第一章 世界如此浮躁，我们需要“静” 1
浮躁的年代，给你的内心松绑 1
1．浮躁的时代，“静”是最大的“奢侈品” 2
2．浮躁是一种毒药——从浮躁的束缚中解放出来 3
3．静是成功的真正法门——有一种成功叫“不浮躁” 5
再忙，我们也必须学会“静下来” 12
1．越是静不下来，越有可能错过很多机会 13
2．在这个时代里，我们比往昔更加需要静 16
3．谁适合“静”——想要用全新的能量丰沛生命的人 20
第二章 静下来，聆听内在的自我 26
静下来，才能看清楚自己 26
1．安静下来，先听清楚内心的指引 26
2．安静下来，先看清楚自己的优缺点 33
3．安静下来，慢慢归纳出自己的性格 36
静下来，修炼你的个人魅力 50
1．静下来想一想，人们喜欢自己的什么 51
2．静下来找一找，“最好的自己”在哪里 52
3．静下来看一看，自己过得是否充实 55
第三章 静下来，用工作驱除浮躁的心魔 61
工作是最好的修炼 61
1．一日不作，一日不食——发自内心地热爱你的工作 62
2．低调做人是职场人生中永远不能丢掉的功课 65
3．安静防守，远离办公室斗争 67
调整心态，你在为自己工作 72
1．同体共生，把公司当作自己的 72
2．静下心想想，你工作不是为了抱怨 84
3．安静专注，把工作做到位 89
第四章 静下来，爱情就在不远处 96
爱是心灵的一种表现，而不是人际关系的一个层面 96
1．爱情是一场心灵的盛宴 97
2．安静地放开错的过去，才能遇见对的爱情 100
3．冷静地捅破虚假的爱情泡沫——别陷入“爱情的怪圈” 108
静下来看看，最近有恋爱的机会吗？ 112
1．静下来观察，寻找适合爱情发生的地点 113
2．静下来想想，如何在最美的时候遇见他？ 116
3．欲速则不达，安静下来才能找到另一半 122
第五章 静下来，发现幸福的秘方 130
静下来重新认识快乐：让你时刻都有好心情 130
1．你要快乐就能快乐 132
2．随“他”一起快乐——找到更快乐的人群 135
静下来重新认识幸福：学着将幸福放大 137
1．分享是一种智慧，也是获得幸福的真理 137
2．寻找任何一个机会，随时随地制造幸福 139
3．适应改变，从容应对——做刚刚好的自己，有刚刚好的幸福 143
放下包袱，持花而行——不要成为自己的奴隶 146
1．幸福不是没有得到的和已经失去的，而是现在拥有的和正在发生的 146
2．要想取之，必先予之——要幸福，必须先学会付出 150
3．改善心灵，获得幸福的八大静心方法 159
第六章 为生命寻得一份静谧——衡量得失，学会舍弃 170
静下来回头看，活着本身就是希望 170
1．用感恩的心，珍惜每一天的存在 171
2．一切外在的磨难，都会使生命变得更强韧 172
3．人生的不公在所难免，抛弃幻想，面对现实 175
冷静下来——选择需要智慧，放弃需要理智 180
1．约束自己的得失之心 181
2．把上一次的失去当作下一次得到的起点 184
3．安静地放开手——放下才能得到 185
你心里能装下多少人多少事，你的静修就有多远 188
1．以德报怨，惟有修心方是福 188
2．大海能包容一切，静修者的心能包容大海 191
3．不张扬，不浮夸——低调做人，安静处世 193
第七章 随时随地拥有宁静的心境——静心修行的技巧 200
外在篇：简单易学的静心术 200
1．放松你的身体——别紧张，慢慢来 201
2．放松你的大脑——静下来，清空大脑的垃圾 205
3．给自己营造一个良好的静心环境 209
内在篇：三个法则推开静心的门 214
1．爱自己是静心之门的最好钥匙 214
2．找个时间学做孩子 218
3．为爱好留一片天地 222