Part 1 为爱下厨——好老公必学的烹饪技巧 2
常用刀工详解 2
常见肉类预处理图解 5
用好调料，为爱心餐增色添香 7
美味菜肴，烹饪技巧要知晓 9
Part 2 漂亮老婆吃出来——为老婆做美容养颜餐 14
补充蛋白质——增强免疫力 14
五香酱牛肉 14
蘑菇无花果炖乌鸡 15
丁香鸭 15
香芋煮鲫鱼 16
肉丝黄豆汤 17
虾米干贝蒸蛋羹 17
双豆芝麻豆浆 18
鹌鹑蛋牛奶 18
腐竹板栗猪肚汤 19
碳水化合物——补充能量有活力 20
玉米炒豌豆 20
素炒芋头片 21
山药胡萝卜鸡翅汤 21
酱香小土豆 22
煎米饼 22
拔丝红薯莲子 23
四季豆荞麦面 24
山药南瓜粥 25
香蕉燕麦粥 25
适量脂类——维持皮肤弹性 26
胡萝卜炒牛肉 26
红烧肉炖粉条 27
茭白烧鸭块 27
松子芝麻煲猪肠 28
肉末蒸鹅蛋羹 28
黄豆焖猪蹄 29
核桃腰果莲子煲鸡 30
冰糖芝麻糊 31
牛奶开心果豆浆 31
补充膳食纤维——润肠通便、排毒瘦身 32
枸杞芹菜炒香菇 32
手撕茄子 33
苦瓜玉米粒 33
清蒸红薯 34
杂豆糙米粥 34
茭白木耳炒鸭蛋 35
青菜香菇魔芋汤 36
双笋沙拉 37
牛蒡沙拉 37
充足维生素——抗氧化、防衰老 38
西红柿炒冻豆腐 38
白菜梗拌胡萝卜丝 39
姜汁拌菠菜 39
草菇西蓝花 40
雪里蕻炒鸭胗 41
绿豆芽拌猪肝 41
荷兰豆炒彩椒 42
猕猴桃大杏仁沙拉 42
什锦杂蔬汤 43
适量矿物质——维持身体机能 44
韭菜炒羊肝 44
黄瓜炒木耳 45
海带丝拌菠菜 45
草菇炒牛肉 46
紫菜虾米猪骨汤 47
韭黄炒牡蛎 47
三文鱼金针菇卷 48
核桃南瓜子酥 48
手工鱼丸烩海参 49
松仁豌豆炒玉米 50
Part 3 好心情从早到晚——为老婆做美味三餐 52
营养早餐——一天好气色 52
香煎奶香馒头片 52
鸡蛋炸馒头片 53
茴香鸡蛋饼 53
胡萝卜红烧牛肉面 54
培根蘑菇贝壳面 54
金枪鱼三明治 55
饺子汤 56
紫菜馄饨 57
姜汁红薯汤圆 57
素炒三丝 58
黄豆酱炒麻叶 58
叉烧酱鹌鹑蛋 59
豆皮拌豆苗 60
白菜玉米沙拉 61
燕麦花豆粥 61
莲子奶糊 62
油条甜豆浆 62
瓜子仁南瓜粥 63
能量午餐——工作精力足 64
胡萝卜香味炖牛腩 64
红烧肉卤蛋 65
陈皮焖鸭心 65
草菇花菜炒肉丝 66
泡椒爆猪肝 66
五香烧带鱼 67
红烧牛肚 68
口蘑嫩鸭汤 69
冬瓜雪梨谷芽鱼汤 69
腰果炒空心菜 70
木耳烩豆腐 70
虾仁鸡蛋炒秋葵 71
西芹百合炒腰豆 72
西红柿海鲜饭 73
大麦糙米饭 73
胡萝卜西蓝花沙拉 74
玉米焦糖双桃沙拉 74
燕麦五宝饭 75
健康晚餐——养颜又安眠 76
虾酱蒸鸡翅 76
茄汁鱿鱼卷 77
清炖牛肉汤 77
三杯卤猪蹄 78
黄豆木瓜银耳排骨汤 79
苹果炖鱼 79
海蜇黄瓜拌鸡丝 80
清拌金针菇 80
西红柿炒山药 81
泰式炒乌冬面 82
牛肉粒炒河粉 82
鲜笋魔芋面 83
奶香玉米饼 84
红枣杏仁小米粥 85
鲜虾粥 85
