上篇 《本草纲目》中的本草养生秘方 22
PART1 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的治病养生之道 22
第一节 认识中国第一药典，走进《本草纲目》的神秘世界 22
1.李时珍其人，《本草纲目》其书 22
2.《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 22
3.药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言 24
4.从《本草纲目》中提炼出养生的精华 25
5.李时珍养生心法：四性五味，药食同源 26
6.《本草纲目》中的食疗妙方摘录 29
第二节 弄懂《本草纲目》治病根基，才能治病养生 30
1.气味阴阳是了解中药的第一步 30
2.中药的五脏五味补泻方法 33
3.中药有“君臣佐使”的轻重之分 33
4.中药的分类及功效 35
5.中药有升降浮沉的差别，用药须顺应四季 37
6.不同体质的人应用不同性味的药 38
7.鉴别、煎煮、服用中药小常识 39
8.服用中药需遵守的禁忌准则 44
PART2 家中有本草、健康无烦恼，图解《本草纲目》中的治病中草药 52
第七节 《本草纲目》中的解表中草药 52
防风 52
紫苏 53
辛夷 54
麻黄 55
生姜 56
藁本 57
荆芥 58
香薷 59
苍耳 60
葱 61
胡荽 62
蝉蜕 63
升麻 64
蔓荆子 65
葛根 66
薄荷 67
桑 68
菊花 69
柴胡 70
浮萍 71
第二节 《本草纲目》中的清热中草药 72
芦 72
李 73
柿 74
夏枯草 75
决明 76
知母 77
栝楼 78
鸭跖草 79
栀子 80
黄芩 81
黄连 82
秦皮 83
苦参 84
白鲜 85
木贼 86
牡丹 87
紫草 88
玄参 89
马兰 90
酢浆草 91
水芹 92
忍冬 93
蒲公英 94
白头翁 95
紫花地丁 96
大青 97
连翘 98
射干 99
无花果 100
橄榄 101
竹笋 102
苋 103
茗茶 104
五敛子 105
贯众 106
白薇 107
青蒿 108
胡黄连 109
第三节 《本草纲目》中的祛风湿中草药 110
防己 110
豨莶草 111
络石 112
秦艽 113
徐长卿 114
清风藤 115
威灵仙 116
独活 117
木瓜 118
狗脊 119
五加皮 120
藿香 121
白豆蔻 122
厚朴 123
豆蔻 124
苍术 125
第四节 《本草纲目》中的利水渗湿中草药 126
茯苓 126
薏米 127
苜蓿 128
泽泻 129
猪苓 130
半边莲 131
土茯苓 132
赤小豆 133
黄花菜 134
黄瓜 135
大白菜 136
鲤鱼 137
鲫鱼 138
泽漆 139
冬瓜 140
萹蓄 141
灯芯草 142
萆薢 143
车前子 144
瞿麦 145
通草 146
石韦 147
地肤子 148
海金沙 149
茵陈蒿 150
虎杖 151
第五节 《本草纲目》中的温里理气、安神开窍中草药 152
附子 152
花椒 153
吴茱萸 154
桂枝 155
干姜 156
高良姜 157
丁香 158
胡椒 159
茴香 160
荜拨 161
枳实 162
木香 163
香附子 164
乌药 165
薤白 166
沉香 167
茉莉 168
刀豆 169
橙皮 170
枇杷 171
豌豆 172
琥珀 173
远志 174
兰草 175
檀香 176
菖蒲 177
苏合香 178
灵芝 179
酸枣 180
合欢 181
小麦 182
牡蛎 183
第六节 《本草纲目》中的消食、泻下中草药 184
山楂 184
荞麦 185
大麦 186
鸡内金 187
麦芽 188
胡萝卜 189
洋葱 190
甘遂 191
牵牛花 192
郁李 193
商陆 194
巴豆 195
芫花 196
