一、敬畏自然 1
二、过简单生活 8
（一）追寻古人足迹 9
（二）那些神仙般的人物 10
（三）辟谷是怎么回事 13
（四）断食疗法与服炁辟谷的区别 15
三、传统与现代 19
（一）“三尸” 19
（二）阶段性断食的好处 22
（三）辟谷成功四要素 25
四、几个故事 33
五、高手过招 45
（一）道法自然 45
（二）感恩大自然 47
（三）我的东方科学观 48
（四）不一样的梦 52
（五）在峨眉山“饿”没了 54
（六）服炁辟谷的科学解读 58
六、日记精选 63
（一）一次有益的尝试 63
（二）感恩生活 70
（三）开启智慧 87
（四）自然而然 90
（五）山居七日 92
（六）脱胎换骨 95
（七）别开生面 96
（八）开心九日 98
七、玩玩微信 106
八、做几天野人 109
（一）做十五天野人——峨眉山十五天辟谷日记 109
（二）微笑再见面——峨眉山二十八天辟谷修炼分享 131
九、读《中黄经》有感 153
十、附录 165
（一）问答集 165
（二）服炁辟谷方法 229
（三）辟谷养生事业发展之路 257
（四）服炁养生追仙境，古法今用济世人 261
后记 269