高粱小米豆浆 86
橙盅酸奶水果沙拉 86
牛奶西米露 87
安眠桂圆豆浆 88
Part 4 好气色年复一年——为老婆做节日大餐 90
春节——给老婆做顿养颜新年餐 90
红烧狮子头 90
山楂菠萝炒牛肉 91
粉蒸鸭肉 91
清炖羊肉汤 92
多彩素锦节节高 92
酱烧啤酒鱼 93
酱烧藕盒 94
炸春卷 95
满园春色沙拉 95
情人节——餐桌上表达温暖的爱 96
洋葱炒鸭胗 96
牛肉苹果丝 97
香菜炒鸡丝 97
麦冬黑枣土鸡汤 98
爱心蔬菜蛋饼 98
腊肉萝卜汤 99
汤圆核桃露 100
菠菜牛蒡沙拉 101
荞麦枸杞豆浆 101
妇女节——让老婆舒心休息一天 102
木耳炒上海青 102
干贝芥菜 103
菠菜炒香菇 103
春笋仔鲍炖土鸡 104
彩椒拌腐竹 104
酱爆虾仁 105
红薯莲子银耳汤 106
牛奶芝麻豆浆 107
百香果蜜梨海鲜沙拉 107
母亲节——当了妈妈的老婆更美丽 108
蒸冬瓜肉卷 108
参杞烧海参 109
山楂豆腐 109
山药酱焖鸭 110
银丝鲫鱼 110
干贝咸蛋黄蒸丝瓜 111
妈妈面 112
橘子香蕉水果沙拉 113
草莓牛奶羹 113
端午节——除了粽子还有拿手好菜 114
红烧牛肉 114
杂酱莴笋丝 115
苦瓜玉米蛋盅 115
西红柿炒口蘑 116
醋香芹菜蜇皮 116
虾米冬瓜花菇瘦肉汤 117
杂蔬丸子 118
藕片花菜沙拉 119
陈皮绿豆沙 119
七夕节——贴心好老公赛过牛郎 120
番茄酱烧鱼块 120
卤凤双拼 121
山药肚片 121
糖醋芝麻藕片 122
银耳白果无花果瘦肉汤 122
紫苏肉末蒸茄子 123
薄荷鸭汤 124
莲子糯米糕 125
小麦核桃红枣豆浆 125
中秋节——一桌好饭月圆人更圆 126
梅干菜卤肉 126
排骨酱焖藕 127
西芹木耳炒虾仁 127
肉末烧蟹味菇 128
素蟹粉 128
玉米板栗红枣枸杞鸡 129
西湖牛肉羹 130
紫薯桂圆小米粥 130
百合蒸南瓜 131
重阳节——执子之手，更有美味相随 132
南瓜炒牛肉 132
海带冬瓜烧排骨 133
菊花鱼片 133
橄榄白萝卜排骨汤 134
羊肉淡菜粥 134
黄芪猴头菇鸡汤 135
山茱萸粥 136
糙米胡萝卜糕 137
红枣芋头 137
感恩节——谢谢老婆默默的陪伴 138
酱爆大葱羊肉 138
杨桃炒牛肉 139
腰果炒猪肚 139
核桃花生木瓜排骨汤 140
糯米藕圆子 140
迷迭香煎鸡腿 141
黄豆白菜炖粉丝 142
小米南瓜粥 143
牛奶香蕉蒸蛋羹 143
元旦——辞旧迎新，老婆美丽不间断 144
酱爆牛肉金针菇 144
蒸冬瓜酿油豆腐 145
菟丝子萝卜羊肉汤 145
奶油炖菜 146
蒸茼蒿 146
酱焖多春鱼 147
香菇扒生菜 148
山药鸡丝粥 149
红枣桂圆枸杞茶 149
西红柿炒丝瓜 150
Part 5 让美丽从内到外——为老婆做五脏调理餐 152
调好肝，老婆漂亮脾气好 152
冬瓜烧香菇 152
自制酱黄瓜 153
胡萝卜南瓜粥 153
酥豆炒空心菜 154
裙带菜鸭血汤 154
腐竹烩菠菜 155
