1 为什么会感到疼痛 1
疼痛感是如何传导的 2
疼痛的作用 3
疼痛的类型 5
选择治疗方法 8
向医生咨询 9
2 疼痛的传统疗法 11
按摩 12
家庭按摩 14
日式指压法 16
用于缓解疼痛的指压法 18
热疗和冷疗 22
水疗 24
反射疗法 26
足部反射治疗 27
选择适合自己的缓解疼痛法 30
3 疼痛的运动疗法 31
锻炼的益处 32
放松 34
活动背部 37
消除颈部紧张 40
用于放松的瑜珈 42
用于治疗疼痛的瑜珈 44
太极拳 46
游泳 49
水操 51
切勿冒险 53
4 疼痛的居家疗法 55
饮食和体重 56
中草药 58
中草药浸剂 59
其他中草药疗法 62
芳香疗法 63
“天然”药物使用注意 66
5 疼痛的精神疗法 68
放松的技巧 69
想象疗法 71
催眠疗法 72
笑疗 74
对付疼痛的方法 75
提供帮助的团体 77
处理好各种关系 78
6 疼痛的医学疗法 80
找医生看病 81
服药止痛 83
手术方法 85
还有谁能提供帮助 87
疼痛门诊 88
建立良好的医患关系 90