第一章 汤品知多少 8
汤品介绍·百食汤为先 8
汤的功效·温和地调理身体 9
煲汤秘诀·基础处理及汤锅选择 9
汤之禁忌·小心弄巧成拙 12
第二章 入门汤 先来一碗“入得厨房，出得厅堂”的汤 14
快汤，饭前瞬间叫醒肠胃 14
番茄鸡蛋汤——好一位大众情人 14
榨菜粉丝汤——豪爽带辣最贴心 16
鲜蔬肉丸汤——待汤如待人，亲疏需有道 18
紫菜豆腐蛤蜊汤——于门内煲一碗温存吧 20
圆白菜蛤蜊汤——海味派的清新漂流 22
鲜虾萝卜丝汤——自己煲汤温暖自己 24
慢汤，停下来享受此刻 26
沙参玉竹煲老鸭——从百药园到三味汤 26
莲藕玉米猪骨汤——暖心暖胃的安全感 28
虫草花芡实煲龙骨——吸出来的暖意 30
茶树菇胡萝卜排骨汤——给假日增添一份悠闲 32
笋干芋头炖全鸡——当冬天遇上夏天 33
杏鲍菇黑豆煲鸡汤——黑白配，配出好心情 34
第三章 女人汤 先取悦自己，再让别人取悦你 36
日常，滋润一小点，美丽一大步 36
青木瓜桂花莲子羹——此汤最懂你的心 36
猴头菇淮山汤——汤中自有人情味 38
红豆陈皮红薯汤——来自闺蜜的能量汤 40
鲜益母草煲瘦肉——滋补出的好气色 42
哈密瓜干贝煲鸡汤——美食与苗条兼得 44
党参无花果煲猪腱肉——在厨房里践行梦想 45
海底椰苹果煲乌鸡——对美味的不渝坚持 46
经期，“姨妈”驾到好生款待 48
奶汁薏米乌鳢汤——给“大姨妈”致以最诚挚的问候 48
红枣黄芪乌鸡汤——生活处处有诗意 50
花生眉豆鸡爪汤——别出心裁的体贴 52
红豆煲乌鸡汤——不可辜负的滋味 54
香菇干贝脊骨汤——来自厨房的安稳和暖意 55
山楂桂枝红糖汤——酸酸甜甜的美味人生 56
木耳红枣饮——养血驻颜很简单 57
怀孕期，做10个月最幸福的女王 58
鱼肚山药猪骨汤——给予你最初的温暖 58
苹果芦荟猪骨汤——你在我眼中是最美 60
无花果蜜枣乌鸡汤——味至浓时心情好 61
人参莲子鲫鱼汤——呵护自己，更关爱宝宝 62
茶树菇老鸭汤——一场美食与心灵的共同修炼 64
紫薯银耳汤——陪伴你度过寂寞又欢快的日子 65
哺乳期，你吃得好，孩子才吃得饱 66
海带黄豆鸡爪汤——喝下去的母爱 66
鲫鱼豆腐汤——怀抱里的催眠曲 68
木耳党参煲乳鸽——食物有力量 69
腰豆花生猪脚汤——亲肤，更亲近你 70
玉米鱼肚羹——满盘尽带黄金甲 72
猴头菇鱼肚鸡汤——无法辜负的美意 73
蛋花醪糟汤——醉是那一低头的温柔 74
第四章 男人汤 用一碗汤温暖他的胃 76
日常保健，就在不经意处 76
核桃鱼肚瘦肉汤——对你的爱，用汤传递 76
木棉花薏米猪骨汤——在汤水中倾诉心意 78
西洋参红枣煲鸡汤——鸡汤中的战斗机 80
百合山药黄鳗汤——浓郁出香的鱼水情 82
酒酿冬笋老鸭汤——用这碗美汤唤醒你 84
春砂仁白术养胃汤——胃要绑住，也械呵护 85
补腰补肾，好汤化好药 86
黄花菜海带牛尾汤——爱，来得及 86
枸杞煲猪腰花——以形补形的营养 88
榴莲壳煲鸡——味道浓时爱已深 89
墨鱼黑豆瘦肉汤——烹调出的水墨画艺术 90
鲜虾苋菜汤——寻常百姓家的翡翠珍珠 91
白果腐竹炖猪肚——下水的翻身术 92
润肺护肝，烟酒伤身的解药 94
南北杏川贝雪梨汤——初寒乍暖的问候 94
罗汉果白菜干汤——清润的感觉缓缓流淌 96
海底椰百合炖柴鸡——最爱你容光焕发的模样 98
莲子百合瘦肉汤——享受此刻的清闲 99
橄榄萝卜脊骨汤——左青龙右白虎 100
圆白菜猪肺汤——好滋味才有好精神 101
缓解失眠，没有安稳觉，却有安稳汤 102
鸡骨草元气汤——喝出来的好气色 102
白玉山药蛤蜊汤——难得的一夜好眠 104
龙眼肉枸杞炖猪心——全家人的滋补良方 105
灵芝黑豆莲子汤——煲一碗珍贵的汤，给最珍贵的人 106
芡实红枣汤——信手拈来的安神汤 107
川贝百合安神汤——喝得好，才能睡得好 108
第五章 孩子汤 爱喝汤的孩子长得快 110
