《喝对蔬果汁健康百分百》PDF下载

  • 购买积分:11 如何计算积分?
  • 作  者:李宁主编
  • 出 版 社:北京:中国纺织出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787518001903
  • 页数:256 页
图书介绍:本书介绍7色代表性蔬果和保健功效,收录天然养生蔬果汁制作方法,依功效选择适合的蔬果汁,帮助上班族纾解压力、给老人健康、女士变漂亮,患病者调养,方便安全喝出健康。针对60种不适症状,对症食疗自然养生,好喝又健康。

瘦身美容蔬果汁大盘点 10

绪论 14

蔬果汁对健康有哪些益处 14

破解蔬果中的健康密码:植物营养素 15

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密 16

应季蔬果巧挑选 18

自制蔬果汁有窍门 25

蔬果巧搭配,果汁味更美 27

放些辅料让蔬果汁更好喝 28

6个让蔬果汁更好喝、更健康的小窍门 29

第一章 幸福滋味 原味蔬果汁 32

经典蔬菜汁 32

油菜汁/解毒消肿,排除废物 32

生菜汁/改善睡眠,瘦身减肥 33

胡萝卜汁/预防过敏 34

西蓝花汁/预防基因突变,防癌抗癌 35

西芹汁/促进骨骼生长 36

番茄汁/防癌抗衰 37

玉米汁/保护心血管 38

经典水果汁 39

苹果汁/缓解便秘 39

葡萄汁/补气养血,延缓衰老 40

西瓜汁/清热解毒,利尿消肿 41

橙汁/提高免疫力 42

草莓汁/延缓衰老 43

菠萝汁/止腹泻 44

木瓜汁/美容润肤 45

经典蔬果混搭 46

苹果莴苣汁/排毒瘦身,提高智力 46

葡萄芦笋汁/抗氧化,防衰老 47

木瓜油菜汁/活血化瘀 47

第二章 舒心过一年 四季蔬果汁 50

春季 温补养阳,呵护肝脏 50

西蓝花芝麻汁/养肝护肝 52

苹果菠萝生姜汁/消炎,防过敏 53

夏季 养心安神,清热防暑 54

百合西芹苹果汁/养心安神 56

西瓜黄瓜汁/生津止渴,利尿消肿 57

番茄葡萄苹果饮/保护血管健康 57

秋季 滋阴养肺,生津润燥 58

雪梨汁/清热生津 60

黄瓜雪梨山楂汁/滋阴清肺,缓解秋燥 61

萝卜莲藕汁/养阴生津 61

冬季 补肾养阳,防寒暖身 62

桂圆胡萝卜芝麻汁/补肾御寒 64

胡萝卜苹果姜汁/防寒暖身 65

番茄香橙汁/护肾防寒 65

第三章 汁养五脏 保健蔬果汁 68

健脾养胃 68

山药苹果汁/健脾养胃 70

菠萝酸奶/开胃,助消化 71

养护心脏 72

生菜西瓜汁/镇定精神,舒缓情绪 74

红枣苹果汁/养心安神 75

绿茶苹果饮/降低心脏病发生率 75

养肝护肝 76

黄瓜柠檬饮/降低胆固醇,呵护肝脏 78

胡萝卜梨汁/清热祛火,改善肝功能 79

玉米葡萄汁/增强肝功能,预防脂肪肝 79

滋润肺脏 80

百合圆白菜汁/清肺热 82

山药蜜奶/益肺健脾护肝 82

荸荠生菜梨汁/滋润肺脏,止咳化痰 83

补肾益肾 84

桂圆枸杞红枣汁/补脾健体 86

桂圆芦荟汁/补肾,消肿,止痒 86

桑葚葡萄乌梅汁/健脾益肾,补气养血 87

保护眼睛 88

胡萝卜枸杞汁/养肝明目 90

胡萝卜苹果芹菜汁/保护眼睛,促进消化 91

祛火降火 92

西瓜香蕉汁/清热降火,润肺化痰 94

橘柚生菜汁/清热除火,改善睡眠 95

补气养血 96

胡萝卜菠菜梨汁/除肝火,健脾胃 98

葡萄柠檬汁/补气,活血,强心 99

草莓葡萄柚汁/调气血,防贫血 99

增强免疫力 100

猕猴桃菠萝苹果汁/润肠通便 102

