第一部分 喜欢自己 3
01准备好聆听别人的意见 3
02攀登尼维斯山顶峰 10
03我的转变 16
04饮食、运动、刷牙 21
05完美体形 30
06控制对自己身体的看法 35
07心态改变后的照片 43
08放下包袱就好 51
09照片证据 59
10失败的成功 65
第二部分 找个同伴 73
11运动 73
12渴望美食的夫妻 81
13打败伏地魔 85
14思想与身体 91
15减肥还还是不减肥 97
16无知不是幸福 102
17我的朋友都减肥 110
18我的丈夫在减肥 117
19重获新生的桥梁 123
20花钱继续散步 129
第三部分 告诉自己真相 139
21对自己撒谎 139
22沉重的真相 148
23一包土豆 154
24有效的作弊 160
25嘴皮子功夫 168
26秘密有多沉重？ 175
27吃掉我的偶像 181
28吃了一惊 187
29称体重 195
第四部分 起作用的食物 205
30精神食物 205
31不用给我肉，谢谢 211
32文字的力量 219
33聆听自己的身体 225
34幸福的豆子 233
35无乳制品皇后 240
36燕麦片的力量 248
37改变生活的饮食法 253
38狗的一生 261
39调料皇后闭口不言 269
第五部分 与众不同 277
40无咖啡因咖啡吧 277
41就是吃 283
42阿拉伯式腹肌 289
43脸部锻炼 296
44神奇的新生儿减肥计划 300
45穿着鞋走一万步 307
46照顾自己 313
47手术不是捷径 321
48我是如何喜欢上健身的 329
49祖母的分量 335
50保持忙碌 339
51三个简单步骤 344
见见我们的作者 349
关于理查德·西蒙斯 353
感谢词 356
《心灵鸡汤》每天改善你的生活 359
与我们一同分享 361