技能 16
1 建立正确的心态 16
2 锻炼你的意识 16
3 用色彩来区分你的意识 17
4 让你的意识变得敏锐 18
5 摆脱他人追踪 19
6 避免机械性行为 19
7 让自己处在决策环中 20
8 让你的意识在实践中变得完美 20
9 适应与克服 21
10 呼叫紧急服务 22
11 直接拨打紧急服务电话 22
12 做你自己的紧急服务 23
13 获得专业的帮助 23
14 了解并接受压力 24
15 识别压力的迹象 24
16 不要忽视继发性压力 25
17 学会管理压力 25
18 穿上安全防护装备 26
19 戴上口罩 26
20 正确地佩戴口罩 26
21 佩戴正确款式的口罩 26
22 选择优良的手套 27
23 经常更换手套 27
24 不要逞英雄 27
25 保护你自己 28
26 使用胶带 30
27 用胶带武装自己 31
28 做一个管道胶带医生 31
29 从胶带做的手铐中逃脱 31
30 灵活使用伞绳 32
31 提升或者降下重物（不是针对人） 32
32 制作医疗用线 32
33 打3种有用的绳结 33
34 自卫 34
35 去学校参加培训 34
36 试试近身格斗（以色列搏击防身术） 34
37 坚持练习 35
38 运用你的想象力 35
39 尽一切力量 36
40 避免持刀搏斗 36
41 去学校参加培训 37
42 挥出有力的一拳 37
43 大声喊出来 37
44 装备你的工具房 38
45 装备你的家用工具箱 39
46 使用胡椒喷雾 39
47 神火6PXPRO手电 40
48 明亮的发光 41
49 准备一个头灯 41
50 防水 41
51 利用太阳能 42
52 将电能装进你的口袋 42
53 从车用或者船用电池接入电力 43
54 了解电池容量 43
55 临时准备一个急救箱 44
56 去卧室、浴室和更多房间搜寻急救用品 44
57 清查你的厨房 45
58 装满你的急救工具箱 46
59 在现场保持安全 48
60 接受培训 49
61 接受一些正式的培训 49
62 正确地处理你的伤员 49
63 装备你的急救箱 50
64 升级你的急救箱 50
65 使用你的非处方药 51
66 明智地使用抗生素 52
67 了解常用的处方药 53
68 了解常见的过敏反应 54
69 为全身性过敏反应做准备 54
70 使用肾上腺笔 55
71 寻找医学警示标签 55
72 呼叫救援直升机 56
73 打开伤员的气道 57
74 为他人做人工呼吸 57
75 止血 57
76 给伤口加压 57
77 正确地使用止血带 58
78 临时准备止血带 58
79 帮助被刺穿的人 59
80 处理枪伤 59
81 施行CPR（心肺复苏术） 60
82 使用一台AED（自动体外除颤仪） 60
83 实施海姆立克急救法 61
84 自救 61
生命安全APP：急救 62
85 了解伤口类型 62
86 清洗感染 62
87 包扎伤口 63
88 用超强力胶水粘合伤口 63
89 处理突发心脏病 64
90 识别中风 64
91 识别焦虑症发作 65
92 帮助恐慌症病人镇定下来 65
93 帮助痉挛发作的受害者 66
94 保护病人的脊椎 66
95 帮助病人复原 67
96 处理休克 67
97 识别丝状骨折 68
98 固定骨折 68
99 将受伤的手臂悬吊起来 69
100 用夹板包扎受伤的四肢 69
101 识别和处理烧伤 70
102 处理化学烧伤 70
103 避开带电的线路 71
104 帮助一位电击受害者 71
105 处理体温过低 72
106 避免冻伤 72
107 治疗中暑 73
108 治疗脱水 73
109 了解常见的毒物 74
110 了解中毒的症状 75
111 治疗中毒受害者 75
112 怀孕期间不要惊慌 76
113 处理阵痛 76
114 为宝宝接生 77
115 为婴儿施行心肺复苏术 78
116 找一个帮手 78
117 做一个帮得上忙的父母 79
118 对病童要有耐心 79
家庭 84
119 抓上你的冲锋包 84
120 袖珍型工具 84
121 组装一个EDC工具包 85
122 在家里度过困难 86
123 避开骚乱 87
124 在学校的安全 87
生命安全APP：社交媒体 88
125 在工作时预测突发事件 88
126 忍受被困在电梯中 88
127 制定一个交通应急计划 89
128 为旅行中的麻烦做好准备 90
129 换一本新护照 90
130 识别扒手 91
131 避免成为受害者 91
132 使用一个诱饵钱包 91
133 打包救生艇口粮 92
134 拿对你的口粮 93
135 增加蛋白质 93
136 求救信号 93
137 识别灾难的风险和需求 94
138 预防“僵尸”攻击 94
139 制定一个计划 95
140 检查你的计划 95
生命安全APP：儿童安全 96
141 和家人保持联络 96
142 灾难时期的通信 96
143 了解紧急联系人（ICE） 97
144 随身携带紧急联系卡 97
145 降低家庭受灾的风险 98
146 将东西存放在一起 99
147 加满燃油 99
148 储备一个72小时灾难应急工具包 100
149 囤积正确的补给 100
150 考虑紧急物资的备选食物 100
151 饮水存储 101
152 身边储备一些咖啡因 101
153 检测你的工具包 101
154 储备物资 102
155 为停电做好准备 104
156 邻里守望 105
157 在断电期间正确饮食 105
158 扔掉解冻的食物 105
