第1章 可怕的便秘——它是减肥的克星 11
肥胖的罪魁祸首，减肥先从排毒开始 12
只有医生知道，便秘威胁着生命 16
医生的灵丹妙药，让身体排除毒素一身轻松 20
告别宿便很简单，与便秘毒素说“不” 27
健康靠自己，与减肥排毒说“是” 28
呵护特殊人群，给你最爱的人一份健康说明书 30
第2章 润肠通便药——给肠道添一点润滑剂 33
火麻仁——润肠通便，滋养补虚 34
郁李仁——缓解肠胃燥热、大便秘滞 38
松子仁——缓解老年人肠燥便秘 42
核桃仁——主治老年性大便燥结 44
桃仁——润肠通便，治习惯性便秘 47
杏仁——益气养血，治气血虚弱便秘 50
柏子仁——润肠通便，治脾虚便秘 53
黑芝麻——益气润肠，治肠燥便秘 56
瓜蒌——润肠通便，治老年体弱便秘 60
罗汉果——补虚润肠，治大便干结 63
紫苏子——润燥滑肠，治老人大便燥结 66
冬葵子——缓解小儿小便不通、脐腹急痛 68
榧子——润肠通便，补气健脾 70
蜂蜜——润燥通便，治习惯性便秘 72
香蕉——清热通便健脾养胃 76
苹果——治消化不良防便秘 79
菠菜——治老年便秘、习惯性便秘 81
桃子——治肠燥便秘食积 84
无花果——健胃清肠，治大便秘结 86
红薯——主治肠燥便秘、脾虚水肿 88
银耳——润肠通便，补气健脾 90
海蜇——治阴虚痰热，大便燥结 92
猪肉——缓解老年性便秘 94
麻油——治小儿初生大小便不通 96
第3章 养血润燥通便药——让便秘一去不复返 97
何首乌——养血润燥，缓解血虚便秘 98
桑葚——滋阴养血，治阴血不足所致的肠燥便秘 102
海参——滋阴清热，治虚火大便燥结 106
当归——养血润肠，治老年习惯性便秘 108
第4章 养阴润肠通便药——清除宿便一身轻 113
天冬——养阴润燥，治老人大肠燥结不通 114
玄参——滋阴增液，润肠通便 116
白芍——养血敛阴，治疗习惯性便秘 120
地黄——滋阴养血、润肠通便 124
第5章 清热润燥通便药——给身体泻火保肠道畅通 129
芦荟——泻下通便，排毒养颜 130
决明子——润肠通便，清肝明目 133
知母——清热泻火，缓解大便结节 136
胖大海——清热通便，缓解燥热便秘 140
甘蔗——润燥通便，主治大便燥结 142
梨——生津润燥，缓解小儿便秘 144
第6章 泻热通便药——轻松解除身体的“火气” 145
芒硝——清热解毒治便秘 146
番泻叶——主治习惯性便秘、单纯性肥胖 150
虎杖——泻热通便，缓解热结便秘 154
菘菜——通利肠胃，主治便秘 156
大黄——清热泻火，治久患腹内积聚便秘 158
第7章 理气宽肠通便药——补气养血排毒顺畅 163
厚朴——益气润肠，缓解腹胀便秘 164
枳实——缓解消化不良，主治小儿便秘 168
皂荚——治大便不通、数日便秘不结 172
马铃薯——增强大肠蠕动缓解便秘 175
莱菔子——消食化积，治老年性便秘 178
第8章 健脾利水通便药——唤起身体健康原动力 181
白术——健脾益气，主治习惯性便秘 182
甘遂——泻水逐饮，主治大便秘结不通 186
大戟——缓解肠胃积滞，大便不通 189
芫花——主治产后大小便秘涩 192
桃花——利水通便，缓解产后大小便秘涩 194
第9章 壮阳通便药——阴阳平衡养出健康体质 195
锁阳——润肠通便，主治气虚便秘 196
硫黄——具有补火助阳通便的功效 198
肉苁蓉——补肾助阳，治阴精亏损的肠燥便秘 200
第10章 峻下通便药——一味中药促进肠蠕动 205
巴豆——促进肠蠕动，治大便不通 206
商陆——治水肿膨胀、大便秘结 210
千金子——逐水消肿，治药物引起的便秘 212
牵牛子——泻下逐水，治药物引起的便秘 214
第11章 绿色减肥排毒法——跟着老中医健康排毒防便秘 217
经络畅通，排毒护体百病不生 218
手太阴肺经，增强肺部排毒功效 224
手厥阴心包经，捍卫心脏的保健医 225
手少阴心经，心经保健排毒法 226
手阳明大肠经，排毒减肥保护神 227
手少阳三焦经，五脏六腑全呵护 228
手太阳小肠经，舒经活血也减肥 229
足阳明胃经，健胃排毒防便秘 230
足少阳胆经，肝胆相照捍卫健康 231
足太阳膀胱经，解除便秘有功效 232
足太阴脾经，脾胃消化有功效 233
足少阴肾经，养肾也助减肥排毒 234
足厥阴肝经，肝脏排毒有强效 235
任督两脉，打通经络是关键 236
排毒减肥必知的特效穴 237
艾灸，疏通经络健康自来 244
拒绝肥胖，排毒减肥有疗效 251
减肥丰胸，美从艾开始 252
腰部减肥，从通便开始 253
腹部塑形，先加强胃肠蠕动 254
臀部塑形，消除多余脂肪 255