《贝尔健身》PDF下载

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作　　者：（英）贝尔·格里尔斯，娜塔莉·萨默斯著；李涵嫣译
出版社：北京：同心出版社
出版年份：2015
ISBN：9787547718179
页数：207 页

图书介绍：这是一本健身书。贝尔·格里尔斯更健康、更强壮了，他比以前更容易挑战荒野。这都要感谢一个新的、革命性的健身计划。训练的核心是：任何人、在任何地方都能做到的快节奏的动态锻炼。不论是男人还是女人，年轻人还是老年人，都可以锻炼，时间仅仅为30分钟或者更少。让人们在健身房如何达到极限运动的效果，这满足了每个人的冒险需要！

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自序 4

1 锻炼原则 8

2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻 14

3 前期准备 18

4 练习大全 24

壶铃阻力练习 26

徒手练习 58

拉抻练习 100

5 健身 128

集中式健身 140

贝尔英雄式健身 166

6 个人健身计划 180

7 能量与修复 190

8 附录：跟踪进度 198

9 最后的话 207