第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生 1
1.1 心理健康的标准 1
1.1.1 心理健康的概念 1
1.1.2 心理健康的状态 2
1.1.3 大学生心理健康的标准 3
1.2 大学生心理发展特点 5
1.2.1 大学生心理发展的年龄特点 5
1.2.2 大学生常见心理问题 7
1.3 影响大学生心理健康的主要因素 10
1.3.1 影响大学生心理健康的因素 10
1.3.2 大学生心理健康保健 12
小结 14
第2章 大学生适应能力培养——新生活 新起点 15
2.1 我的大学我的家 15
2.1.1 由个人成长到共同生活——集体生活的适应 15
2.1.2 由严格监管到自主自律——管理方式的适应 17
2.1.3 由应试教育到专业教育——学习模式的转变 17
2.1.4 由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应 18
2.2 适应新环境 迎接新挑战 19
2.2.1 失落感——自我定位 19
2.2.2 迷茫感——确定目标 20
2.2.3 孤独感——主动交往 21
2.2.4 边缘感——融入集体 23
小结 25
第3章 自我意识与培养——认识我自己 26
3.1 自我意识概述 26
3.1.1 什么是自我意识 27
3.1.2 大学生自我认知的特点 27
3.1.3 大学生自我体验的特点 28
3.1.4 大学生自我控制的特点 28
3.2 自我意识的偏差 32
3.2.1 自我否定型 32
3.2.2 自我扩张型 32
3.2.3 自我萎缩型 33
3.2.4 自我矛盾型 34
3.3 自我意识的调节 34
3.3.1 正确地认识自我 34
3.3.2 愉快地接纳自我 35
3.3.3 有效地控制自我 37
3.3.4 不断地超越自我 37
小结 38
心理训练 38
第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格 成就人生 40
4.1 人格概述 40
4.1.1 人格的概念 40
4.1.2 人格的构成 41
4.2 大学生人格特征 44
4.3 人格发展异常的评估与调适 44
4.3.1 大学生的人格障碍类型 45
4.3.2 大学生人格问题的调适 47
小结 50
第5章 大学生学习心理——读万卷书 行万里路 51
5.1 学习是什么 51
5.2 大学生学习特点 51
5.2.1 大学学习的自主性 52
5.2.2 大学学习的多元性 52
5.2.3 大学学习的专业性 52
5.2.4 大学学习的探索性 53
5.3 大学生常见心理问题及调适 53
5.3.1 大学生常见的学习问题 54
5.3.2 大学生学习心理调适 56
5.4 学习能力培养 58
5.4.1 激发积极的学习动机 58
5.4.2 建立有效的学习方法 59
小结 60
第6章 大学生创造能力培养——创造美好的明天 61
6.1 创造力概述 61
6.1.1 创造力的定义 61
6.1.2 创造力与智力的关系 62
6.1.3 创造力的普遍性 63
6.2 影响创造力的因素 63
6.2.1 创新意识是创造力的前提 64
6.2.2 创造性思维是创造力的核心 64
6.2.3 个性特征是创造力的保证 65
6.3 创造力培养 66
6.3.1 创造力的培养需要自身努力 66
6.3.2 创造力的培养需要外部支持 70
小结 70
心理训练 71
第7章 大学生情绪管理——保持良好的情绪 72
7.1 情绪理论概述 72
7.1.1 什么是情绪与情感 72
7.1.2 情绪的表现形式 73
7.2 大学生情绪特点 75
7.2.1 丰富性与复杂性 75
7.2.2 易感性与波动性 75
7.2.3 激情性与冲动性 76
7.2.4 自尊性与敏感性 76
7.2.5 阶段性与层次性 76
7.2.6 内隐性和外显性 76
7.3 不良情绪的调适 77
7.3.1 学会驾驭自己的情绪 77
7.3.2 建立积极的自我意象 78
7.3.3 给不良情绪找个出口 79
小结 82
第8章 大学生人际交往——和谐的人际 心灵的桥梁 83
8.1 人际关系概述 83
8.1.1 什么是人际关系 83
8.1.2 人际关系的类型 83
8.1.3 人际交往的影响因素 84
8.2 大学生人际交往特点 87
8.2.1 大学生的人际关系 87
8.2.2 大学生人际交往的特点 90
8.3 大学生人际交往常见问题 92
8.3.1 人际交往的心理效应 92
8.3.2 人际交往的困惑 94
8.4 人际交往原则及调节 95
8.4.1 人际交往的原则 95
8.4.2 人际交往的技巧 98
8.4.3 人际关系的调节 100
小结 102
心理训练 103
第9章 大学生恋爱心理——健康的爱情观 104
9.1 解读爱情 104
9.1.1 什么是爱情 104
9.1.2 大学生恋爱心理 105
9.2 大学生恋爱心理及常见问题 106
9.2.1 大学生恋爱中的问题 106
9.2.2 大学生失恋的心理调适 108
9.3 培养健康恋爱观 111
9.3.1 提升爱与被爱的能力 111
9.3.2 树立健康的爱情价值观 111
9.3.3 发展健康的恋爱行为 112
9.3.4 提高恋爱挫折承受能力 113
小结 114
第10章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹 115
10.1 生涯规划的概述 115
10.1.1 什么是职业生涯规划 115
10.1.2 大学生职业生涯规划的步骤 117
10.2 职业规划发展目标 119
10.2.1 大学生就业信息的来源与搜集 119
10.2.2 大学生就业信息的选择与决策 121
10.3 大学生职业规划的制定 122
小结 124