上篇 颈椎病知识自测 1
一、颈椎病基本知识 3
二、颈椎病的危害 12
三、颈椎病的诊断及检查 14
四、颈椎病的治疗 20
（一）物理治疗 20
（二）西医治疗 24
（三）中医治疗 26
（四）非手术治疗 36
（五）手术治疗 40
（六）自我牵引疗法 44
（七）其他疗法 48
五、颈椎病的预防 52
六、颈椎病的自我调养 58
（一）自我保健 58
（二）饮食原则 62
下篇 预防训练 65
一、徒手训练操（一） 67
二、徒手训练操（二） 78
三、毛巾训练操 87
四、床上训练操 95
五、哑铃训练操 103
六、椅上训练操 115
七、康复保健操 126
八、颈椎保健操 140
九、颈肌松展操 150