第一部分：你尊重自己吗？请自测 5
第一章 自尊心的三大支柱 5
自爱 5
自我观 6
自信 9
自尊的平衡 11
自尊或多重自尊？ 13
自尊的养分 16
第二章 自尊还是自蔑 20
跟我说说你自己 20
你有什么能力？ 29
你是否对失败和批评特别敏感 33
面对成功，你如何反应？ 40
生活的动力和自尊 45
调查问卷1——自尊水平自测 47
第三章 你看不起自己吗？ 51
低自尊的好处 51
高自尊的弊端 54
第四章 稳定还是不稳定？ 65
自尊的四大类型 65
如何判断自己属于哪种自尊类型？ 77
第二部分：理解自尊 83
第五章 自尊从哪里来？ 83
自尊成长的第一步 83
课外活动，无情的世界 88
给父母的建议 91
来自父母的压力以及朋友的压力 97
长子和幼子的困扰 101
学业上取得成功 108
父母的支持 115
第六章 自尊对成年人的影响 124
施展魅力不无风险 124
伴侣关系中的心理调适 135
一辈子的朋友 149
办公室生活 152
权势人物 160
第七章 自尊和自我形象 166
为什么女孩会自信不足？ 166
女性的完美身体 168
男人的自恋 172
美貌带来的社会优势和弊端 176
造型、时尚和自尊 182
该责怪形象产业吗？ 186
第八章 理论 196
学会管理自己的渴望 196
冒不冒风险，是个问题…… 200
镜像自我 201
是否应该模仿榜样？ 208
第三部分：如何维护和修补自尊 217
第九章 自尊方面的疾病 217
抑郁症 217
自尊偏差 221
情结 225
酗酒 228
心理创伤 233
痊愈，要找回自尊 242
第十章 保护自尊的心理调节方法 246
自尊保护机制 246
如何保护低自尊？ 251
如何保护高自尊？ 256
要提高自尊，是否应给自己设置阻碍？ 260
日常生活中的自尊 263
第十一章 我爱自己故我在 276
改变，有可能！ 276
如何调整自尊？ 280
改变的策略 299
治疗 303
调查问卷2——“如何改变” 317
结论 319
附录一 “自尊水平自测”结果 323
附录二 “如何改变”自测结果 325