单人跳绳 1
1．原地跳 1
2．小步跑跳 1
3．后蹬步跳 2
4．单足跳（隔步） 2
5．前踢腿跳 2
6．前侧步跳 2
7．后侧步跳 3
8．并足跳 3
9．双摇跳 3
10．平衡跳 4
11．单手摇蹲跳 4
12．蹲步跳 5
13．高抬腿跳 5
14．后踢腿跳 5
15．后退步跳 6
16．双臂正交叉跳 6
17．双臂交叉反跳 6
集体花式跳绳 7
1．一人带多人 7
2．两人跳一绳 7
3．两人摇，多人跳 8
①集体跳长绳 8
②两人下蹲跳“8”字 8
③一人跳“8”字拣丢拾物 8
④一人跳“8”字跳高度 9
⑤手拉手 跳圆圈 9
⑥四面转法跳 10
⑦长绳带短绳 10
⑧一绳带两绳 11
⑨围绕摇绳跳 11
4．两人摇双绳（一人跳两绳） 12
5．互换绳位 12
6．钻空绳 13
7．跳“梅花” 13
8．跳“浪花” 14
9．你带我，我带你 14
10．侧手翻跳 15
11．两绳传球、拍球跳 16
12．集体单绳传球、拍球跳 16
13．一人带一人行进传球、拍球跳 17