一、太极拳的渊源及传承 1
二、缠法 5
（一）躯干的缠法 5
（二）手的缠法 6
三、太极十三势 7
（一）眼法 7
（二）身法 8
（三）步型 8
（四）步法 10
（五）手法（八法） 12
四、基本功练习 16
（一）单云手 16
（二）双云手 21
（三）盘步 23
五、太极文化 25
（一）太极哲学 25
（二）太极艺术 26
（三）服务社会 26
六、如何学练陈式太极拳 28
（一）求明师和读名著 28
（二）老架好还是新架好 29
（三）学练太极拳需多长时间 30
七、洪传太极拳套路概述 32
八、洪传太极拳第一路八十一式诠释 33
（一）第一路八十一式式名 33
（二）第一路八十一式拳式动作说明及图示 34
九、特色拳式的演变 132
（一）金刚捣碓 133
（二）懒扎衣 134
（三）六封四闭 134
（四）单鞭 135
（五）掩手肱捶 136
（六）庇身捶 137
（七）白鹤亮翅 138
（八）搂膝拗步 139
（九）左（右）插脚和左（右）蹬脚 141
（十）云手 142
（十一）裹身鞭 143
（十二）连环炮 144
（十三）大肱拳小肱拳 144
（十四）劈架子 145
（十五）回头当门炮 145
十、拳理拳法探析 148
（一）易理及物理学知识等基础理论 148
（二）缠法功能解 153
（三）形、意、气解 156
十一、洪传太极拳要点分析 159
（一）松慢圆缠 159
（二）下塌外碾 160
（三）肘不离肋 160
（四）裆要开圆 161
（五）松肩沉肘 162
（六）前发后塌 162
十二、陈式太极拳拳法特点 163
十三、陈式太极拳技击与健身 165
（一）太极拳的技击意义 165
（二）太极拳的技击特点 166
（三）太极推手 168
（四）擒拿法及其化解和摔法应用详解 171
（五）强身健体 190
十四、太极拳之谜 193
（一）太极拳起源、传承及式名问题 193
（二）太极拳形、意、气与经络问题 195
（三）太极拳双重问题 197
（四）太极现象 198
附录 200
一、太极拳论&王宗岳 200
二、陈式太极拳品并序&洪均生 200
三、喜寿太极赞并释&许盛华 203
四、学拳小记 205
后记 211