理论篇 1
第一章 大学体育课程概述 1
第一节 大学体育课程 1
第二节 大学体育与健康俱乐部简介 2
第二章 体育与健康 6
第一节 体育的概念及功能 6
第二节 健康的内涵 8
第三节 体育与健康的关系 11
第四节 体育营养与卫生 14
第五节 体育锻炼的科学基础 18
第六节 体育锻炼的原则与方法 22
第七节 常见运动损伤的预防与处理 25
第三章 保健与康复 28
第一节 运动处方 28
第二节 神经衰弱患者的保健与康复 29
第三节 肥胖人群的保健与康复 31
第四节 消瘦人群的保健与康复 34
第五节 支气管哮喘患者的保健与康复 36
第六节 高血压患者的保健与康复 37
第四章 体育人文 40
第一节 体育文化与欣赏 40
第二节 奥林匹克运动 42
第三节 校园体育文化 46
第五章 国家学生体质健康标准 51
第一节 《国家学生体质健康标准》解读 51
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法与评价 54
实践篇 59
第一章 田径 59
第一节 田径运动概述 59
第二节 田径运动基本技术 60
第三节 田径竞赛简要规则 67
第二章 篮球 69
第一节 篮球运动概述 69
第二节 篮球运动基本技术 72
第三节 篮球运动基本战术 78
第四节 篮球竞赛简要规则 82
第三章 排球 87
第一节 排球运动概述 87
第二节 排球运动基本技术 90
第三节 排球运动基本战术 95
第四节 排球竞赛简要规则 99
第四章 足球 103
第一节 足球运动概述 103
第二节 足球运动基本技术 104
第三节 足球运动基本战术 110
第四节 足球竞赛简要规则 116
第五章 乒乓球 119
第一节 乒乓球运动概述 119
第二节 乒乓球运动基本技术 123
第三节 乒乓球运动基本战术 143
第四节 乒乓球竞赛简要规则 144
第六章 羽毛球 148
第一节 羽毛球运动概述 148
第二节 羽毛球运动基本技术 151
第三节 羽毛球运动基本战术 158
第四节 羽毛球竞赛简要规则 160
第七章 网球 162
第一节 网球运动概述 162
第二节 网球运动基本技术 165
第三节 网球运动基本战术 172
第四节 网球竞赛简要规则 176
第八章 健美操 178
第一节 健美操运动概述 178
第二节 健美操运动基本技术 179
第三节 健美操成套动作 184
第四节 健美操竞赛简要规则 198
第九章 体育舞蹈 201
第一节 体育舞蹈概述 201
第二节 体育舞蹈基本技术 203
第三节 体育舞蹈竞赛简要规则 209
第十章 啦啦操 212
第一节 啦啦操运动概述 212
第二节 啦啦操基本动作 215
第三节 啦啦操成套动作 216
第四节 啦啦操竞赛简要规则 236
第十一章 健美 239
第一节 健美运动概述 239
第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法 242
第三节 健美竞赛简要规则 248
第十二章 健身舞 252
第一节 健身舞概述 252
第二节 健身舞的练习方法 253
第十三章 武术 257
第一节 武术运动概述 257
第二节 武术运动的基本动作 259
第三节 武术套路 263
第十四章 瑜伽 284
第一节 瑜伽概述 284
第二节 瑜伽的基本练习方法 285
第十五章 游泳 293
第一节 游泳运动概述 293
第二节 游泳运动基本技术 295
第三节 游泳竞赛简要规则 302
第十六章 余暇体育 304
第一节 余暇体育概述 304
第二节 龙舟 305
第三节 形体礼仪 308
第四节 散打 315
第五节 台球 324
第六节 防身术 326
第七节 跆拳道 333
第八节 定向运动 337
第九节 攀岩 339
第十节 轮滑 343
第十一节 滑板 347
第十二节 拓展与野外生存 350
参考文献 356