橙子葡萄柠檬汁/抵御感冒病毒 103

抗衰老 104

山药南瓜牛奶蜜汁/抗氧化,延缓衰老 106

菜花胡萝卜汁/抗衰老,防癌 107

第四章 轻松身心 亚健康蔬果汁 110

食欲不振 110

菠萝苦瓜猕猴桃汁/消除胃胀 111

番茄苹果汁/增进食欲,预防便秘 112

山楂红枣汁/消食化积 113

失眠 114

生菜梨汁/安神催眠,凉血清热 115

芒果蜂蜜牛奶饮/缓和精神,镇静催眠 116

葡萄柚柠檬芹菜汁/缓解疲劳,助眠 117

健忘 118

黑芝麻南瓜汁/健脑益智 119

菠菜雪梨汁/促进大脑发育 120

疲劳无力 121

草莓葡萄柚乳酸饮/增强细胞活力 122

芒果牛奶饮/补充体力,缓解疲劳 123

菠萝香橙豆浆饮/中和体内酸性物质 124

过敏 125

丝瓜汁/抗过敏 126

白萝卜油菜汁/改善皮肤过敏症状 127

生姜橘子苹果汁/抑制过敏症状 127

第五章 调理小病痛对症蔬果汁 对症蔬果汁 130

感冒 130

苹果莲藕汁/对抗感冒病毒 131

白萝卜梨汁/消炎杀菌 132

菠萝油菜汁/清热解毒 132

薄荷西瓜汁/预防风热感冒 133

咳嗽 134

荸荠雪梨汁/清肺解毒,止咳 135

杨桃润喉汁/顺气润肺,止咳化痰 135

枇杷橘皮汁/健脾和肺,止咳化痰 136

柿子柠檬汁/生津健脾,清热润肺 137

便秘 138

芹菜菠萝汁/富含膳食纤维,促进排便 139

香蕉牛奶汁/润肠通便,缓解便秘 140

多纤蔬果汁/促进肠道蠕动 140

红薯牛奶汁/帮助排便,促进消化 141

贫血 142

樱桃汁/预防缺铁性贫血 143

猕猴桃蛋黄橘子汁/促进铁吸收 144

草莓菠菜葡萄汁/改善贫血 145

樱桃草莓汁/改善缺铁性贫血 145

痛风 146

葡萄鲜橙汁/缓解急性痛风 147

樱桃苹果汁/调理痛风性关节炎 147

高血压 148

西芹菠菜汁/保持血压稳定 149

猕猴桃橘子汁/利尿降压 150

草莓葡萄柚橙汁/排除钠盐 151

番茄橘子汁/富含降压营养素 151

冠心病 152

芹菜海带黄瓜汁/调节血压 153

西芹苹果汁/安神补心 154

胡萝卜苹果豆浆/降低胆固醇 155

番茄菠萝汁/疏通心血管 155

糖尿病 156

番茄圆白菜汁/消脂降糖,净化血液 157

番茄苦瓜汁/平稳降血糖 157

番茄柚子汁/调节糖类、脂类代谢 158

双瓜柚子白菜汁/降糖降脂 159

高脂血症 160

苹果芦荟汁/降低胆固醇 161

山楂黄瓜汁/抑制糖类转化 162

洋葱西芹蜜汁/促进脂质代谢 162

菠萝香蕉苦瓜汁/通便,去火,消脂 163

脂肪肝 164

柑橘荸荠汁/保护肝细胞 165

萝卜番茄消脂汁/分解脂肪,保护肝脏 166

西瓜荸荠莴苣汁/加强肝脏功能 166

玉米葡萄干汁/预防脂肪肝 167

口腔溃疡 168

苹果油菜汁/改善口腔溃疡 169

缤纷蔬果汁/补充维生素 169

湿疹 170

苦瓜柠檬蜂蜜汁/缓解湿疹症状 171

白萝卜甜橙汁/利湿通利,缓解湿疹 171

哮喘 172

橘子油菜胡萝卜柠檬汁/缓解咳喘 173

姜梨蜂蜜饮/止咳平喘,清热润肺 173

经期不适 174

圣女果圆白菜汁/调理月经 175

西蓝花豆浆汁/防止经期便秘 176

姜枣橘子汁/补血暖身 177

菠萝香蕉豆浆/调理经期情志 177

乳腺增生 178

菜花圆白菜汁/改善乳腺小叶增生 179

圆白菜苹果汁/预防乳腺癌 180

胡萝卜豆浆/改善乳腺增生症状 181

胡萝卜西蓝花茴香汁/预防乳腺增生 181

更年期综合征 182