松子 197
大黄 198
芦荟 199
第七节 《本草纲目》中的补虚中草药 200
人参 200
黄芪 201
甘草 202
红枣 203
蜂蜜 204
饴糖 205
猪肉 206
鸡肉 207
鸭肉 208
鹅肉 209
牛肉 210
羊肉 211
兔肉 212
肉苁蓉 213
锁阳 214
巴戟天 215
淫羊藿 216
韭菜 217
菟丝子 218
补骨脂 219
鹿茸 220
益智仁 221
仙茅 222
蛤蚧 223
虾 224
杜仲 225
续断 226
海马 227
芍药 228
何首乌 229
当归 230
阿胶 231
龙眼 232
荔枝 233
茼蒿 234
菠菜 235
黄精 236
桑寄生 237
女贞 238
葡萄 239
麦门冬 240
天门冬 241
玉竹 242
黑大豆 243
安石榴 244
沙参 245
石斛 246
地黄 247
百合 248
枸杞 249
芝麻 250
鳖 251
第八节 《本草纲目》中的止血、活血中草药 252
白茅 252
侧柏叶 253
黑木耳 254
蕹菜 255
大蓟、小蓟 256
地榆 257
槐花 258
三七 259
香蒲、蒲黄 260
白及 261
艾叶 262
川芎 263
延胡索 264
郁金 265
姜黄 266
没药 267
枫香脂 268
茄 269
丝瓜 270
红蓝花 271
桃 272
泽兰 273
月季花 274
刘寄奴草 275
牛膝 276
王不留行 277
苏方 278
益母草 279
丹参 280
蓬莪术 281
荆三棱 282
骨碎补 283
第九节 《本草纲目》中的止咳、化痰中草药 284
半夏 284
旋覆花 285
天南星 286
白前 287
白芥 288
桔梗 289
贝母 290
前胡 291
海带 292
紫菜 293
荸荠 294
梨 295
百部 296
紫菀 297
款冬花 298
杏 299
葶苈 300
马兜铃 301
第十节 《本草纲目》中的收涩、驱虫中草药 302
五味子 302
五倍子 303
肉豆蔻 304
乌梅 305
金樱子 306
山茱萸 307
椿樗 308
芡实 309
桑螵蛸 310
使君子 311
槟榔 312
蛇床子 313
蒜 314
雷丸 315
苦楝 316
蟾蜍 317
雄黄 318
PART3 天然本草成就女人不老传说，图解《本草纲目》中的养颜中草药 320
山药 320
山药蜂蜜面膜 320
山药酒酿面膜 320
银杏 321
银杏骨头汤 321
银杏炖鹧鸪 321
金银花 322
薰衣草金银花木瓜面膜 322
金银花橘子土豆面膜 322
桃花 323
桃花冬瓜籽面膜 323
桃花蜂蜜面膜 323
茉莉花 324
茉莉洛神茶 324
茉莉鲜茶 324
白芷 325
白芷清新面膜 325
白芷鲜奶面膜 325
女贞子 326
女贞子鸭汤 326
女贞子茶 326
红花 327
红花煮鸡蛋 327
红花糯米粥 327
马齿苋 328
马齿苋杏仁瘦肉汤 328
马齿苋瘦肉汤 328
牡丹皮 329
中草药美白面膜 329
牡丹皮活肤面膜 329
桑叶 330
桑叶清新茶 330
桑叶五行糊 330
小米 331
菠萝小米甘油面膜 331
酸奶小米红豆面膜 331
大米 332
养生十谷米浆 332
大米糙米浆 332
豌豆 333
豌豆煮鸡腿 333
豌豆猪肝汤 333
黄豆 334
薏米黄豆面膜 334
西红柿黄豆粉面膜 334
蚕豆 335
韭菜炒蚕豆 335
蚕豆煲瘦肉 335
下篇 《黄帝内经》中的养生之道与治病秘方 338
PART1 打开《黄帝内经》健康之门，走进《黄帝内经》的神妙世界 338
第一节 认识中国人养生第一书：《黄帝内经》 338
1.中国三大奇书之一：《黄帝内经》 338
2.从前，有一个叫黄帝的人 340
3.《黄帝内经》对后世中医影响深远 342
4.健康人生，就在《黄帝内经》之“道” 344
