第一章 土生万物，脾胃好才是真的好 3
脾胃乃后天之本，气血生化之源 3
人活一口气，无胃气则死 7
脾主运化，运输化送全靠它 10
脾主统血，让血液走正途 13
脾主肌肉，脾健肌肉方安 16
脾升胃降，升降有序保健康 19
脾与心，“子孝母慈”方可安 22
脾与肝，相克之余也相依 25
脾与肺，母子共存共患难 28
脾与肾，先天后天都重要 32
未雨绸缪，养好脾胃治未病 35
第二章 脾胃多病痛，细心呵护求安康 41
食积，虚实不同要分别对待 41
呕吐，生姜半夏来搞定 44
呃逆，降逆止呃方法多 48
疳积，消积健脾病自愈 51
胃下垂，脾气得补胃得升 54
胃溃疡，热毒清除溃疡愈 58
消化不良，理气行滞健脾胃 61
小儿厌食，内外兼调增食欲 64
慢性胃炎，日常调理是关键 68
第三章 内伤脾胃，当心百病由此生 75
正气虚损，百病侵扰 75
口臭，脾胃积热怪味生 78
流涎，脾脏虚寒失约束 81
胖子，脾失运化膏脂积 85
水肿，补脾益肺来消肿 89
痤疮，脾胃湿热来“露脸” 92
困乏，脾被湿困的求救信 96
糖尿病，补泻兼施显疗效 100
气色不好，养好脾胃能养颜 103
睡眠不好，胃不和则卧不安 106
月经量多，脾不统血血泛滥 109
带下异常，脾虚肝郁终成疾 113
第四章 脾胃与大小肠，不可切断的“产业链” 119
气秘，补脾益气能通便 119
小肠受盛化物，大肠传道主津 122
久泻不止，调养脾胃是关键 125
痔疮让人如坐针毡，治痔要赶紧 128
直肠脱出肛门外，益气固脱是关键 132
养小肠在未时，午餐吃好最关键 135
卯时当值乃大肠，固护大肠在此时 138
第五章 见微知著，细节处养脾胃 143
太饥伤脾，不要饥饿过度才吃饭 143
饮食自倍而脾胃伤，节制很重要 147
喝汤有讲究，饭前喝最益健康 151
细嚼慢咽好处多，最为脾胃减负 154
喝酒伤脾胃，切不可“以酒为浆” 157
香烟伤胃，吞云吐雾不可取 161
浓茶咖啡，饮用过量则伤胃 164
是药三分毒，乱吃药最伤脾胃 167
吃好早午餐，晚餐可少可无 171
寒食伤胃，饮食冷热应有道 174
平衡才是王道，均衡饮食益脾胃 177
第六章 脾胃受纳饮食，饮食补中最可取 183
甘补脾，多吃甘味食物养脾胃 183
黄色入脾，黄色食物补脾土 186
素为常，脾胃喜欢清淡饮食 190
粥润滑爽口，最益脾胃 193
小米，补脾养胃它第一 197
红枣，补中益气最在行 200
薏米，健脾利湿就找它 203
山药，滋补脾胃没二话 206
莲藕，熟用最能安中 209
芡实，健脾养胃重收敛 213
茯苓，利水渗湿把脾健 216
板栗，补脾益气味芳香 219
第七章 莫愁肠，喜笑颜开脾胃安 225
七情过度，都会影响脾胃 225
过思伤脾，思虑过度怒来治 228
怒伤肝还伤胃，疏肝理气治胃病 231
压力过大，脾胃受伤的元凶 235
一笑解千愁，笑是脾胃最好的医生 238
养脾胃，需注意进餐情绪 242
吃开心食物，喜笑颜开养脾胃 245
第八章 动为纲，动养脾胃不可省 251
叩齿吞津，调养脾胃晨为好 251
穴位按摩，动动手指强健脾胃 254
敲打脾胃经，调养脾胃不费劲 258
动动脚趾头，忙里偷闲养脾胃 261
腹部按摩，健脾养胃最简单 265
闲来散散步，强健脾胃能长寿 269
五禽熊戏，补脾养胃壮如熊 272
八段锦，调养脾胃华贵如锦 276
久坐伤肉实伤脾，不要“坐以待毙” 278