桂圆牛奶汁/补血安神 183

猕猴桃生菜豆浆饮/改善更年期失眠 183

骨质疏松 184

菠萝橙子乳酸饮/促进钙吸收 185

高钙蔬果饮/强健骨骼 185

第六章 喝出好气色 美容蔬果汁 188

减肥瘦身 188

苹果白菜柠檬汁/排毒减肥,促进消化 189

黄瓜豆浆饮/清热利水,消暑减肥 190

生菜豆浆饮/增白皮肤,减肥健美 190

菠萝紫甘蓝果汁/促进代谢,通便排毒 191

美白肌肤 192

四白饮/美白肌肤,消除淡纹 193

黄瓜猕猴桃饮/抗衰美容,增白肌肤 194

芦荟西瓜汁/祛斑养颜 195

南瓜绿豆汁/促进排毒 195

丰胸 196

木瓜玉米奶/丰胸减肥 197

草莓杏仁牛奶汁/丰胸减肥 198

木瓜柠檬汁/美胸 199

木瓜菠萝橙汁/养颜丰胸 199

乌发养发 200

海带油菜柠檬汁/预防过早白发 201

香蕉红薯杏仁汁/给头发补充营养 201

除皱 202

胡萝卜西瓜汁/增强皮肤弹性 203

紫甘蓝葡萄汁/益气补血 204

西瓜芹菜胡萝卜汁/防止细胞老化 204

彩椒酸奶汁/防止衰老 205

粉刺 206

黄瓜木瓜柠檬汁/滋润皮肤 207

火龙果黄瓜蜂蜜饮/排除毒素 207

祛斑 208

雪梨柠檬橙饮/淡化斑纹 209

山楂柠檬苹果汁/亮白肌肤 210

西蓝花黄瓜汁/减少黑色素 211

番茄香蕉柠檬汁/消除皮肤色素沉积 211

第七章 人人都爱喝 全家蔬果汁 214

儿童 214

苹果番茄汁/增进食欲,预防便秘 215

胡萝卜菠萝汁/促进生长发育 216

香瓜汁/促进血液循环和肠蠕动 216

胡萝卜山楂汁/健胃消食 217

青少年 218

番茄彩椒蜂蜜汁/改善食欲不振,补充脑力 219

胡萝卜核桃饮/促进新陈代谢 220

香橙胡萝卜汁/保护视力,明目亮眼 221

热带风情混合果汁/帮助消化 221

孕妈妈 222

丝瓜苹果汁/缓解孕吐、水肿等不适 223

橙子芒果汁/为胎儿补充营养 224

蜂蜜番石榴牛奶/促进胎儿骨骼发育 224

叶酸蔬果饮/预防胎儿先天性神经管畸形 225

新妈妈 226

木瓜香蕉饮/催乳,通便,补血 227

莲藕白菜汁/排除瘀血和毒素 227

菠菜水果汁/促进铁的吸收 228

菠菜橘子汁/补铁通乳,加速伤口愈合 229

中青年男性 230

山药黄瓜汁/强精固肾 231

桂圆山药汁/益肾补虚,滋养脾胃 232

苦瓜蜂蜜姜汁/减压,去火 233

胡萝卜荠菜白菜心汁/明目养神,增强抵抗力 233

圆白菜洋葱汁/调节糖代谢 235

芹菜番茄橙子饮/促进新陈代谢 236

葡萄黑芝麻酸奶/抗衰老 236

火龙果营养果饮/清除体内自由基 237

第八章 特殊人群最爱 特别蔬果汁 240

电脑一族 240

苹果土豆泥/防辐射,预防亚健康 241

番茄橘子柠檬汁/防辐射,护眼,护肤 242

胡萝卜橘子汁/减轻辐射对皮肤的危害 243

海带柠檬汁/促进有害物质排出 243

熬夜一族 244

番茄柠檬汁/防止视觉疲劳 245

葡萄猕猴桃汁/补充熬夜流失的营养 245

苹果香蕉葡萄汁/消除过度疲劳 246

银耳枸杞玉米汁/缓解眼睛疲劳 247

在外就餐者 248

高纤维消脂饮/促进消化,预防便秘 249

哈密瓜蔬果饮/增加食欲,润肠通便 250

水果番茄蜂蜜饮/清除肠道内的多余油脂 251

吸烟一族 252

莲藕雪梨汁/止咳化痰,保护咽喉 253

高维C鲜果汁/补充因吸烟而流失的维生素 253

饮酒一族 254

苹果西芹汁/醒酒,补肝护肺 255

番茄芹菜汁/消除酒精对肝的影响 256