为心灵减负，邂逅全新的自己 7
前言 10
登场人物介绍 20
安静的环境VS烦躁的环境 24
开篇对话“断舍离” 34
放下执念，给心灵一次扫除 34
不求拥有什么，只问需要什么 36
打磨自己，为心灵减负 38
别费心空想，先认清现实 40
不必在意结果，只求走入内心 42
Part 1 扔掉看得见的东西，改变看不见的世界 48
难舍物品=心理依赖 48
什么是依赖症？ 51
“抑郁”“依赖”与“断舍离” 53
Part 2 为心灵做减法，最简单的生活之道 58
心灵加减法 58
案例：洋子女士（化名）50多岁女性 全职太太 64
告诉自己一切都很美好，压力没有那么大 68
Part 3 走出心之牢笼，世界也会对你温柔以待 76
为什么你总是容易受伤？ 76
每个人都有自己的痛 78
抑郁症对照表 81
断舍离针对的抑郁症分类 82
抑郁症大致可以分为四类 83
单极性抑郁症 84
抑郁症的各类病例单极性抑郁症步美女士（化名），50多岁女性，全职太太 86
双极性情绪障碍 92
抑郁症的各类病例双极性情绪障碍瞳女士（化名），40多岁女性，公司主管 94
神经症性抑郁症 101
抑郁症的各类病例神经症性抑郁症直树先生（化名），30多岁男性，个体经营 103
新型抑郁症 108
容易导致抑郁症的类型 110
生病导致抑郁的情形 113
抑郁症常见于女性，医疗关怀因人而异 115
精神药物的现状 119
通过体型看性格 122
Part 4 断舍离心灵启示录 126
断舍离的日常练习 126
用断舍离转变思维 130
纠结是认清自我的好时候 135
尊重自己，珍视物品 143
重新审视人际关系 147
尾声 当断舍离成为一种生活习惯 152
名为世俗眼光的精灵 152
发现自身的宝藏 155
20岁前你该学会的“断舍离”座右铭 155