哺乳技巧 69
睡觉时勿挤压乳房 69
轻松应对哺乳期不适 70
哺乳期感冒后的喂奶窍门 70
乳头疼痛时的哺乳方法 71
乳头皲裂怎样喂奶 71
漏奶怎么办 72
乳房肿胀巧喂奶 72
乳腺炎期间成功兼顾哺乳 73
乳腺脓肿情况下的喂奶方式 73
如果确实不能母乳喂养 74
混合喂养 74
不得不断奶的特殊情况 74
做一个轻松的背奶妈妈 75
让宝宝提前适应 75
宝宝不认奶瓶怎么办 75
职场妈妈必备背奶装备 76
吸奶器选购锦囊 77
如何正确使用吸奶器 78
怎样选择蓝冰 78
给自己选择一个吸奶空间 79
背奶妈妈保持产量的黄金技巧 80
轻松背奶七步走 81
工作日抓紧每一个亲自哺乳的机会 81
非工作日全天亲自喂奶 82
用手挤奶和吸奶器吸奶，哪个更好 82
吸奶器没电了，试试手动法 83
母乳可以储存多久 84
母乳保存期限表 84
放心储存小方法 84
怎样冷冻、解冻母乳 85
不要用微波炉加热母乳 85
冷藏的母乳出现分层或变蓝是变质了吗 85
不要反复温热母乳 85
第四章 月嫂细说产后瘦身与保养 87
要瘦更要健康 87
不要强制节食减肥 87
不可服用减肥药 87
贫血时忌瘦身 88
充足睡眠，打造易瘦体质 88
早晨喝水，养生又瘦身 88
把握瘦身黄金期 89
制定一个瘦身方案 89
吃对食物营养又瘦身 90
增加膳食纤维的摄入量 90
B族维生素可帮助脂肪和糖分分解 90
常食糙米清肠胃 90
产后瘦身多食苹果 91
食用竹荪可减少脂肪堆积 91
吃魔芋速瘦身 91
早活动、多运动，保健又瘦身 92
产后要早下床活动 92
要注意防止下床眩晕 92
产后应循序渐进做运动 93
新妈妈运动前的准备 93
适合顺产妈妈产后第一天的运动 94
顺产1周后可练腹肌 95
剖宫产妈妈应产后4周再运动 95
剖宫产妈妈初期恢复操 96
新妈妈运动时不可缺水 97
必须避免的运动 97
产后运动保健细节 97
让腰部苗条的骨盆倾斜操 98
小动作也能瘦全身 99
哺乳与瘦身并存 100
哺乳是最有效的瘦身方式 100
运动前先哺乳 100
主食不要摄取太多 101
哺乳期妈妈减肥细则 101
练练瑜伽，养身又养心 101
适合哺乳妈妈的柔软体操 102
胸部健美操，摆脱乳房下垂 104
手把手教你产后保养，做个漂亮妈妈 105
6个小妙招，让新妈妈皮肤恢复光泽 105
护肤品要注意季节的更换 106
良好的生活习惯可祛斑 106
自制祛斑面膜 106
油性皮肤的护理 107
干性皮肤的护理 108
中性皮肤的护理 108
多补充蛋白质、滋养头发 109
经常按摩头皮 109
适度清洗头发 109
用心保护手部和足部 110
坐月子颈部的保养 110
维持胸部弹性的训练 111
第五章 月嫂教你远离月子病 113
产后便秘 113
产后便秘的治疗方法 113
如何预防产后便秘 113
练练提肛操 113
产后水肿 114
产后水肿的原因 114
新妈妈如何防治水肿 114
产后水肿食疗餐 114
子宫脱垂 115
子宫脱垂的原因 115
子宫脱垂的预防 115
产后尿失禁 116
饮食调理 116
进行憋尿练习 116
尿失禁时的紧急措施 116
产褥感染 117
产褥感染的症状 117
产褥感染的危害 117
怎样预防产褥感染 117
产后尿潴留 118
产后尿潴留的原因 118
自我缓解尿潴留 118
产后疼痛 119
肌肉酸痛 119
手腕或手指痛 119
足跟痛 119
产后风 120
导致产后风的原因 120
