消脂减肥粥 12
养心安神粥 14
调理月经粥 16
妊娠调养粥 18
补肾助阳粥 20
延年益寿粥 22
第一章 轻轻松松学做粥 26
粥的保健作用 26
药粥的功效 27
熬粥首选原材料撷英 28
小米 健脾和胃 补益虚损 28
薏米 清热利湿 健脾强筋 28
羊肉 补肾壮阳 益气养血 29
洋葱健胃宽中 理气消食 29
莲子 补脾止泻 养心安神 30
红枣 补中益气 养血安神 30
枸杞 平肝补肾 滋阴润肺 31
山药 补脾养胃 补肾养精 31
猪肝 补肝明目 养血补血 32
香菇 扶正补虚 健脾开胃 32
桂圆 益气血 益心脾 33
绿豆 利尿解毒 清热消暑 33
胡萝卜 健脾和中 滋肝明目 34
白萝卜 下气消食 化痰止血 34
百合 养心安神 润肺止咳 35
核桃仁 补肾温肺 润肠通便 35
黑芝麻 补肝益肾 润燥滑肠 36
鸭肉 补阴益气 利水消肿 36
燕麦 益肝和胃 养颜护肤 37
银耳 润肺生津 益气安神 37
食粥宜忌 38
熬粥的流程与步骤 39
小窍门熬出美味粥 40
第二章 老少皆宜的全家养生粥 44
乌发防脱 44
消脂减肥 46
增强食欲 52
调治腹泻 56
润肠通便 60
防治感冒 62
祛痰止咳 66
促进消化治胃痛 70
养心安神治失眠 74
改善贫血 78
第三章 润肤排毒的女人调理粥 82
养颜塑身 82
调理月经 86
调治带下 94
调治崩漏 100
妊娠期调养 106
流产调理 114
产后调理 120
调治不孕症 126
调治乳腺炎 129
更年期调养 134
第四章 强身壮阳的男人健康粥 140
健脾益气，养胃润肠 140
补肾涩精，滋阴润肺 146
利水消肿，清热除湿 150
补虚益精，调理遗精 157
清热利尿，解毒消炎 161
补肾助阳，调理阳痿 165
第五章 有助发育的儿童成长粥 172
益气补血铁是宝 172
双目炯炯看得远 182
健脑益智聪明粥 186
身强体壮不生病 188
开胃消食发育好 190
安神助眠精神好 192
补钙增高长得快 195
一碗粥在手，常见小病不用愁 198
第六章 延年益寿的老年人养生粥 210
延年益寿类粥品 210
增强视力类粥品 215
调治类风湿关节炎的粥品 218
补气养血类粥品 227
调治糖尿病的粥品 230
第七章 简单快捷的配粥小菜 234
木瓜炒银芽 234
口蘑拌花生 235
四喜豆腐 235
橄榄菜毛豆仁 236
芥蓝拌黄豆 236
爽口藕片 237
清爽木瓜 237
老醋核桃仁 238
红枣莲子 238
松仁玉米 239
芝麻海草 239
双椒双耳 240
凉拌金针菇 240
五彩什锦 241
西芹百合炒腰果 241
甜椒拌金针菇 242
蒜片野生木耳 242
双椒土豆丝 243
洋葱拌西芹 243
香菜胡萝卜丝 244
胡萝卜拌金针菇 244
橄榄菜四季豆 245
南乳炒莲藕 245
香葱炒豆芽 246
橙子藕片 246
橙汁山药 247
薄切西红杮 247
葱油苦瓜 248
芹菜拌腐竹 248
丝瓜毛豆 249
五仁菠菜 249
西红杮炒西蓝花 250
鸡油丝瓜 250
清炒西蓝花 251
炒芹菜 251
栗子白菜 252
银芽白菜 252
桂花莲枣 253
清炒苦瓜 253
洋葱牛肉丝 254
菊丝拌木耳 254
蒜蓉野苋菜 255
小油菜金针菇沙拉 255