《山下英子《断舍离》系列 自在力》PDF下载

序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅 5

第一章 Chapter01 断舍离，绝非随意丢弃 15

Part 01 透过物品，看到心灵的形态 16

Part 02 看清当下的自我 19

Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西 23

Part 04 抓住事物的本质 26

Part 05 减法解决法 28

Part 06 生活的品位，必须靠自己磨砺 30

纸上研讨小组case 1“丢不掉的女儿节人偶……” 33

第二章 Chapter02 整理物品的同时，也好好整理心灵吧 37

Part 01 只要活着，就会有难题 38

Part 02 心灵免疫水平为什么这么低 42

Part 03 烦恼，源自思考的停滞 44

Part 04 不做自我评价，单纯地观察自己 49

Part 05 让自己喜欢上自己 53

Part 06 只靠自己，就能解除一半的烦恼 56

Part 07 理所当然的观念，也要去重新审视 59

纸上研讨小组case 2“我想保留那些纪念品……” 62

第三章 Chapter03 确立自我轴心，让自己喜欢上自己 65

Part 01 通过身体，了解自我轴心 66

Part 02 变得更好的力量 70

Part 03 自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任 73

Part 04 从我开始，行动起来 77

Part 05 不愿承认失败的我们 81

Part 06 先确立自我轴心，才能把握距离感 84

Part 07 充分利用愤怒与嫉妒 88

Part 08 不知不觉就给自己设限的我们 90

Part 09 语言改变命运 94

Part 10 执著是磨炼出来的 100

纸上研讨小组case 3“想报复母亲的我” 103

第四章 Chapter04 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物 105

Part 01 引爆人生革命的三要素 106

Part 02 刷厕所能提升财运吗 110

Part 03 俯瞰一下，便能重新审视前提 113

Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别 116

Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力” 119

Part 06 金钱就是能量 125

Part 07 换个角度来俯瞰吧 132

纸上研讨小组case 4“无法放弃第二个孩子” 134

第五章 Chapter05 掌握自在力，重拾快活人生 137

Part 01 俯瞰，掌握人生真谛 138

Part 02 断舍离，通往愉悦之路 141

Part 03 自在力萌芽的瞬间 145

Part 04 我们身边的自在力 149

Part 05 用好奇心代替否定 155

Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间 158

Part 07 黑色愤怒与白色愤怒 161

Part 08 工作是一种自在的境界 164

Part 09 卷起内裤，享受自在 167

后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨” 173