5.以人为本——《黄帝内经》的养生特色 346
6.《黄帝内经》有哪些基本内容 347
7.《黄帝内经》如何反映人生各大阶段 347
8.《黄帝内经》真为黄帝所著吗 348
第二节 寻医问药，不可不看医家之宗《黄帝内经》 349
1.同病异治，异病同治——中医治疗原则 349
2.不治已病治未病——中医养生的精髓 351
3.人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观 352
4.求医问药之前先求自己——中医的自愈理念 353
5.《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤” 355
6.由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干 357
第三节 了解《黄帝内经》的养生精要，开启养生的“钻石之旅” 359
1.法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本 359
2.不拘一格，因人施养——《黄帝内经》的养生原则 361
3.真人、至人、圣人和贤人的长寿之道 365
4.饮食、起居作息当与自然相应 366
5.顺四时以适寒暑，避六淫各有主时 368
6.为什么现代人动不动就生病，看看《黄帝内经》怎么说 369
第四节 《黄帝内经》三大基本学说 370
1.阴阳学说 370
2.五行学说 372
3.藏象学说 378
第五节 《黄帝内经》对人体生命规律的探寻 381
1.天年论 381
2.生命的能量 385
PART2 人体自有大药，《黄帝内经》中神奇的经络与穴位 392
第一节 何苦四处求医，经络与穴位就是治病大药 392
1.人体经络系统的构成 392
2.《黄帝内经》是中医经络学的基础 393
3.经络是养生的第一要义 394
4.利用经络调养身体 395
5.经络养生要遵循阴阳和时间 397
第二节 十二正经，人人都可好好利用的人体大药 398
1.手太阴肺经 398
2.手阳明大肠经 399
3.足阳明胃经 400
4.足太阴脾经 401
5.手少阴心经 402
6.手太阳小肠经 403
7.足太阳膀胱经 404
8.足少阴肾经 405
9.手厥阴心包经 406
10.手少阳三焦经 407
11.足少阳胆经 408
12.足厥阴肝经 409
第三节 护好奇经八脉，就顾好了我们的“生命线” 411
1.督脉 411
2.任脉 412
3.冲脉 412
4.带脉 413
5.阳？脉 413
6.阴？脉 413
7.阳维脉 414
8.阴维脉 414
PART3 求医不如自医，人体大药助你活到天年身体安康 416
第一节 治疗保养外科疾病的人体大药 416
1.半身不遂，推拿人体大药效果最好 416
2.肩周炎，信手捏捏一身轻 417
3.遇小腿抽筋，点压腿肚承山穴即刻缓解 418
4.六味大药治颈肩痛，四味大药防治膝关节骨刺 419
5.落枕，随手便可治愈的小病 420
6.足癣可根治，胃、肾二经来帮忙 421
7.治牙疼，人体大药比消炎药更管用 422
8.颈椎病，按揉风府、手三里两味大药 424
9.腰痛，有无原因均可下手 425
第二节 治疗保养消化系统的人体大药 426
1.暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决 426
2.补脾气虚，只需脾俞、足三里两味药 427
3.摩腹和天枢穴让便秘从此绝根 429
4.口臭敲胃经，经期腹泻按脾俞 430
5.妊娠呕吐，三味大药就解决 431
第三节 治疗保养呼吸系统的人体大药 432
1.根除肺阴虚，每天按掐合谷3分钟 432
2.这样按摩将感冒赶跑 433
3.各类咳嗽，都到肺经药房抓大药 434
4.秋季护肺，找鱼际、曲池和迎春三宝穴 435
5.家庭推拿法治好小儿咳嗽 436
第四节 治疗保养心血管系统的人体大药 438
