第一章 什么是正向心理学？ 1
1.1传统心理学 1
1.1.1传统心理学聚焦负向心理的理由 3
1.2正向心理学 6
1.2.1健康心理学 8
1.2.2焦点研究：正向情绪与长寿——修女研究 9
1.2.3临床心理学 12
1.2.4发展心理学 12
1.2.5调查研究与主观幸福安乐 13
1.2.6社会心理学、人格心理学与宗教心理学 14
1.3正向心理学的预设、目标与定义 15
1.3.1零度以上的人生 17
1.3.2文化与美好人生的意义 18
1.3.3为什么目前需要正向心理学？ 19
1.4最后两点声明 20
1.4.1正向心理学不是心理学的对立面 20
1.4.2正向心理学与维持现状 21
第二章 快乐幸福的意义与测量 27
2.1为什么需要建立福乐安适心理学？ 28
2.1.1客观测量vs.主观测量 29
2.1.2负向功能vs.正向功能 30
2.2什么是福乐安适？ 32
2.2.1享乐主义的幸福安乐观 32
2.2.2幸福主义的福乐安适观 33
2.2.3焦点研究：正向情感性与有意义的人生 36
2.3主观幸福安乐：享乐主义的基础观点 39
2.3.1主观幸福安乐的测量 39
2.3.2生活满意度 41
2.3.3正向、负向情感性与快乐幸福 43
2.3.4焦点研究：笑容是否透露出个人未来的命运？ 45
2.3.5情感性研究的若干议题 46
2.3.6测量世界各地的快乐幸福 47
2.3.7主观幸福安乐测量的信度与效度 49
2.3.8经验抽样法 51
2.3.9焦点研究法：我们如何度过一天的生活？ 54
2.3.10经验抽样法vs.整体测量法 56
2.4自我实现：幸福主义的快乐幸福基础 58
2.4.1心理的福乐安适与正向生活机能 59
2.4.2需求的满足与自我决定理论 63
2.4.3研究焦点：「美好的一天」有哪些构成要素？ 63
2.5享乐主义与幸福主义的观点比较 68
2.5.1快乐与幸福的定义、成因 68
2.5.2两种主义之间的互补与重叠 70
第三章 正向情绪与福乐安适 75
3.1什么是正向情绪？ 76
3.1.1焦点理论：正向情绪的扩展与建设理论 77
3.2正向情绪与健康资源 82
3.2.1生理健康资源 84
3.2.2心理健康资源 88
3.2.3焦点应用：在负向逆境之中发现正向出路 92
3.2.4社会健康资源 94
3.2.5正向情绪的限制 96
3.3正向情绪与福乐安适 97
3.3.1快乐幸福与正向行为 97
3.3.2正向情绪与成功 98
3.3.3正向情绪与心理兴盛 99
3.4培养正向情绪 101
3.4.1福乐畅流经验 101
3.4.2欣赏品味生活 104
第四章 生命反弹复甦力 109
4.1什么是反弹复甦？ 112
4.1.1发展心理学的观点 112
4.1.2临床心理学的观点 114
4.2反弹复甦的研究 116
4.2.1反弹复甦力的来源 118
4.2.2反弹复甦研究的潜在危害——责怪受害者 118
4.2.3儿童反弹复甦力的来源 120
4.2.4焦点研究：弱势青少年的反弹复甦 121
4.2.5成年与晚年反弹复甦力的来源 124
4.2.6成功的老化 125
4.3创伤后成长 128
4.3.1创伤后的负面效应 128
4.3.2创伤的正向效应 130
4.3.3创伤后成长的解释 131
4.3.4焦点研究：受难者自述创伤的意义 133
第五章 快乐幸福与人生的客观状态 139
5.1人生周期各阶段的快乐幸福 142
5.1.1焦点研究：快乐幸福与生活地点的关联 144
5.1.2福乐安适的稳定度 150
5.2性别与快乐幸福 159
5.2.1情绪经验的性别差异 160
5.2.2性别吊诡的解释 162
5.3婚姻与快乐幸福 165
5.3.1婚姻的益处 166
5.3.2选择效应 167
5.3.3焦点研究：蜜月结束之后，婚姻生活仍然快乐幸福吗？ 168
5.3.4婚姻益处的性别差异 171
5.4其他的人生状态客观因素 172
5.4.1身体与心理健康 173
5.4.2工作与失业 174
5.4.3智力与教育程度 175
5.4.4宗教 176
5.4.5弱势族群与汙名化 176
第六章 金钱、快乐幸福与文化 181
6.1富裕的吊诡 183
6.2世界各地的幸福安乐感 188
6.2.1国际幸福安乐感比较 189
6.2.2国内幸福安乐感比较 191
6.3国际幸福安乐感比较的解释 192
6.4理解金钱与快乐幸福的关联 193
6.4.1焦点研究：快乐幸福的人比较会赚钱？ 194
6.4.2为什么金钱虽然重要，但并不能保证快乐幸福？ 198
6.4.3焦点研究：极乐或极悲事件的适应——乐透得主与意外受害人 201
6.5快乐幸福的相对意义vs.普世意义 209
6.6文化与福乐安适 212
6.6.1个人主义文化vs.集体主义文化的自我概念 214
6.6.2文化与快乐幸福的意义 216
6.6.3美国—个人主义文化的快乐幸福 216
6.6.4亚洲—集体主义文化的快乐幸福 218
第七章 个人目标——开启福乐安适的门窗 227
7.1目标连结「所有」与「所做」 229
7.2什么是个人目标？ 231