护理方法得当避免产后风 120
产后失眠 121
产后失眠的原因及表现 121
产后失眠自疗法 121
第六章 月嫂私房菜——月子餐 123
月子餐有讲究 123
坐月子最好每天吃六餐 123
清淡饮食防水肿 123
分阶段进行食补 124
根据体质进补 125
月子餐少放盐，但不能“忌盐” 125
不偏食、不挑食胜过“大补” 125
一定要按时吃早餐 125
不要过多服用营养品 126
月子餐要考究食材 126
不要过量食醋 126
不吃过冷的食物 126
不要喝茶、咖啡和碳酸饮料 126
多吃易消化的食物 127
产后继续补钙、补铁 127
最有效的下奶餐 128
清汤鲫鱼／茭白炒肉丝／通草炖猪蹄 128
葱烧海参／木瓜烧带鱼 129
明虾炖豆腐／黄花菜鲫鱼汤／花生鱼头汤 130
小米鸡蛋红糖粥／清蒸大虾 131
产后第1周 132
生化汤／豆腐馅饼／红豆黑米粥 132
豆浆莴笋汤／紫菜鸡蛋汤 133
牛奶红枣粥／薏米红枣百合汤 134
西红柿菠菜面／花生红枣小米粥／什菌一品煲 135
产后第2周 136
什锦面／珍珠三鲜汤／西红柿炒鸡蛋 136
玉米香菇虾肉饺／腐竹玉米猪肝粥 137
芹菜牛肉丝／牛奶馒头 138
双菇炖鸡／南瓜油菜粥／西蓝花鹌鹑蛋汤 139
产后第3周 140
胡萝卜菠菜鸡蛋饭／虾酱蒸鸡翅／鸡蛋玉米羹 140
鳗鱼饭／红枣栗子粥 141
西红柿面疙瘩／板栗烧牛肉 142
花生红枣莲藕汤／鳝丝打卤面／猪肝拌菠菜 143
产后第4周 144
胡萝卜牛蒡排骨汤／西蓝花彩蔬小炒／黑芝麻花生粥 144
香菇豆腐塔／南瓜牛腩饭 145
清炖鸽子汤／豌豆炒虾仁 146
芹菜炒香菇／雪菜肉丝汤面／橙香鱼排 147
Part 2 月嫂教你带孩子 151
第一章 月嫂教你应对手足无措的第一次 151
与宝宝第一次见面 151
怎么皮肤皱皱的 151
宝宝怎么毛绒绒的 151
为什么不像爸爸也不像妈妈 152
头怎么是椭圆的 153
脸上的“小白点”是什么 153
头顶处一起一伏，好害怕 153
眉间怎么经常发红 154
宝宝的头发、脐带与生殖器官 154
宝宝会看，能听吗 154
宝宝的第一次 155
珍贵的第一声啼哭 155
第一次体检 156
宝宝第一次吃奶 156
第一次排尿 156
宝宝第一次大便什么时候来 157
宝宝第一次洗澡 157
第一次接种疫苗 157
爸爸妈妈的第一次 158
第一次抱宝宝 158
第一次哺乳 159
第一次拍嗝 159
第一次给宝宝换纸尿裤 160
第一次给宝宝包襁褓 161
第一次给宝宝洗澡 162
第一次给宝宝做抚触 163
第一次带宝宝外出 163
第二章 跟月嫂学新生儿护理秘籍 165
照顾宝宝的基本技能 165
脐带护理 165
口腔护理 166
眼睛的护理 166
皮肤的护理 167
鼻腔的护理 167
囟门的护理 168
耳朵的护理 168
清洗男宝宝生殖器注意事项 169
女宝宝外阴怎么护理 169
新生儿衣服的选择 170
如何清洗宝宝的衣服 170
新生儿穿多少衣服合适 171
不要给宝宝佩戴饰物 171
要不要给宝宝穿袜子 171
给宝宝穿衣的正确方法 172
怎样给宝宝剪指甲 173
给宝宝创造一个良好的睡眠环境 173
新生儿不需要枕头 173
新生儿怎样晒太阳 174
如何测量新生儿的体温 174
调整好宝宝的睡姿 175
听懂宝宝哭的原因 176
宝宝漾奶怎么办 177
宝宝腹胀怎么办 177
宝宝臀红的处理方法 178
怎样给宝宝洗脸 178
“便便”中的学问 179
宝宝的母乳喂养 180