1.高血压——肝经和肾经两座大药房里全是降压药 438
2.冠心病按内关，心肌炎按心俞穴 440
3.让肝不血虚，血海和足三里是首选大药 441
4.治疗脑出血需要哪些大药 442
5.治疗血管硬化需要哪些大药 443
第五节 治疗保养肾系统的人体大药 444
1.男人的最大尊严，必须靠大药来维护 444
2.防治肾阳虚，人体有三大名穴 447
3.解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元 448
PART4 自愈有道、曙光在前，《黄帝内经》中的传统疗法大揭秘 450
第一节 银针立世，大医济世，中医针刺疗法显神奇 450
1.毫针的结构 450
2.针刺手技的练习 451
3.针刺时患者的体位 451
4.针刺中的消毒 452
5.针刺的方向与深浅 453
6.进针的方法 454
7.针刺的补和泻 456
8.留针、出针 456
9.针刺疗法的注意事项及对异常情况的处理 457
第二节 艾出健康、灸除百病，中医灸疗法助你消百病 459
1.艾灸法 459
2.非艾灸法 467
3.保健灸常用穴位及方法 470
4.灸法补泻与注意事项 473
第三节 一家一人会，不花医药费，推拿为你排忧解难 475
1.中式推拿的特点 475
2.推拿基本手法 476
3.推拿可能出现的异常情况及处理 479
4.推拿按摩胸背法 480
5.推拿按摩面部法 481
6.推拿按摩腿足法 483
7.腹部按摩法 485
第四节 拔罐，中医第一疗法助你远离疾病 486
1.拔罐是最优秀的物理疗法 486
2.拔罐疗法的罐法大全 487
3.效果独到，拔罐疗法的常用体位 490
4.家常拔罐的注意事项和禁忌证 491
5.颈椎病的拔罐调治法 492
6.腰椎间盘突出的拔罐调治法 493
7.胃炎、肝炎、胆囊炎的拔罐调治法 494
PART5 对症自疗、手到病除，《黄帝内经》中的百病对症治验 496
第一节 《黄帝内经》中的内科疾病治疗方 496
1.流行性感冒 496
2.流行性腮腺炎 498
3.支气管炎 501
4.支气管哮喘 503
5.胃炎 505
6.胃下垂 507
7.胃及十二指肠溃疡 510
8.急性肠胃炎 512
9.腹泻 513
10.便秘 516
11.高血压 518
12.冠心病 520
13.肾炎 522
14.尿失禁 523
15.更年期综合征 524
16.风湿性关节炎 526
第二节 《黄帝内经》中的外科疾病治疗方 529
1.落枕 529
2.急性乳腺炎 531
3.腱鞘炎 533
4.腱鞘囊肿 534
5.颈椎综合征 535
6.痔疮 537
7.直肠脱垂 539
第三节 《黄帝内经》中的皮肤科疾病治疗方 540
1.黄褐斑 540
2.神经性皮炎 541
3.荨麻疹 543
4.扁平疣 545
5.斑秃 546
6.白癣 548
7.毛囊炎及疖肿 549
第四节 《黄帝内经》中的妇产科疾病治疗方 551
1.痛经 551
2.闭经 553
3.月经不调 556
4.白带过多 558
5.不孕症 559
6.妊娠呕吐 560
第五节 《黄帝内经》中的儿科疾病治疗方 562
1.小儿惊风 562
2.小儿夜啼症 563
3.小儿腹泻 564
4.小儿营养不良 566
5.小儿遗尿症 568
第六节 《黄帝内经》中的神经科疾病治疗方 570
1.头痛 570
2.三叉神经痛 572
3.周围性面神经麻痹 574
4.面肌痉挛 576
5.腰椎间盘突出症 578
6.坐骨神经痛 579
7.眩晕 581
8.失眠症 583
9.癫痫 586
第七节 《黄帝内经》中的五官科疾病治疗方 589
1.麦粒肿 589
2.急性结膜炎 591
3.近视 592
4.斜视 593
5.鼻炎 595
6.鼻窦炎 598
7.急性扁桃体炎 599
8.下颌关节功能紊乱综合征 600
9.牙痛 602
10.耳鸣、耳聋 604
11.内耳眩晕症 606