7.2.1个人目标的定义 231
7.2.2目标与相关的动机概念 232
7.2.3个人目标的测量 234
7.2.4目标的组织 235
7.3探寻普世的人类动机 236
7.3.1目标与人类基本需求的实现 236
7.3.2焦点研究：测量普世人类需求的实征方法 238
7.3.3目标表达基本的价值 241
7.3.4跨文化的个人目标 243
7.4自我概念当中的个人化目标 245
7.5哪些目标最有助于促进福乐安适？ 247
7.5.1目标进展、成就与重要性 247
7.5.2适配假说 248
7.5.3适配假说的解释 250
7.5.4焦点研究：大学生涯的快乐幸福与成功 253
7.6物欲主义与其不满者 257
7.6.1为什么物欲主义者不快乐？ 260
7.6.2为什么人们会抱持物欲主义的价值？ 263
7.6.3富裕与物欲主义 268
7.6.4我们都是物欲主义者吗？ 270
第八章 自我规范与自我控制 275
8.1自我控制的价值 277
8.2个人目标与自我规范 278
8.2.1控制理论 278
8.2.2自我落差理论 280
8.3规划与自我规范的成功 282
8.3.1焦点研究：规划与否影响大 282
8.3.2为什么规划有助于自我规范的成功 283
8.3.3承诺与信心 285
8.4不合宜的目标：导致自我规范问题丛生 287
8.4.1进取型目标vs.回避型目标 287
8.4.2目标冲突 291
8.4.3「琐碎小事的追逐」与「崇高伟大的执迷」 293
8.4.4焦点理论：思考行动的意义 293
8.4.5目标难度 296
8.4.6心理控制的吊诡效应 296
8.5日常自我控制失效的解释 300
8.5.1藉口 300
8.5.2无法抗拒的冲动 304
8.5.3焦点研究：拖延的得与失 307
8.6目标的解除 308
第九章 正向心理特质 315
9.1正向心理特质需要符合哪些标准？ 316
9.2个性、情绪与生物基础 318
9.2.1正向与负向情感性 319
9.2.2基因与快乐幸福 320
9.2.3个性与快乐幸福：五大要素 321
9.2.4神经生物基础与进取/回避动机 326
9.2.5基因注定vs.改变可能性 329
9.3正向信念 330
9.3.1快乐者vs.不快乐者所见的世界 330
9.3.2自尊 332
9.3.3个人控制 343
9.3.4乐观 343
9.3.5焦点研究与理论：乐观研究诸多悬而未决的议题 356
9.3.6正向幻觉 360
第十章 人类美德：品格、智慧、宗教 367
10.1建立人类美德与品格分类表 368
10.1.1人类美德与品格的评量 373
10.2智慧：人类美德与品格的基础 376
10.2.1什么是智慧？ 376
10.2.2智慧的理论 379
10.2.3实践智慧：实效生活管理的SOC模式 385
10.2.4焦点理论：人类美德品格之首——智慧vs.自我控制 388
10.3超越：宗教与灵性 390
10.3.1追寻生活意义 390
10.3.2宗教与灵性：观点的多元分歧 393
10.3.3宗教与灵性的定义 396
10.3.4宗教灵性与福乐安适 399
10.3.5宗教取向 402
10.3.6依附理论与人神关系 405
10.3.7宗教的因应风格 406
10.3.8解释宗教vs.释除宗教 409
10.4宗教与美德 410
10.4.1宽恕 411
10.4.2感恩 414
10.4.3焦点研究：感恩与福乐安适的增进 415
第十一章 亲近关系与福乐安适 421
11.1亲近关系的定义 423
11.1.1亲近关系的特征 423
11.1.2交换关系与共同体关系 430
11.2亲近关系中的轻松面向 431
11.2.1玩笑与幽默 432
11.2.2研究焦点：分享人生的美好时光 433
11.3友爱与爱情 435
11.3.1原则的明确度 436
11.3.2感觉的复杂 438
11.3.3期望 438
11.4爱的类型 439
11.4.1激情之爱与伴侣之爱 439
11.4.2爱情三角理论 440
11.4.3爱、婚姻与离婚的文化背景 442
11.4.4婚变的原因 444
11.5人们将什么带进浪漫关系之中 452
11.5.1依附型态 452
11.5.2冲突与沟通技巧 458
11.5.3焦点研究：坏的力量 459
11.5.4归因 461
11.5.5情感关系的默会理论与期望 462
11.6幸福婚姻的形貌 463
11.6.1幸福夫妻的秘诀 464
11.6.2幽默与相容 465
第十二章 零度以上的人生 473
12.1重访正向心理学 473
12.2「好」与「坏」的交互关联 475
12.3正向人生的样貌：意义与途径 477
12.3.1正向人生的意义 477
12.3.2正向人生的途径 481
12.4正念内观与福乐安适感 490
12.4.1什么是正念内观？ 492
12.4.2焦点研究：迎向生命的最底线 495
12.4.3正念内观的静坐冥想 500
12.4.4正念内观与正向心理学研究 506
12.4.5正念内观与心理治疗 509
12.5东方一西方与正向心理学 512