看双脚，快速预测健康 4
看外形 4
看足弓 5
看皮肤 5
看脚趾 6
足部骨骼图 8
第一章 中药泡脚的好处多 8
1．中药泡脚的好处 20
吸湿作用 20
杀菌作用 20
滋养作用 20
2．水温不同，效果也不同 21
15～25℃的冷水浴可增强心血管功能 21
26～30℃的低温浴能提高肌肉张力，兴奋神经 22
31～36℃的不感温水浴可催眠镇静，止痒 22
37～39℃的温水浴能缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能 23
40～43℃的热水浴可舒筋活血，镇痛解乏，振奋精神 23
3．因时泡脚，适应自然界的变化 24
四季泡脚 24
一日泡脚 25
4．辨病泡脚，病症不同中药选择也不同 26
皮肤炎性病变应选用清热解毒的中药，如黄连、金银花 26
内脏下垂的疾病应选用培补元气的中药，如柴胡、黄芪 26
脑血管病变的疾病应选用重镇安神的中药，如夏枯草、钩藤、泽泻 27
下肢无力或瘫痪应选用通经活络的中药，如五加皮、桑寄生 27
5．最常用来泡脚的中药 28
解表药 28
清热药 34
泻下药 42
温里药 45
理气药 47
理血药 50
补益药 54
收涩药 58
祛风湿药 60
芳香化湿、利水渗湿药 63
杀虫止痒、化腐生肌药 68
收敛药 69
消食驱虫药 70
6．中药泡脚的禁忌 71
饭前饭后30分钟不宜泡脚 71
泡脚的中药方属于外用方，不可口服 71
有些人是不适合用中药泡脚的 71
第二章 先泡脚后按摩，疗效倍增 71
1．九大脚部按摩手法 74
单食指扣拳法 74
扣指法 74
拇指推掌法 75
双指上推法 75
扣单拇指法 76
捏指法 76
双指钳法 77
单食指钩掌法 77
拇食指扣拳法 78
2．最实用又时尚的脚部按摩方法——棒式按摩法 79
棒式按摩的工具——按摩棒 79
棒式按摩持棒的握法和手法 79
3．脚部按摩的顺序和时间 80
脚部按摩的顺序 80
每按完一只脚，重复按摩肾、输尿管、膀胱等反射区四五次 80
最理想的按摩时间是30～45分钟 80
4．脚部按摩的禁忌 81
饭后1小时之内不可进行脚部按摩 81
女性在妊娠期间不可进行脚部按摩 81
脚部有外伤或感染时不可进行按摩 81
5．脚底反射区 82
（1）腹腔神经丛 82
（2）脾 83
（3）肾上腺 84
（4）肾 85
（5）输尿管 86
（6）膀胱 87
（7）额窦 88
（8）脑垂体 89
（9）小脑、脑干 90
（10）三叉神经 91
（11）鼻 92
（12）大脑 93
（13）颈项 94
（14）颈椎 95
（15）降血压点 96
（16）甲状旁腺 97
（17）甲状腺 98
（18）声带 99
（19）眼 100
（20）耳 101
（21）项耳肌 102
（22）斜方肌 103
（23）肺、支气管 104
（24）①心脏 105
（24）②肝脏 106
（24）③胆囊 107
（25）胃 108
（26）胰 109
（27）十二指肠 110
（28）小肠 111
（29）盲肠 112
（30）回盲瓣 113
（31）升结肠 114
（32）横结肠 115
（33）降结肠 116
（34）直肠 117
（35）肛门 118
（36）生殖腺 119
（37）失眠点 120
（38）手（上肢） 121
（39）脚（下肢） 122
（40）臀 123
（41）坐骨神经 124
6．脚内侧反射区 125
（42）胸椎 125
（43）腰椎 126
（44）骶椎 127
（45）内尾骨 128
（46）子宫、前列腺 129
（47）尿道、阴道 130
（48）髋关节 131
（49）直肠、肛门 132
（50）腹股沟 133
（51）内侧坐骨神经 134
7．脚外侧反射区 135
（52）外尾骨 135
（53）卵巢、睾丸 136
（54）膝关节 137
（55）肘关节 138
（56）手臂 139
（57）肩 140
（58）肩胛骨 141
（59）髋关节 142
（60）放松腹部 143
（61）外侧坐骨神经 144
8．脚背反射区 145
（62）上颌、下颌 145
（63）扁桃腺 146
（64）躯体全身淋巴腺 147
（65）①喉头 148
（65）②气管 149
（65）③胸部淋巴腺 150
（66）肝经腺 151
（67）平衡气官（内耳迷路） 152
（68）胸部 153
（69）横隔膜 154
（70）肋骨 155
（71）闪腰点 156
（72）上身、下身淋巴腺 157
（73）手腕 158
第三章 泡脚＋按摩，治疗百种常见病 158
1．按摩治病选反射区的三大选择 162
2．六大基本反射区，每天每个人必须按摩 163
3．内科疾病 164
高血压 164
糖尿病 166
冠心病 168
高脂血症 170
心悸 172
心绞痛 174
失眠 176
便秘 178
泄泻 180
慢性结肠炎 182
中风后遗症 184
感冒 186
感冒引起咳嗽 188
慢性支气管炎 190
发热 192
支气管哮喘 194
慢性胃炎 196
慢性肾炎 198
疲劳综合征 200
痛风 202
类风湿性关节炎 204
骨性关节炎 206
消化不良 208
呕吐 210
多汗症 212
眩晕 214
头痛 216
三叉神经痛 218
4．外科疾病 220
髌骨软化症 220
扭挫伤 222
脚跟痛 224
软组织损伤 226
腰椎间盘突出症 228
手脚发凉 230
痔疮 232
脱肛 234
痔疮出血 236
痔漏 238
前列腺炎 240
早泄 242
阳痿 244
遗精 246
5．皮肤科疾病 248
阴囊湿疹 248
黄褐斑 250
痤疮 252
斑秃 254
皮肤瘙痒症 256
荨麻疹 258
冻疮 260
脚部多汗 262
脚癣 264
脚跟骨剌 266
6．妇科常见病 268
痛经 268
闭经 270
经期提前 272
经期延后 274
月经不调 276
白带增多 278
白带发黄 280
更年期综合征 282
子宫下垂 284
滴虫性阴道炎 286
7．小儿科常见病 288
小儿遗尿 288
小儿流口水 290
小儿口疮 292
小儿厌食症 294
小儿肺炎 296
小儿反复呼吸道感染 298
8．耳鼻喉科常见病 300
慢性咽炎 300
耳鸣 302
鼻出血 304
慢性鼻炎 306
红眼病 308
牙痛 310
附录 中药泡脚居家保健法 310
1．补虚 312
2．调和脾胃 313
3．除湿健骨 314
4．清热燥湿 315
5．益肾固本 316
6．养肤祛斑 317
7．缓解疲劳 318
8．养心安神 319