甘草绿豆炖鸭 156
西红柿炖鲫鱼 157
西红柿鸡蛋炒牛肉 157
陈皮炒猪肝 158
红枣银耳炖鸡蛋 158
枸杞羊肝汤 159
草莓香蕉奶糊 160
橘子糖水 161
清肝生菜豆浆 161
养好脾，老婆瘦身不用愁 162
豌豆炒牛肉粒 162
豆豉酱蒸鸡腿 163
猪肉包菜卷 163
猪肚芸豆汤 164
麦芽淮山煲牛肚 164
茯苓胡萝卜鸡汤 165
牛奶鲫鱼汤 166
薏米南瓜汤 167
薏米炖冬瓜 167
板栗牛肉粥 168
鲫鱼薏米粥 168
樱桃豆腐 169
猴头菇香菇粥 170
健脾益气粥 171
白扁豆豆浆 171
清好肺，老婆皮肤白又嫩 172
红烧萝卜 172
雪梨豌豆炒百合 173
竹笋炒鳝段 173
豆腐猪血炖白菜 174
蜂蜜蒸木耳 174
腊鸭焖藕 175
霸王花罗汉果润肺汤 176
润肺清补凉汤 177
沙参玉竹心肺汤 177
银耳莲子冰糖饮 178
雪梨杏仁胡萝卜汤 178
腐竹玉米马蹄汤 179
杏仁猪肺粥 180
润肺豆浆 181
补肺大米豆浆 181
养好心，老婆面色红润气质佳 182
马蹄玉米炒核桃 182
拔丝苹果 183
鱼香土豆丝 183
橄榄油拌西芹玉米 184
东坡豆腐 184
腐皮菠菜卷 185
鲜鱿蒸豆腐 186
家常蒸带鱼 187
椒盐沙丁鱼 187
羊肉胡萝卜丸子汤 188
枣仁黑豆养心汤 188
玫瑰湘莲银耳煲鸡 189
奶香燕麦粥 190
五子养心粥 191
甘润莲香豆浆 191
补好肾，老婆头发更黑亮 192
荷兰豆百合炒墨鱼 192
白果蒸鸡蛋 193
蓝莓山药泥 193
泰式芒果炒虾 194
酱炖泥鳅鱼 194
韭菜花炒虾仁 195
豉汁蒸鲈鱼 196
枸杞海参汤 197
黑豆核桃乌鸡汤 197
红枣煮鸡肝 198
桂圆阿胶红枣粥 198
枸杞黑豆炖羊肉 199
海虾干贝粥 200
羊肉山药粥 201
补肾黑芝麻豆浆 201
黑豆莲藕鸡汤 202
Part 6 让健康一生相随——老婆特殊时期调理餐 204
月经期 204
松仁炒羊肉 204
茶树菇蒸牛肉 205
红枣猪肝鸡蛋羹 205
桑葚乌鸡汤 206
鸡汤豆腐串 206
黄豆花生焖猪皮 207
莲子葡萄干粥 208
牛肉菠菜碎面 209
牛奶桂圆燕麦西米粥 209
备孕期 210
圣女果芦笋鸡柳 210
椒丝炒苋菜 211
肉丝扒菠菜 211
虾茸豆腐泡 212
大麦猪骨汤 212
水煮猪肝 213
山药红枣鸡汤 214
明虾海鲜汤 215
鸡蛋水果沙拉 215
孕期 216
山药胡萝卜炒鸡胗 216
干煸芋头牛肉丝 217
酱烧排骨海带黄豆 217
苹果红枣鲫鱼汤 218
黄豆芽猪血汤 218
酱鸭子 219
菠菜小银鱼面 220
黑芝麻牛奶粥 221
鲜虾紫甘蓝沙拉 221
更年期 222
上海青炒牛肉 222
虾米花蛤蒸蛋羹 223
空心菜炒鸭肠 223
决明鸡肝苋菜汤 224
麻叶生滚鱼腩汤 224
麻油鸡 225
紫菜生蚝汤 226
紫菜笋干豆腐煲 227
丝瓜排骨粥 227
菠菜芹菜粥 228
牛奶薏米红豆粥 228
黑米绿豆粥 229
红米绿豆粥 230