序言：人人都需要被唤醒 1
第一章 认识警觉才能保持头脑清醒 1
一、人似乎是地球上最昏睡的动物 3
二、警觉才是生命的方式 9
三、警觉是对人尊严的捍卫 12
四、警觉能力强弱与什么相关 15
五、警觉的类别、层次和规律 19
六、升起警觉的关键时间 26
第二章 保持警觉才能避免各种伤害 31
一、提升警觉有何现实意义 33
二、丧失警觉带来的伤害 36
三、伤害与被伤害的具体对象 38
四、伤害与被伤害的几大分类 41
五、哪九种类型的人最易受伤害 44
六、究竟是谁在伤害我们 49
七、哪几种人最不易受伤害 56
第三章 提升警觉的五大基本方法 59
一、敏感度有层次之分 61
二、是什么钝化了我们的警觉力 63
三、分裂是不警觉的根本原因 69
四、升起警觉最能避免伤害 71
五、升级警觉才能见到“神” 78
六、只有警觉者才能发现有利因素 83
七、提升警觉力的五大基本方法 88
第四章 训练警觉最直接的方法是打断 89
一、警觉的前提是打断 91
二、打断就是终止负向的身口意 92
三、随时打断负向的内在和外在 93
四、打断的常规方法和技巧 96
五、打断技巧的具体训练 98
六、训练的目的是达成无为 104
第五章 训练警觉最实际的时机是当下 105
一、进入当下就是你在这里的 107
二、传统文化谈活在当下 113
三、活在当下的意义 115
四、为什么不能活在当下 117
五、如何活在当下 120
六、归于中心才能活在当下 126
七、完整活在每个片刻之中 131
第六章 训练警觉最轻松的方法是观照 135
一、升起警觉最轻松的方法是观照 137
二、不要成为一个判断者 141
三、观照者自身变成了被观照者 145
四、看着内在，看见内在，看着整体 147
五、更高层次的看 153
六、观照的障碍和误区 157
第七章 训练警觉最彻底的方法是静心 165
一、从有为的头脑到无为的头脑 167
二、静心是生活的最高境界 169
三、静心是东方文化之根 173
四、静心训练的辅助手段 175
五、静心的实战训练 191
六、修炼静心应注意的问题和误区 200
第八章 训练警觉最普及的方法是体验 207
一、恢复警觉的方法是体验 209
二、钓鱼和享受钓鱼是不同的 214
三、吃肉和享受吃肉是不同的 218
四、嚼口香糖和享受口香糖是不同的 222
五、全面进入感知，体验双向情感 224
第九章 在日常训练中提升我们的警觉 231
一、在学习中提升警觉度 233
二、在事业创造中提升警觉度 236
三、在金钱生活中提升警觉度 243
四、在婚姻家庭中提升警觉度 250
五、在娱乐健康中提升警觉度 255
六、警觉如下几种对你不利的人 261
七、警觉身心的沉醉，心智警察必须值班 265
第十章 保持警觉度，瞬间看透人心 273
一 、透过“眼神”洞察人心 275
二、从表情洞悉他人心声 278
三、从神态洞察他人的内心活动 283
四、从举止和肢体语言洞察人心 286
五、透过着装洞察他人心思 296
六、从行事风格洞察他人心思 301
七、透过习惯洞察他人心思 304
八、透过性格洞察他人命运 309