挑食少食，从色香味上吸引孩子 110
毛豆咸蛋豆腐羹——搭配出母亲的爱 110
冬笋雪菜黄鱼汤——满满的食材都是爱 112
原只椰子炖鲜鸡——让孩子捧着不放手的汤 113
玉米西葫芦脊骨汤——孩子爱吃，妈妈放心 114
冬瓜干贝香菇汤——简单却不草率 116
双花奶酪汤——浓汤中的清新画卷 117
补锌补钙，汤汤水水来帮忙 118
栗子红豆鱼头汤——软软糯糯的独特美味 118
酸萝卜海带老鸭汤——味道清淡，营养不寡淡 120
芸豆莲藕排骨汤——厨房里的湖北情结 121
番茄土豆牛肉汤——小番茄有大营养 122
蘑菇莼菜汤——清汤也滋养 123
鲜虾丝瓜鲫鱼汤——浓汤更是浓情 124
增强体质，做一个小小“孩子王” 126
海参鱼肚乌鸡汤——易吸收，更营养 126
鳗鱼炖鸽子盅——让孩子远离贫血 128
番茄鲫鱼羊肉汤——美味一碗怎么够 129
苹果瘦肉鲫鱼汤——香甜补脑汤 130
补补脑袋，学习不费劲 132
黑豆首乌鳝鱼汤——择其善者而从之 132
椰子核桃煲鸡汤——孩子的补脑神汤 134
响螺橄榄瘦肉汤——开胃能量汤 135
银丝鲫鱼汤——烹饪菜鸟也能hold住 136
鲟鱼枸杞豆腐汤——营养全面的好搭配 137
山药黑芝麻糊——甜香润滑，孩子最爱 138
第六章 老人汤 汤汤水水，延年益寿 140
滋养抗衰老 140
木瓜芦荟煲鸡——甄选自然的精华 140
白萝卜薏米鸽肉汤——懒人滋补汤 142
五指毛桃猪骨汤——品味客家靓汤 143
蚕豆火腿煲鸭汤——越喝越美丽 144
鱼片豆苗汤——延年益寿的简单秘诀 145
柿饼煲鸡腿——独特又令人惊艳的尝试 146
菌菇丝瓜汤——美容的快手汤 147
强筋健骨 148
菠菜洋葱牛尾汤——让身子骨壮如牛 148
牛尾鲜菌汤——下饭煮面两相宜 150
牛奶枸杞江团鱼——浓白好滋味 151
墨鱼紫菜虾皮汤——靠谱的厨房经典 152
黄豆排骨汤——宜老宜少的补汤 154
健胃通便 156
南瓜燕麦绿豆汤——最营养的早餐 156
苦瓜山药鲫鱼汤——清清爽爽的私房养生汤 158
大枣红豆桂圆汤——补血又补气 160
魔芋鲜虾时蔬汤——红绿相间的质朴良方 162
杏仁猪肺菜干汤——妈妈传授的经验 164
无花果扁尖炖老鸭——暖身暖心的滋补妙汤 166
第七章 食疗汤 好汤胜于良药 168
调理五脏，从汤开始 168
养心莲子炖猪心——养心更定心 168
养肝薏米陈皮老鸭汤——肝脏救火员 170
养脾 牛蒡骨头汤——滋补脾胃需耐心 171
养肺火龙果雪梨银耳汤——平民燕窝的呵护 172
养肾糙米黑豆排骨汤——在品味中养生 174
九种体质，对应九种汤品 176
平和体质五谷杂粮汤——面面俱到的汤 176
气虚体质白扁豆龙骨汤——清甜可口的补气佳品 178
湿热体质冬瓜绿豆老鸭汤——清热祛湿的得意搭配 179
阴虚体质苋菜皮蛋汤——清爽独特的补阴汤 180
气郁体质海带萝卜鱼丸汤——简易的满足感 182
阳虚体质腌芥菜猪肚汤——补而不燥，口感更丰富 183
痰湿体质芡实南瓜煲——美味又暖胃的滋润进补汤 184
血瘀体质粉葛黑豆乌鸡汤——借靓汤变漂亮 185
过敏体质蚕豆金针菇豆腐汤——素食主义的食补秘方 186
第八章 特色汤 妙手做遍天下汤 188
地方汤品，各地美味学起来 188
客家及第汤——把祝愿放进汤里 188
江西瓦罐汤（天麻乌鸡瓦罐汤）——瓦罐里的浓浓鸡汤 190
贵州酸汤鱼——酸辣诱人的特色鱼汤 191
河南胡辣汤——辣妹子的心头大爱 192
浙江名汤腌笃鲜——笋的别样绽放 193
舶来汤品，洋汤也疯狂 193
番茄牛腩汤——夏季的爽口靓汤 194
罗宋汤——西餐的入门汤 196
奶油蘑菇汤——浓烈的味觉盛典 197
冬阴功汤——泰国的养生汤 198
味噌汤——品味日式小清新 200
附录 常见食材与营养功效 202
动物类 202
果蔬菌豆类 204
五谷、坚果类 206
药材类 207