第一章 颈椎和肩关节的结构及功能 1
一、颈椎的结构和特点 2
二、肩关节的结构和特点 6
第二章 如何分辨疼痛来源 9
一、颈部肌肉过紧 10
二、压迫神经 13
三、颈部劳损 15
四、关节错位 19
第三章 答疑解惑 21
一、为什么会手麻？ 22
二、手无力什么原因？ 22
三、为什么温度低时脖子觉得不舒服？ 23
四、常健身，为什么也会颈肩痛？ 23
五、颈肩痛无法治愈，只会越来越严重吗？ 24
六、我的颈部是疲劳，还是劳损？ 25
七、颈痛和肩痛一定会相伴而来吗？ 25
八、颈肩痛的人容易患肩周炎吗？ 26
九、脊椎侧弯的人特别容易颈肩痛吗？ 27
十、因为颈部紧去按摩，为何按完后又肿又痛？ 28
第四章 颈肩痛的常见保守治疗方法 29
一、颈肩问题的自我处理 30
二、其他治疗方法 31
第五章 各类人群的颈肩保健方法 35
一、上班一族 36
二、出差一族 62
三、落枕一族 85
四、新手爸妈 99
五、盛年一族 120
六、运动一族 156
致谢 190