159 确保通信畅通 106
160 保证居家安全 108
161 加强你家的安防 109
162 养一只看家狗 109
163 处理入室抢劫 110
164 明智而审慎地使用武力 111
165 安装烟雾探测器 112
166 检测一氧化碳 112
167 防止一氧化碳中毒 113
168 不要依赖贴纸 113
169 使用灭火器 114
170 火灾逃生 114
171 了解逃跑的时机 114
172 通过梯子逃生 115
173 屏住呼吸 116
174 停下来，躺下去，再打滚 116
175 从着火的房子里逃出来 117
176 扑灭小型火灾 117
177 应对火灾 118
178 地下室防洪措施 120
179 修一道防洪墙 120
180 堆一面金字塔式沙袋墙 121
181 正确地装填沙袋 121
182 让孩子们做好准备 122
183 解释要清晰 122
184 通过网络为灾难做准备 122
185 教你的孩子保证自己的安全 123
186 了解你的孩子会不会逃跑 124
187 说服青少年留下来 124
188 处理青少年失踪 125
189 帮助迷路的孩子 125
190 注意孩子在家里的安全 126
191 防止狗中暑 128
192 提供正确的药物 128
193 处理受伤的宠物 129
生命安全APP：药物参考 130
194 为宠物施行心肺复苏术（CPR） 130
195 赶走一只浣熊 131
196 知道应该在什么时候带宠物去看兽医 132
197 安全地运送你的宠物 133
198 避免狗的攻击 134
199 了解狗的攻击性 134
200 识别狗的警告信号 135
201 击退狗的进攻 135
202 教给你的孩子关于狗的安全知识 135
203 阅读材料安全数据表 136
204 认识“恶心”先生 136
205 阅读消防方块 137
206 文明驾驶 安全礼让 138
207 自己动手 丰衣足食：充电 139
208 如何脱离打滑状态 140
209 爆胎时的驾驶方式 140
210 处理刹车失灵 140
211 在被淹没的道路上安全地驾驶 141
212 处理交通事故 142
213 给事故现场拍照 142
214 帮助一位倒地的骑手 143
215 乘坐公共交通工具时的安全事宜 144
216 谨慎地处理麻烦 144
217 不要袖手旁观 145
生命安全APP：GPS 146
218 从正在下沉的船里逃生 146
219 熬过飞机失事 147
生命安全APP：云存储 148
220 使用垃圾桶做临时马桶 148
221 存在通讯录里 148
222 做一份全年准备计划 149
社区 154
223 避开有麻烦的地区 154
224 制定你的优先级 156
225 只带上你能带的东西 157
226 决定是留下还是离开 158
227 疏散要趁早 158
228 求救信号 159
229 挥手信号 159
生命安全APP：美国红十字会 160
230 了解天气警报 160
231 了解天气警报的类别 161
232 了解天气旗标 161
233 为长期生存储藏食物 162
234 正确地打包 162
235 在灾难期间做饭 163
236 让你的储备保持新鲜 163
237 水源净化 164
238 用日光净化水源 165
239 正确地蒸馏水 165
240 使用便携式紫外线净水笔（SteriPEN） 166
241 制作生理盐水 166
242 用漂白剂消毒 167
243 从淤泥中脱困 168
244 涉过快速流动的水 169
245 安全地回家 169
246 给飓风定级 170
247 为飓风做好准备 171
248 应对飓风 171
249 了解风暴眼 171
250 了解龙卷风什么时候会来 172
251 判断龙卷风的路线 172
252 龙卷风来临时保持安全 173
253 打包你的冲锋包 174
254 被雪困在车上时求生 176
255 在家中熬过暴风雪 177
256 建一个积雪食品储藏室 177
257 熬过一场地震 178
258 在地震后的瓦砾下生存 179
259 评估脑震荡 179
260 了解海啸预警迹象 180
261 准备迎接海浪的冲击 181
生命安全APP：天气 182
262 小心火山灾害 182
263 保护自己免受沉降的火山灰的影响 183
264 小心火山泥流 183
265 处理有害物质事件 184
266 给自己去污 184
267 用大拇指标定灾难安全距离 185
268 将你的家里密封起来 185
269 给你的家增加抵抗力 186
270 避免瘟疫传染 188
271 洗手洗脸 188
272 打包额外的常用装备 189
273 佩戴口罩的正确步骤 189
274 了解计划 190
275 做一个社区积极分子 190
276 伸出援助之手 191
277 研究太阳耀斑 192
278 注意X级耀斑 193
279 为太空天气做好准备 193
280 躲避随意杀人的枪手 194
281 保护自己免受枪手侵害 195
282 小心谨慎地处理危险包裹 195
283 身边放些现金 196
284 保管好你的现金 196
285 自动操作你的现金流 197
286 保护重要文件 197
287 计划好，做好准备 198
288 为你的计划制定后备计划 198
289 适应性强 199
290 设置你的优先级 199
资源 202
协调与疏散 202
检查家中潜伏的危险 204
了解可以安全食用的食物 206
乘车上下班的应急计划 208
回到一个安全的家 210