自序 为什么默念“阿弥陀佛”就能离苦得乐 1
你为什么会焦虑？如何才能不焦虑？ 2
你有过不确定感和无助感吗？ 4
迅速消除焦虑的最好方法 6
学前课 16分钟读懂“阿弥陀佛”的来历和故事 8
人人都能学以致用的修心方法 8
迷茫彷徨时，不如安心做好手头的事 10
阿弥陀佛原本是一个国王 13
实现这四十八个愿望中的任何一个， 18
你的人生会从此不同 18
从根本上离苦得乐并不难 28
普通人如何念佛福报大 30
怎样才能生死无惧 32
第一部分 不焦虑的活法（实践篇）：阿弥陀佛修心课 39
第1课 当你开始“相信”，改变就会降临 39
没有信，一切佛法的功德不生 40
莲池大师：千信则千生，万信则万生 43
希望总在你最绝望时降临 45
直面痛苦才能治愈痛苦 48
极乐世界的真实面目 51
般若（bō rě）莲花处处开 54
恐惧是因为害怕失去，焦虑是因为无法得到 57
八条通向正道的路 59
刹那即永恒，当下即全部 64
信自己、信佛、信因、信果、信事、信理 66
第2课 如果你的梦想没有实现，说明你的愿望还不够强烈 68
愿望决定人生方向 69
阿弥陀佛知道你的愿望 71
发愿能激发你的潜能量 73
适合现代人的发愿文 76
一句话解决工作瓶颈 81
拿破仑临终前的小愿望 84
净土宗祖师如何面对死亡 86
普通人应该如何面对死亡 89
第3课 千佛万佛，为什么要念“阿弥陀佛”？ 91
你念阿弥陀佛，就是在修行修心 92
最日常、最简单的念佛方法 95
不可思议的“阿弥陀” 97
第4课 佛陀教你一学就会的13种观想方法 99
活得累，学观想 100
一学就会的13种观想方法 102
第5课 阿弥陀佛是一条船，载渡我们到生死彼岸 122
罪业深重者的忏悔良方 123
相信、发愿、念佛、行善，一个都不能少 126
怎么才能保持专注？ 129
人人都有一颗菩萨的心 136
世间的美好生活 139
离苦得乐，生死无惧 143
第二部分 《佛说阿弥陀经》注音版全文及白话译文 147
特别附录 《佛说阿弥陀经要解》&讲解者：净土宗第九代祖师蕅益大师 翻译者：姚秦三藏法师鸠摩罗什 170