母乳是宝宝最好的食物 180
让宝宝半小时内吸吮 180
每次喂奶前的准备工作 181
找到正确的哺乳姿势 181
母乳喂养的宝宝需要喝水吗 181
如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头 182
剖宫产后哺乳的正确姿势 182
最好按需哺乳 183
宝宝拒绝吃奶怎么办 183
怎样判断新生儿是否吃饱 184
宝宝浴后不要马上喂奶 184
每天哺乳不少于8次 185
哺乳时的注意事项 185
新妈妈浴后不宜马上哺乳 185
母乳不足怎么办 185
夜间哺乳不容忽视 186
母乳太冲怎么办 186
混合喂养与人工喂养 187
混合喂养一次只吃一种奶 187
混合喂养千万不要放弃母乳 187
吃完母乳后再添加多少配方奶合适 187
哪种情况不宜母乳喂养 188
不能母乳喂养也不要着急 188
配方奶的选择 189
宝宝奶粉不宜随便换 189
冲泡奶粉注意冲调比例 189
不要用开水冲调奶粉 190
冲配方奶用哪种水好 190
给宝宝换奶粉注意事项 191
正确挑选奶瓶和奶嘴 191
宝宝不认奶嘴怎么办 192
人工喂养宝宝要补水 192
警惕奶瓶刻度是否准确 192
奶具消毒处理 193
人工喂养的宝宝要定期称重 193
第三章 月嫂解答关于新生儿健康的疑问 195
宝宝这样正常吗 195
皮肤发黄是怎么回事 195
一点动静会吓得全身紧缩 195
新生儿怎么干哭无泪 196
新生儿乳房肿大、泌乳，正常吗 196
宝宝的腿为什么不直 197
女婴怎么有“假月经”和“白带” 197
宝宝怎么老是攥着拳头 197
宝宝的足底怎么是扁平的 198
眼睛怎么斜视 198
身上的青灰色“胎记” 198
宝宝肚脐怎么突出来了 198
宝宝的呼吸有时快有时慢 199
表情会有怪相 199
宝宝齿龈边缘怎么有黄白色颗粒 200
眼白出血 200
宝宝口腔两侧颊黏膜隆起 201
体重怎么下降了 201
宝宝怎么吃了就睡 202
隐睾 202
体温波动较大 202
新生儿老放屁怎么回事 202
宝宝排便用力是不是便秘了 203
新生儿怎么会“脱皮” 203
皮肤有红斑 204
宝宝大便为什么是黑色或绿色 204
新生儿呼吸有“叽叽”声 205
宝宝口唇发紫是不是病 205
脚趾甲往肉里长 205
宝宝手脚抖动正常吗 205
宝宝不舒服怎么办 206
宝宝腹痛大哭怎么办 206
宝宝打嗝怎么办 207
宝宝有痰咳不出怎么办 207
宝宝老打喷嚏怎么办 207
湿疹导致皮肤庠、烦躁 208
奶从鼻子呛出 208
关于宝宝的睡眠 209
跟妈妈睡还是单独睡 209
宝宝睡觉时，家人需要蹑手蹑脚吗 209
宝宝睡多久才正常 209
尽量不要抱着睡 210
新生儿“夜啼”怎么办 210
尽量少唤醒熟睡中的宝宝 211
宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗 211
新生儿睡眠“不踏实”怎么办 211
卧室不要通宵开灯 212
不宜摇晃哄睡 212
睡梦中不要一哭就抱 212
不宜让宝宝睡电热毯 213
宜让宝宝使用睡袋睡眠 213
附录 月嫂教你防治新生儿疾病 214
新生儿湿疹 214
新生儿感冒 214
新生儿发烧 215
新生儿便秘 215
新生儿腹泻 216
新生儿咳嗽 216
预防新生儿脐炎 217
预防佝偻病从现在开始 217
如何预防脱水热 218
严防新生儿肺炎 218
怎么给新生儿用药 219
新生儿用药注意事项 219