序章 为什么内心会变沉重？ 1
你是在自我重心的基础上做判断吗？ 3
人在前进时会受到来自左右双方的引力 6
断舍离为何对心灵有效？ 8
第一章 我们的内心在不知不觉中“被禁锢” 13
“不贪婪”的决心对于贪婪的自己是一种背叛？ 15
“与人为善”变成了多管闲事…… 18
“想被别人当成好人”的想法从何而来？ 21
我们无意识地对别人抱有期待 24
思考能否托付于别人？ 26
内心受到伤害是因为偏离了重心 29
第二章 我们的心灵偏离了多少？ 33
我们每天都处于偏离状态 35
内心不健康的原因是不足还是过剩？ 38
【语言的偏离】 41
使用暧昧用语造成语言偏离 42
口头禅让我们意识到语言偏离 44
语言告诉我们把焦点放在了哪里 47
被人怒言相向时顿悟到什么是真正的怒气 49
同样的话语，意识不同也会产生分歧 52
“有备无患”的背后隐藏了什么？ 57
【因感觉迟钝产生的“偏离”】 59
为什么“把以前买的东西断舍离了，也感觉不畅快”？ 60
总想给出正确答案是一种病 63
同样是“钱”，为什么每个人的想法不一样？ 66
对待内心的“偏离”，要像刚谈恋爱一样 69
就算是“家人”，彼此的想法也不尽相同 71
有选择地处理不自觉获得的“信息”很困难 73
“心理不健康”，给自己做个减法 76
现在的生活方式，真的是你想要的？ 79
用分类意识断舍离，修正心灵的偏离 83
【因眼前物品与空间而产生的偏离】 87
“必要”还是“情感”，一开始物品有存在的必要吗？ 88
过去的悔恨与将来的烦恼——可以断舍离的领域 90
存在会让你方便的东西，实际上没有也不会造成困扰 93
“寻找不可能”和“寻找可能” 96
删删减减，心灵会更开阔 97
究竟现在的不安是为什么呢？ 99
第三章 如何专注当下生活？ 103
源于事物本质的功能中包含的“前提”与“现在”的关系 105
用断舍离培养拭去不安的能力 109
不要在负面的螺旋中浪费能量 111
找到最根本的能量和品格 114
第四章 整理心灵的断舍离 117
区分思考未来的不安与眼前的现状 119
谨防“时间小偷”，进行时间整理 121
不使用在意他人、防卫内心的语言 124
“不舒服”是向“舒服”转换的开关 127
不介入他人的选择和决断 130
断舍离 心灵整理术·其一“自我肯定感的充实” 132
断舍离 心灵整理术·其二“自我重心的构筑” 135
断舍离 心灵整理术·其三“跳出限制” 137
第五章 生命自有治愈自我的力量 141
自动修正偏离的轴心 143
“努力”恢复平和状态 145
要消除紧张就要“承认自己” 147
感觉不舒服就随时进行心灵整理 149
无论受到什么样的刺激都要坚持自我 151
人为了生存而工作 153
“快乐的自己”随时都能回归 157
结语 161
“内心的断舍离，就是内心杂物整理术。” 163
写在最后 167
心灵之庭院 169